Cea mai bună metodă de a prepara cafea pentru a reduce grăsimea viscerală.

Cum se prepară cafea pentru a optimiza eficacitatea reducerii grăsimii viscerale.

Un nou studiu din Danemarca, publicat în revista MDPI, sugerează că cafestolul, un compus din cafea, ar putea ajuta la reducerea grăsimii viscerale dacă este utilizat în doza corectă, însă este necesară prudență pentru persoanele cu risc de boli cardiovasculare.

În studiul de 12 săptămâni, 40 de participanți au consumat zilnic 6 mg de cafestol, împărțit în două doze, echivalentul a aproximativ 2 până la 4 cești de cafea.

Rezultatele au arătat o reducere medie de 0,88 kg a greutății corporale și de 5% a grăsimii viscerale, împreună cu o îmbunătățire semnificativă a indicatorilor funcției hepatice.

În mod remarcabil, participanții nu au avut nevoie să își schimbe dieta sau să își intensifice exercițiile fizice pentru a obține efecte pozitive în urma consumului corespunzător de cafea.

Cách pha cà phê giúp giảm mỡ nội tạng tốt nhất - 1 — Cafeaua French press este una dintre metodele de preparare care ajută la reținerea cafestolului (Foto: Getty).

Cafestolul este un compus liposolubil care se găsește din abundență în cafeaua nefiltrată – cafea preparată fără a utiliza un filtru de hârtie sau pânză pentru a îndepărta uleiurile și zațul.

Printre metodele populare de preparare se numără presa franceză, moka și cafeaua turcească (Ibrik). Spre deosebire de cafeaua filtrată obișnuită, aceste tipuri de cafea păstrează toate uleiurile naturale și compusul cafestol, oferind astfel potențialul de a sprijini reducerea grăsimii viscerale.

Cu toate acestea, experții avertizează împotriva utilizării excesive a cafestolului.

Doza utilizată în studiu nu a crescut colesterolul. Cu toate acestea, multe studii anterioare au arătat că un consum mai mare de 10 mg de cafestol pe zi, pe o perioadă lungă de timp, poate crește colesterolul LDL – cunoscut și sub numele de colesterol rău – afectând astfel sănătatea cardiovasculară.

Persoanele cu antecedente de niveluri ridicate ale lipidelor din sânge sau boli cardiovasculare ar trebui să ia în considerare cu atenție și ar putea avea nevoie de teste regulate ale lipidelor din sânge pentru a monitoriza reacția organismului lor la această metodă.

Nu doar dozajul, ci și modul în care este consumat îi afectează eficacitatea. În loc să îl bea dintr-o dată, utilizatorii ar trebui să îl înghită încet și să bea suficientă apă pe parcursul zilei pentru a limita deshidratarea cauzată de efectul diuretic al cafelei.

Alegerea echipamentului potrivit pentru prepararea berii este, de asemenea, importantă; se preferă o presă franceză, o cafetieră moka sau un iBrik, iar aparatele obișnuite de filtrare a hârtiei ar trebui evitate, deoarece acestea elimină aproape tot cafestolul.

Nu consumați excesiv cafea pentru pierderea în greutate.

În ciuda potențialului său de a ajuta la pierderea în greutate, experții în sănătate subliniază faptul că cafeaua nu este o metodă principală pentru gestionarea greutății.

Cafestolul ar trebui considerat doar un factor suplimentar. Pentru o pierdere în greutate sustenabilă și sigură, acesta trebuie combinat cu o dietă echilibrată, acordând prioritate unui mic dejun bogat în proteine și legume, unui prânz nutritiv și unei cine ușoare cu conținut redus de carbohidrați.

În paralel, exercițiile fizice regulate zilnice, cum ar fi o plimbare rapidă de 15 minute sau exerciții abdominale ușoare, vor ajuta la stimularea metabolismului și la maximizarea eficienței arderii excesului de grăsime.

Cercetătorii spun că beneficiile cafestolului pentru reducerea grăsimii viscerale sunt o descoperire remarcabilă, deschizând o nouă abordare a gestionării greutății prin mici obiceiuri zilnice.

Cu toate acestea, utilizatorii trebuie să înțeleagă limitele, să-și asculte corpul și să combine acest lucru cu un stil de viață sănătos pentru a obține rezultate durabile și a evita riscurile pentru sănătate.

Sursă: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm