Ce ar trebui să mănânc pentru a evita bolile intestinale?

Rezultatul este apariția unor probleme digestive comune, cum ar fi balonarea, constipația sau diareea. Una dintre cele mai frecvente cauze ale problemelor digestive în timpul sărbătorilor este supraalimentarea și alegerile alimentare nesănătoase, potrivit site-ului web american de sănătate Healthline .

Mâncatul excesiv la o singură masă este o cauză frecventă a gazelor și balonării în timpul sărbătorilor.

Mesele copioase pun presiune digestivă asupra intestinelor, ducând la disconfort și posibile îmbolnăviri. În plus, alegerile alimentare nesănătoase, cum ar fi alimentele bogate în grăsimi și zahăr, pot perturba echilibrul bacteriilor intestinale, agravând problemele digestive.

Pentru a menține un sistem digestiv sănătos în timpul sărbătorilor, este important să mâncați regulat și să faceți alegeri alimentare sănătoase. Atunci când mâncați, oamenii nu ar trebui să mănânce prea mult la o singură masă, ci doar cu moderație. Dacă este necesar, în loc să luăm o singură masă copioasă, putem împărți aportul alimentar în mai multe mese mici pe parcursul zilei.

Unul dintre lucrurile esențiale din dieta zilnică este să bei suficientă apă și să consumi multe fibre. Consumul unei cantități suficiente de apă va ajuta la deplasarea alimentelor prin sistemul digestiv mai ușor, în timp ce fibrele au capacitatea de a promova motilitatea intestinală și de a stimula creșterea bacteriilor benefice în intestine.

Pentru a menține o digestie sănătoasă în timpul sărbătorilor, este important să mănânci cu moderație și să alegi alimente sănătoase.

Pe lângă alegerea alimentelor sănătoase, este necesară și limitarea alcoolului și a alimentelor bogate în zahăr. Pentru persoanele cu alergii, este necesar să acorde atenție ingredientelor alimentelor pentru a evita consumul de alimente care provoacă alergii și stimulează intestinele fără să știe. Suplimentarea cu probiotice și întărirea sistemului imunitar este, de asemenea, o modalitate bună de a susține sănătatea intestinală. După mese, putem savura și un ceai din plante care are funcția de a susține digestia, cum ar fi ceaiul de ghimbir, mușețel sau fenicul.

În plus, experții recomandă controlul stresului în timpul sărbătorilor. De fapt, stresul excesiv va afecta negativ intestinele, provocând dureri de stomac, constipație și diaree. Deși sărbătorile sunt distractive, oamenii nu ar trebui să uite să facă mișcare. Exercițiile fizice nu numai că îmbunătățesc sănătatea musculo-scheletică și cardiovasculară, dar ajută și la îmbunătățirea funcției intestinale, potrivit Healthline.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm