Por que Messi e Ronaldo dormem mais de 10 horas por dia

Messi - Ảnh 1. — Messi dorme usando o método do sono longo - Foto: INSTAGRAM

Messi dorme 11 horas por dia

Embora tenham muitas diferenças no estilo de jogo, métodos de treinamento e estilo de vida, Messi e Ronaldo têm algo em comum quando se trata de sono, já que ambos dormem muito.

Recomenda-se que uma pessoa normal durma cerca de 8 horas por dia. E é estranho que jogadores famosos, rigorosos e disciplinados como Ronaldo durmam mais de 10 horas por dia.

No entanto, esses dois rivais superstars ainda têm grandes diferenças de estilo, até mesmo na cama.

Especificamente, Messi segue o padrão monofásico tradicional, o que significa dormir por muito tempo, com a maior parte do tempo à noite (cerca de 9 horas) e um cochilo (cerca de 1 a 2 horas).

Enquanto isso, Ronaldo pratica um padrão de sono polifásico, dividido em vários cochilos curtos ao longo do dia. Alguém até monitora seu sono para otimizar esse estilo de vida.

Segundo o especialista em sono Eduard Estivill, o profissionalismo de Messi e Ronaldo ressalta a importância de um sono reparador para evitar lesões durante treinos intensos.

Por que duas lendas precisam dormir tanto?

Atletas de classe mundial gastam enormes quantidades de energia durante cada sessão de treinamento e competição.

O sono se torna o método natural de recuperação mais eficaz: ajuda a regenerar os músculos, melhora os reflexos, equilibra os hormônios e reduz o risco de lesões.

Segundo o Dr. Estivill, uma das principais causas de lesões musculares é a falta de sono adequado.

Vì sao Messi, Ronaldo đều ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày - Ảnh 3. — Ronaldo é profissional em todos os sentidos - Foto: DAILY MAIL

Muitos estudos científicos demonstraram que um sono adequado ajuda a restaurar os níveis de cortisol, promover o hormônio do crescimento e o fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1). Assim, acelera o processo de recuperação muscular, regula o humor e melhora a capacidade cognitiva — um fator extremamente importante para atletas nacionais.

Ao contrário das 7 a 9 horas de sono recomendadas para adultos, segundo organizações como a Academia Americana de Medicina do Sono, os atletas precisam de mais para compensar o gasto de energia.

Atletas que praticam esportes de resistência ou têm uma agenda de competições apertada geralmente precisam de 9 a 10 horas para garantir que seus corpos se recuperem totalmente, reduzindo o risco de lesões e fadiga mental — algo que foi repetido em muitos estudos especializados.

Messi e Ronaldo não são apenas talentosos, mas também especialistas em recuperação — da qual o sono é um ingrediente indispensável.

Messi escolhe dormir bastante para "restaurar" seu corpo completamente, enquanto Ronaldo dorme em pequenas porções para estar sempre pronto.

Apesar das diferenças, ambos dormem mais de 10 horas por dia, o que é uma evidência clara de que levar o sono a sério contribui para a base de um desempenho máximo duradouro.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm