22 de minute de exerciții fizice pe zi reduc riscul apariției a 19 boli

Un nou studiu arată că persoanele care fac mai mult de 150 de minute de exerciții fizice intense pe săptămână par să își reducă semnificativ riscul de a dezvolta 19 boli cronice.

Exercițiile fizice făcute în fiecare zi sunt bune pentru sănătate - Foto: ABC Newcastle

Studiul a chestionat pacienți de la Centrul de Îngrijire Medicală al Universității din Iowa (SUA) cu privire la intensitatea exercițiilor fizice. Datele finale de la 7.000 de pacienți chestionați au dat rezultate semnificative statistic în ceea ce privește condiția fizică și riscul anumitor boli.

Conform IFLScience, pacienților li s-au adresat două întrebări. Una a fost câte zile pe săptămână, în medie, făceau exerciții moderate până la intense (cum ar fi mersul rapid). A doua a fost câte minute, în medie, petreceau făcând acest nivel de exerciții.

Studiile au arătat că persoanele care au făcut aproximativ 150 de minute de exerciții fizice moderate până la intense pe săptămână au avut un risc mai mic de a dezvolta 19 boli cronice, inclusiv boli de inimă, cancer, boli respiratorii și diabet.

În schimb, cei care au făcut cel mai puțin exerciții fizice au prezentat un risc mai mare de a dezvolta boli cronice.

Așadar, doar 22 de minute de exerciții fizice pe zi pot face o mare diferență în sănătatea ta, reducând riscul de a face orice, de la boli de inimă la cancer și diabet.

Deși ideea că exercițiile fizice sunt benefice în reducerea riscului de îmbolnăvire nu este nouă, cercetătorii cred că munca lor întărește importanța întrebării pacienților despre nivelurile lor de activitate fizică.

De asemenea, le facilitează medicilor posibilitatea de a-i ajuta pe pacienții care ar putea beneficia de o activitate mai activă, cum ar fi prin planificarea unor rutine de exerciții adecvate sau prin îndrumarea lor către profesioniști din domeniul sănătății comunitare.

Potrivit cercetătorilor, niciun spital din Midwest nu întreabă pacienții despre nivelul lor de exerciții fizice, iar sondajele de acest tip sunt rare în SUA. Așa că au vrut să ofere unul tuturor pacienților.

„Acest chestionar cu două întrebări durează de obicei mai puțin de 30 de secunde pentru ca pacienții să completeze. Nu afectează vizita, dar ne poate spune multe despre starea generală de sănătate a unui pacient”, a declarat Lucas Carr, profesor asociat la Universitatea din Iowa.

Studiul a fost publicat în revista Preventing Chronic Disease.

Sursă: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm