7 lucruri de făcut pentru a preveni accidentul vascular cerebral

Controlul tensiunii arteriale, greutății, fibrilației atriale și diabetului, precum și renunțarea la fumat ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral.

Accidentul vascular cerebral este o boală neurologică periculoasă care poate afecta pe oricine, la orice vârstă. Boala apare adesea brusc și, dacă nu este tratată prompt, poate duce cu ușurință la complicații grave și deces.

Dr. Dam Thi Cam Linh, Departamentul de Neurologie, Centrul de Neuroștiințe , Spitalul General Tam Anh, Ho Chi Minh City, a declarat că există mulți factori care cresc riscul de accident vascular cerebral. În prezent, nu există nicio modalitate de a-l preveni complet, dar unele schimbări ale stilului de viață și controlul bolilor subiacente contribuie la reducerea semnificativă a riscului.

Slăbire pentru persoanele supraponderale și obeze : Excesul de greutate crește riscul de boli precum hipertensiunea arterială, diabetul, ateroscleroza... Aceștia sunt factori de risc ridicat care duc la accident vascular cerebral. Indicele de masă corporală (IMC) ideal este 18,5-22,9.

Nu fumați : Fumul de țigară crește cantitatea de placă de sânge acumulată în artere, îngroșând sângele. Această afecțiune favorizează formarea cheagurilor de sânge care blochează arterele și duc la accident vascular cerebral. Persoanele care doresc să renunțe la fumat ar trebui să consulte un medic și să aplice metode de susținere pentru a crește eficacitatea.

Verificați-vă regulat tensiunea arterială : Tensiunea arterială crescută este cel mai frecvent factor de risc care duce la accident vascular cerebral. Dr. Cam Linh a spus că, în funcție de nivelul tensiunii arteriale crescute, riscul de accident vascular cerebral crește de două ori, poate de patru ori, comparativ cu persoanele normale. Nivelul ideal al tensiunii arteriale pentru persoanele sănătoase este de 120/80 mmHg. Persoanele cu tensiune arterială crescută, cu un indice al tensiunii arteriale care depășește 140/90 mmHg, ar trebui să consulte un medic pentru sfaturi privind tratamentul adecvat.

Preveniți hipertensiunea arterială prin practicarea obiceiului de a consuma o dietă săracă în sare, fadă, reducând cantitatea de sare din dieta zilnică la mai puțin de 1.500 ml (echivalentul a o jumătate de linguriță). Ar trebui să limitați alimentele bogate în colesterol, cum ar fi organele animale, alimentele grase, prăjite, gălbenușurile de ou, mezelurile și să consumați carne roșie doar de două-trei ori pe săptămână. Creșteți aportul de fructe și legume în fiecare zi.

Screening și tratament pentru fibrilația atrială : Aceasta este o formă de bătăi neregulate ale inimii care poate duce cu ușurință la formarea de cheaguri de sânge în inimă. În urma circulației sanguine, cheagurile de sânge se pot deplasa până la creier, provocând ocluzia vasculară cerebrală, crescând riscul de accident vascular cerebral.

Simptomele fibrilației atriale includ bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, greutate în piept, senzație de apăsare în piept sau durere în piept... Pacienții au nevoie de tratament precoce.

Prevenirea sau controlul diabetului : Glicemia ridicată afectează adesea vasele de sânge, formând ușor cheaguri de sânge. Pentru a preveni diabetul, limitați băuturile zaharoase, mâncați cu moderație, diversificați alimentele, mâncați la timp și evitați săritul peste mese, suplimentați cu cereale integrale, alimente bogate în fibre.

Monitorizarea glicemiei pentru a controla diabetul ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Fotografie: Freepik — Monitorizarea glicemiei pentru a controla diabetul ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Fotografie: *Freepik*

Persoanele cu diabet zaharat trebuie să își monitorizeze în mod regulat nivelul zahărului din sânge. Să urmeze o dietă și să ia medicamentele conform indicațiilor medicului.

Consumați alcool cu moderație : Adulții pot bea un pahar mic de vin ușor pe zi. Riscul de accident vascular cerebral crește odată cu cantitatea de alcool consumată și cu concentrația de alcool din tipul de vin consumat.

Creșteți numărul de exerciții fizice : Cel puțin 30 de minute de exerciții fizice pe zi sunt benefice pentru sănătate, prevenind accidentele vasculare cerebrale, precum și multe alte boli periculoase. Exercițiile fizice ajută la arderea excesului de energie, previn obezitatea, hipertensiunea arterială, diabetul, bolile de inimă... Exercițiile fizice ajută la reglarea ritmului cardiac, cresc circulația sângelui, reduc stresul, îmbunătățesc somnul... contribuind la prevenirea accidentului vascular cerebral.

Fiecare persoană poate alege o formă de exercițiu care se potrivește intereselor și stării sale de sănătate, cum ar fi mersul pe jos, înotul, badmintonul... Urcarea scărilor în loc de lift și împărțirea timpului de exerciții din timpul zilei în perioade scurte de 5-10 minute sunt, de asemenea, utile.

Semnele frecvente ale unui accident vascular cerebral includ distorsiuni ale feței sau gurii, dificultăți de vorbire, amorțeală sau pierderea senzației pe o parte a corpului, dureri de cap neobișnuite, pierderea vederii, mers instabil... Doctorul Cam Linh recomandă ca pacienții care au suferit un accident vascular cerebral să meargă la spital pentru tratament de urgență cât mai curând posibil.

Truong Giang

Cititorii pun aici întrebări despre bolile neurologice, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă