3 reguli importante pentru exerciții fizice pe care poate nu le știi

Viața modernă aglomerată îi face pe mulți oameni să sară peste exerciții fizice. Cu toate acestea, petrecerea timpului exercițiu chiar și 15 minute pe zi aduce beneficii mari pentru sănătate.

Dna Rujuta Diwekar, nutriționistă care lucrează în India, a spus că exercițiile fizice nu numai că ajută la îmbunătățirea aspectului fizic, ci au și un impact pozitiv asupra sănătății interne.

Mai jos sunt câteva reguli de exerciții fizice pe care trebuie să le ținem cont, conform site-ului de sănătate Thehealthsite (India).

Trebuie să combinăm mai multe tipuri de exerciții fizice.

Varietate de exerciții

Potrivit dnei Diwekar, niciun exercițiu fizic nu satisface toate nevoile organismului. Pentru a avea un corp sănătos, trebuie să combinăm mai multe tipuri de exerciții, inclusiv antrenament fizic, rezistență, stretching și flexibilitate.

Fiecare tip se concentrează pe diferite grupe musculare și funcții, aducând beneficii complete organismului. Combinarea unei varietăți de exerciții va ajuta corpul să se dezvolte complet, evitând situația de a te concentra prea mult pe un singur grup muscular, ceea ce duce la dezechilibru și risc de accidentare.

Persista

Cheia pentru o pierdere în greutate sănătoasă și pentru menținerea unei greutăți sănătoase este consecvența în rutina de exerciții fizice. Dacă nu faci exerciții fizice mai mult de 3 săptămâni, poți pierde toate eforturile și câștigurile anterioare.

Exercițiile fizice regulate și persistente nu numai că te ajută să arzi calorii și să-ți îmbunătățești silueta, dar aduc și numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea forței, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, reducerea stresului și îmbunătățirea spiritului.

Antrenament fizic

Exercițiile de forță lucrează toate grupele musculare majore din corp, cum ar fi picioarele, coapsele, brațele, trunchiul etc. Ar trebui să le faci cel puțin o dată pe săptămână, recomandă expertul Diwekar.

Exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea sănătății hormonale, la creșterea densității osoase, la reducerea riscului de osteoporoză și ajută mușchii să devină fermi și flexibili. În plus, antrenamentul de forță ajută și la arderea eficientă a caloriilor, susține pierderea în greutate și menține o siluetă echilibrată.

Sursă: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm