7 lucruri de făcut pentru a preveni accidentul vascular cerebral

Controlul tensiunii arteriale, al greutății, al fibrilației atriale și al diabetului, precum și renunțarea la fumat contribuie la reducerea riscului de accident vascular cerebral.

Accidentul vascular cerebral este o boală neurologică periculoasă care poate apărea la oricine, la orice vârstă. De obicei, se întâmplă brusc și, dacă nu este tratată prompt, poate duce cu ușurință la complicații grave și deces.

Potrivit Dr. Dam Thi Cam Linh, Departamentul de Neurologie, Centrul de Neuroștiințe , Spitalul General Tam Anh, Ho Chi Minh City, există mulți factori care cresc riscul de accident vascular cerebral. În prezent, nu există nicio modalitate de a-l preveni complet, dar unele schimbări ale stilului de viață și controlul bolilor subiacente contribuie la reducerea semnificativă a riscului.

Pierderea în greutate pentru persoanele supraponderale și obeze : Excesul de greutate crește riscul de boli precum hipertensiunea arterială, diabetul și ateroscleroza... Aceștia sunt factori de risc ridicat care duc la accident vascular cerebral. Indicele de masă corporală (IMC) ideal este între 18,5 și 22,9.

Evitați fumatul : Fumul de țigară crește acumularea de placă în artere, îngroșând sângele. Acest lucru promovează formarea cheagurilor de sânge care blochează arterele, ducând la accident vascular cerebral. Persoanele care doresc să renunțe la fumat ar trebui să consulte un medic și să utilizeze metode de susținere pentru a crește eficacitatea.

Verificați-vă regulat tensiunea arterială : Tensiunea arterială crescută este cel mai frecvent factor de risc pentru accidentul vascular cerebral. Potrivit Dr. Cam Linh, în funcție de severitatea hipertensiunii arteriale, riscul de accident vascular cerebral crește de două ori sau chiar de patru ori, comparativ cu o persoană normală. Tensiunea arterială ideală pentru o persoană sănătoasă este de 120/80 mmHg. Persoanele cu tensiune arterială crescută care depășește 140/90 mmHg ar trebui să consulte un medic pentru sfaturi privind tratamentul adecvat.

Preveniți hipertensiunea arterială adoptând o dietă săracă în sare, reducând aportul zilnic de sare la sub 1.500 mg (echivalentul a jumătate de linguriță). Limitați alimentele bogate în colesterol, cum ar fi organele, alimentele grase și prăjite, gălbenușurile de ou și carnea procesată; consumați carne roșie doar de două-trei ori pe săptămână. Creșteți aportul zilnic de fructe și legume.

Screening și tratament pentru fibrilația atrială : Acesta este un tip de bătăi neregulate ale inimii care poate duce cu ușurință la formarea de cheaguri de sânge în inimă. Aceste cheaguri de sânge pot călători prin fluxul sanguin către creier, provocând blocaje în vasele de sânge și crescând riscul de accident vascular cerebral.

Simptomele fibrilației atriale includ bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept, durere în piept sau disconfort în piept... Pacienții trebuie să solicite tratament din timp.

Prevenirea sau controlul diabetului : Nivelurile ridicate de zahăr din sânge deteriorează adesea vasele de sânge, crescând probabilitatea formării cheagurilor de sânge. Pentru a preveni diabetul, limitați consumul de băuturi zaharoase, consumați o dietă echilibrată și variată, mâncați la timp și evitați săritul peste mese și includeți în dieta dumneavoastră cereale integrale și alimente bogate în fibre.

Monitorizarea nivelului de zahăr din sânge pentru a controla diabetul ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Fotografie: Freepik — Monitorizarea nivelului de zahăr din sânge pentru a controla diabetul ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Fotografie: *Freepik*

Persoanele cu diabet zaharat trebuie să își monitorizeze în mod regulat nivelul zahărului din sânge. Ar trebui să urmeze o dietă și să ia medicamentele conform indicațiilor medicului.

Consum moderat de alcool : Adulții pot bea un pahar mic de vin ușor pe zi. Riscul de accident vascular cerebral crește proporțional cu cantitatea de alcool consumată și cu conținutul de alcool al vinului.

Creșteți activitatea fizică : Exercițiile fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi sunt benefice pentru sănătate, prevenind accidentele vasculare cerebrale și multe alte boli periculoase. Exercițiile fizice ajută la arderea excesului de energie, prevenind obezitatea, hipertensiunea arterială, diabetul, bolile de inimă etc. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reglarea ritmului cardiac, la îmbunătățirea circulației sângelui, la reducerea stresului și la îmbunătățirea somnului, toate acestea contribuind la prevenirea accidentului vascular cerebral.

Fiecare persoană poate alege o formă de exercițiu care se potrivește preferințelor și stării sale de sănătate, cum ar fi mersul pe jos, înotul, badmintonul etc. Urcarea scărilor în loc de lift și împărțirea timpului de exerciții pe parcursul zilei în intervale scurte de 5-10 minute pot fi, de asemenea, benefice.

Semnele frecvente ale accidentului vascular cerebral includ căderea feței sau a gurii, dificultăți de vorbire, amorțeală sau pierderea senzației pe o parte a corpului, dureri de cap neobișnuite, scăderea vederii, mers instabil etc. Dr. Cam Linh sfătuiește pacienții să meargă la camera de gardă pentru tratamentul accidentului vascular cerebral cât mai curând posibil.

Truong Giang

Cititorii pot pune aici întrebări despre tulburările neurologice, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă