5 metode de a îmbunătăți și crește nivelul de hemoglobină din organism

Urmarea unei diete bogate în fier, creșterea aportului de vitamina C și B12, suplimentarea cu suc de rodie și limitarea consumului de ceai și cafea în timpul meselor sunt modalități de a îmbunătăți nivelul de hemoglobină din organism.

Creșteți nivelul de vitamina C pentru a îmbunătăți nivelul hemoglobinei. (Sursa: Shutterstock)

Hemoglobina este cunoscută și sub numele de hemoglobină (Hb sau Hgb). Aceasta este o proteină complexă care conține fier și are funcția de a colecta și transporta oxigenul pentru a hrăni organismul.

Hemoglobina este culoarea roșie din globulele roșii ale oamenilor și mamiferelor. Scăderea hemoglobinei poate provoca anemie, oboseală, piele palidă, mâini și picioare reci...

Iată 5 modalități de a crește nivelul de hemoglobină din organism:

1. Urmați o dietă bogată în fier

Fierul este un element esențial pentru producerea hemoglobinei. Prin urmare, ar trebui să consumați alimente bogate în fier, cum ar fi ficatul, peștele, fasolea, lintea, tofu, legumele cu frunze, sfecla roșie, semințe de susan...

2. Creșteți aportul de vitamina C

Ar trebui să combinați alimentele bogate în fier cu alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, căpșunile și ardeii grași, deoarece vitamina C îmbunătățește absorbția fierului, crescând astfel nivelul de hemoglobină.

3. Creșteți aportul de vitamina B12

Pe lângă nutrienții de mai sus, asigură-te că îi oferi organismului tău suficientă vitamina B12, în special acid folic, deoarece este esențială pentru sinteza hemoglobinei.

4. Evitați alimentele care blochează fierul

Taninurile din ceai, cafea și alimentele bogate în calciu pot inhiba absorbția fierului, așa că trebuie evitate în timpul sau imediat după mese.

5. Adăugați suc de rodie

Consumul regulat de suc de rodie poate crește nivelul de hemoglobină din organism datorită conținutului ridicat de fier și calciu al acestui fruct. Rodiile sunt, de asemenea, bogate în proteine, carbohidrați și fibre.

Sursă: https://baoquocte.vn/5-cach-cai-thien-tang-muc-huyet-sac-to-trong-co-the-242839.html