Beber leite pode ajudar a reduzir o risco de câncer de intestino.

No estudo, cientistas da Universidade de Oxford (Reino Unido) analisaram dados de mais de 500 mil pessoas. Os dados foram obtidos da Cancer Research UK. A equipe queria examinar o impacto de 97 fatores alimentares para verificar como eles afetam o risco de câncer de intestino, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Beber leite pode ajudar a reduzir o risco de câncer de intestino.

Após 17 anos de monitoramento da saúde, mais de 12.000 pessoas foram diagnosticadas com câncer de intestino. Destas, o álcool foi o fator que mais aumentou o risco da doença. Por outro lado, o cálcio foi o fator que mais reduziu esse risco.

Beba leite todos os dias para garantir a ingestão suficiente de cálcio pelo organismo e manter uma boa saúde.

Pesquisas demonstraram que a suplementação com cerca de 300 mg de cálcio por dia pode reduzir o risco de câncer de intestino em 17%. Normalmente, um adulto precisa ingerir entre 800 e 1.000 mg de cálcio por dia. Para reduzir o risco de câncer de intestino, é necessário suplementar com cerca de 300 mg a mais de cálcio. Essa quantidade de cálcio equivale a um copo grande de leite fresco.

Dependendo do tipo de leite, a quantidade de cálcio varia. Em 1 litro, o leite de vaca integral contém cerca de 1.200 mg de cálcio, o leite desnatado 1.300 mg e o leite esterilizado de 1.100 a 1.200 mg. Leites vegetais, como o de amêndoa, soja e aveia, contêm cerca de 200 a 500 mg. Além disso, vegetais folhosos verdes e iogurte também são ricos em cálcio.

O cálcio não só ajuda a fortalecer ossos e dentes, como também protege o corpo contra o câncer. Estudos mostram que o cálcio se liga aos ácidos biliares e ácidos graxos livres, criando um composto que ajuda a prevenir danos ao revestimento intestinal. Esses danos, ao longo do tempo, podem levar a mutações celulares e ao desenvolvimento de câncer.

Para evitar o risco de câncer de cólon, especialistas recomendam o consumo de fibras, principalmente de frutas, verduras e grãos integrais. Além disso, é necessário limitar o consumo de carnes processadas e vermelhas, evitar álcool e tabaco, praticar exercícios físicos regularmente e manter um peso saudável, de acordo com o Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm