6 secrete ale longevității de la medici, de aflat cât mai curând posibil

În 2021, renumitul neurolog american Howard Tucker a fost recunoscut de Guinness World Records drept cel mai în vârstă medic practicant, la vârsta de 98 de ani. A trecut prin multe de-a lungul vieții. Iată cele mai bune 6 sfaturi ale sale pentru o viață lungă.

6 secrete ale longevității de la medici, de aflat cât mai curând posibil - Foto 1.

A trăi până la 100 de ani este o piatră de hotar pe care mulți oameni o așteaptă cu nerăbdare - Fotografie: AI

Continuă să lucrezi atâta timp cât ești fericit/ă

Dr. Tucker numește pensionarea „dușmanul longevității”. El spune: „Trebuie să trăiești cu un scop și să te trezești dimineața știind ce faci”, potrivit site-ului de știri despre sănătate Best Life.

El susține hobby-urile, în special cele în aer liber. Trebuie să-ți stimulezi creierul în fiecare zi. Mulți pensionari care nu mențin o rutină zilnică de activități prezintă un risc ridicat de declin cognitiv.

Nu înceta niciodată să înveți

Nu spune „Sunt prea bătrân ca să învăț”, spune Tucker. Voluntariatul, urmarea unui hobby și învățarea de noi abilități pot oferi o stimulare mentală excelentă.

Citește o carte

Cufundarea într-o carte bună necesită ca creierul tău să proceseze cantități mari de informații noi. Acest lucru este esențial pentru a-ți menține mintea ageră.

Găsește modalități de a-ți mișca corpul

Obiceiurile de exerciții fizice se schimbă odată cu vârsta, dar este important să găsim modalități de a rămâne activi, chiar dacă este vorba doar de o plimbare zilnică prin cartier. Dr. Tucker a continuat să înoate, să alerge, să facă drumeții și să schieze până la sfârșitul anilor '80.

Cu o bandă de alergare și o bicicletă staționară acasă, aleargă cel puțin 5 km într-un ritm alert în majoritatea zilelor săptămânii.

6 secrete ale longevității de la medici, de aflat cât mai curând posibil - Foto 2.

Obiceiurile de exerciții fizice se schimbă odată cu vârsta, dar este important să găsim modalități de a rămâne activi - Fotografie: AI

Mănâncă alimentele tale preferate cu moderație

Deși Dr. Tucker recunoaște că genetica pentru longevitate este un bun punct de plecare, el consideră, de asemenea, că evitarea fumatului și alimentația sănătoasă sunt la fel de importante ca savurarea alimentelor preferate cu moderație.

Mai beau ocazional câte un martini și o friptură, dar nu în fiecare zi. Avem salată la fiecare masă și legume verzi precum bok choy, broccoli și varză de Bruxelles.

Adevăratul secret al longevității este că nu există niciun secret. Dar trăim o zi pe rând și murim o singură dată, așa că trebuie să profităm la maximum de timpul pe care îl avem, a adăugat el.

Fii mereu pozitiv

Dr. Tucker spune: Trebuie să fii fericit în viața profesională și de familie. Fii fericit cu ceea ce faci, iubește-ți prietenii și familia și nu-ți face griji pentru viitor. Mori o dată, dar trăiești în fiecare zi… concentrează-te pe viață, conform Best Life.

Sursă: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm