5 semne pe picioare care avertizează asupra malnutriției

Unul dintre nutrienții cu cele mai frecvente deficiențe este vitamina B12, în special în rândul veganilor. Vitamina B12 este un nutrient esențial de care organismul are nevoie pentru a sintetiza ADN-ul, a crea energie și a menține funcția sistemului nervos central, potrivit site-ului web american de sănătate Healthline .

Deficitul pe termen lung de vitamina B12 poate provoca inflamarea și durerea articulațiilor, ducând la umflarea articulațiilor și mobilitate limitată.

Totuși, capacitatea de a absorbi vitamina B12 va scădea treptat odată cu vârsta, ceea ce face ca organismul să fie susceptibil la deficitul acestui nutrient. Prin urmare, persoanele peste 40 de ani vor avea un risc mai mare de deficit de vitamina B12 decât persoanele mai tinere.

Deficitul pe termen lung de vitamina B12 va provoca apariția următoarelor simptome la nivelul picioarelor:

Slăbiciune la nivelul picioarelor și tălpilor

Unul dintre semnele de avertizare ale deficitului de vitamina B12 este senzația de slăbiciune și oboseală. Această afecțiune este evidentă în special la nivelul picioarelor și tălpilor, afectând uneori foarte mult munca și activitățile zilnice.

Probleme cu echilibrul

Vitamina B12 joacă un rol important în sinteza mielinei, un strat subțire care înconjoară fibrele nervoase. Datorită mielinei, semnalele nervoase vor fi transmise eficient.

Prin urmare, deficitul de vitamina B12 va afecta transmiterea semnalelor nervoase, afectând coordonarea mișcărilor organismului. Persoanele cu această afecțiune vor întâmpina dificultăți în menținerea echilibrului atunci când merg.

Furnicături în picioare

Deficitul de vitamina B12 nu numai că afectează capacitatea de a transmite semnale nervoase, dar provoacă și leziuni ale nervilor. Rezultatul este o senzație de furnicături ca niște ace în picioare și mâini.

Inflamaţie

Unele persoane cu deficit de vitamina B12 prezintă umflături și inflamații la nivelul picioarelor. Experții cred că organismul nu primește suficientă vitamina B12, ceea ce afectează anumite funcții ale organismului, ducând la acumularea de lichide în picioare.

Articulații slabe

Un alt efect nociv asupra picioarelor este acela că face articulațiile susceptibile la inflamații și durere, ceea ce duce la umflarea acestora. și mobilitate limitată. În aceste cazuri, suplimentarea cu vitamina B12 nu are scopul de a trata artrita, ci de a îmbunătăți starea generală de sănătate a pacientului.

Pentru a obține suficientă vitamina B12, oamenii trebuie să consume alimente de origine animală, cum ar fi lapte, ouă, pește, crustacee, melci, ficat sau pui, rață. În unele cazuri, medicii pot recomanda administrarea de suplimente de vitamina B12, potrivit Healthline.

Sursă: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm