Qual é o melhor horário para tomar Ômega-3?

O ômega-3 é um tipo de ácido graxo poli-insaturado composto por três tipos: DHA, ALA e EPA, com muitos benefícios à saúde. No entanto, o corpo humano não consegue sintetizá-lo e precisa ser suplementado por meio da alimentação. O ômega-3 se tornou o alimento saudável mais popular nos últimos anos.

Tomar ômega-3 tem efeitos positivos na sua saúde. (Fonte: United Daily News)

Efeitos do Ômega-3 no corpo

Proteção cerebral

O efeito deste ácido graxo é proteger os nervos cranianos ou ópticos. O DHA é um dos componentes que compõem as células nervosas e o sistema nervoso central. A suplementação adequada de ômega-3 desde o início ajudará a estimular o desenvolvimento intelectual, a inteligência e uma melhor absorção.

Também ajuda a melhorar a memória, a velocidade de reação e a aumentar o teor de oxigênio no sangue cerebral. A suplementação diária de DHA e EPA para adultos saudáveis ​​pode ajudar a melhorar a cognição e a memória, a velocidade de reação e a aumentar o teor de oxigênio no sangue cerebral.

Melhora os olhos secos

Segundo pesquisas, suplementos de DHA e EPA podem ajudar a melhorar a condição do olho seco. No entanto, as dosagens devem ser supervisionadas e prescritas por um especialista. Esses ácidos graxos específicos são encontrados em peixes gordos como salmão, cavala, atum e sardinha.

Ajuda a melhorar a depressão

O ômega-3 contém DHA e EPA, que podem fortalecer as membranas das células cerebrais e os neurotransmissores, melhorando assim o controle emocional. Pessoas com ansiedade crônica podem escolher produtos com maior teor de EPA para ajudar a estabilizar o humor.

Além dos efeitos acima, a suplementação de ômega-3 também é boa para a saúde cardiovascular, melhora a qualidade do sono, é boa para a pele e o cabelo e previne o envelhecimento precoce.

Qual é o melhor horário para tomar Ômega-3?

O ômega-3 é lipossolúvel e é recomendado para ser tomado após ou durante as refeições para melhor absorção. De acordo com pesquisas da Associação Americana do Coração, a suplementação diária de ômega-3 na dosagem correta pode reduzir a pressão arterial.

O uso excessivo de ômega-3 causará alguns efeitos colaterais, como distúrbios digestivos, aumento de açúcar no sangue e aumento do risco de sangramento.

Thu Hien (Fonte: United Daily News)

Fonte: https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html