4 obiceiuri matinale dăunătoare la care trebuie să renunți imediat

Dimineața, oamenii ar trebui să evite următoarele obiceiuri:

Resetare alarmă

Pentru mulți oameni, trezirea la sunetul ceasului deșteptător dimineața nu este ușoară. Unii oameni au obiceiul de a reseta alarma pentru a dormi câteva minute în plus. Cu toate acestea, această acțiune nu este recomandată, potrivit site-ului de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

A folosi telefonul imediat ce te trezești este un obicei prost de evitat dimineața.

De fiecare dată când adormim, începem un nou ciclu de somn. Cu toate acestea, trezirea bruscă după doar câteva minute va întrerupe ciclul de somn. Această afecțiune face ca organismul să se simtă obosit, leneș și chiar să aibă dureri de cap. În schimb, experții recomandă setarea alarmei o singură dată și neadormirea.

Tocmai m-am trezit și am verificat telefonul

Unii oameni au obiceiul de a-și deschide telefoanele și de a naviga pe rețelele sociale sau de a verifica e-mailurile imediat ce se trezesc. Nu este un lucru bun de făcut atunci când creierul nu a pornit încă și nu este încă treaz. Drept urmare, ne stresăm ușor înainte ca creierul nostru să fie complet treaz. În schimb, toată lumea ar trebui să respire adânc, să se întindă, să bea puțină apă sau să se expună la soarele de dimineață înainte de a folosi telefonul.

Bea cafea pe stomacul gol

Consumul de cafea înainte de micul dejun pe stomacul gol va face mai mult rău decât bine. Deoarece cafeaua are un efect negativ asupra stomacului, crește nivelul hormonului stresului, cortizol, ceea ce poate duce cu ușurință la sentimente de neliniște și anxietate. Cel mai bun mod este să bei un pahar cu apă după ce te trezești, să iei micul dejun și apoi să bei cafea.

sări peste micul dejun

Un obicei prost pe care mulți oameni îl au este să nu mănânce micul dejun. Mulți oameni nu mănâncă micul dejun pentru că se tem să nu întârzie la serviciu sau la școală. Uneori, nemâncarea micului dejun poate provoca scăderea glicemiei, obosind organismul și chiar leșinând.

Unii oameni nu simt foame și se simt bine fără micul dejun. Cu toate acestea, un efect la care nu se așteaptă este acela că săritul peste micul dejun va duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge și va declanșa pofte de dulciuri, amidon și grăsimi pentru tot restul zilei, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm