Avertisment privind sindromul de epuizare profesională la tineri

În spatele aparenței agitate și entuziaste, mulți tineri se confruntă în tăcere cu epuizarea profesională. Nu este un fenomen zgomotos, nu este evident, dar suficient de intens încât să-i facă să se simtă obosiți de fiecare dată când se trezesc și să considere munca o povară.

Potrivit experților medicali , sindromul Burnout netratat din timp poate duce la consecințe periculoase.

Boala timpurilor moderne

Lucrând 10-12 ore pe zi, dormind mai puțin de 4 ore, fiind înconjurată de presiunea muncii și de teama de ședințele lungi, dna Chi Mai, în vârstă de 25 de ani, a fost epuizată atât fizic, cât și mental. A leșinat în mijlocul unei prezentări și a fost dusă de urgență la camera de gardă, într-o stare de slăbiciune severă. Medicul a diagnosticat-o pe dna Mai cu sindromul de epuizare profesională.

Nu doar dna Mai, ci și Thanh Thuy, născută în 2001, a fost o elevă excelentă, activă în toate activitățile școlare. Dar, după doar doi ani de lucru în domeniul auditului, a devenit retrasă, adesea obosită, suferea de insomnie și era bântuită de sentimentul că nu voia să muncească.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a recunoscut oficial epuizarea profesională ca sindrom legat de muncă, clasificat în sistemul ICD-11 încă din 2019. Aceasta este o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală, acumulată pe o perioadă lungă de timp din cauza stresului ocupațional necontrolat.

Persoanele cu epuizare profesională resimt adesea oboseală cronică, dureri de cap, insomnie, bătăi rapide ale inimii, tulburări digestive și sunt predispuse la boli. La locul de muncă, își pierd concentrarea, reduc performanța, sunt ușor confuze și își pierd motivația. Din punct de vedere emoțional, tind să fie detașate, apatice, deprimate, iritabile și adesea au sentimente de inutilitate, stimă de sine scăzută sau eșec.

În Vietnam, potrivit Dr. Pham Van Duong (Spitalul General Tam Anh , Hanoi ), mulți tineri nu recunosc corect epuizarea profesională. Adesea o confundă cu oboseala normală sau se învinovățesc că nu se străduiesc suficient.

Motivul nu provine doar din mediul de lucru stresant, ci și din sinele interior al tinerilor moderni care își doresc succes timpuriu, au așteptări prea mari de la ei înșiși, ceea ce duce la dezamăgire și abnegație atunci când nu își ating obiectivele. Cultura „muncii pe arături” îi face să lucreze în weekend, să-și ia laptopurile în pat și rareori să se separe cu adevărat de ciclul de lucru.

Oprește-te înainte ca corpul tău să se prăbușească

Potrivit Dr. Dao Duy Khoa, Departamentul de Neurologie al Spitalului Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh, unitatea primește în mod regulat consultații și tratament pentru cazuri cu vârste cuprinse între 25 și 35 de ani, care se confruntă adesea cu stres și presiuni mari din partea muncii, familiei și economiei.

La atelierul de lucru privind îngrijirea sănătății mintale, organizat recent în cadrul Conferinței de afaceri Belgia-Luxemburg din Vietnam, vorbitorii au declarat că aproximativ 42% dintre lucrători se confruntă în mod regulat cu stres. Numai dintre lucrători, 22% au declarat că viața personală și de familie este principala cauză a stresului la locul de muncă.

Studiile arată că Generația Z (cei născuți între 1997 și 2012) este cea mai stresată categorie demografică la locul de muncă. Aceleași date arată că stresul imposibil de gestionat afectează aproape un sfert dintre respondenții Generației Z (23%).

Burnout-ul, dacă nu este detectat și tratat prompt, poate duce la tulburări de anxietate, depresie, insomnie cronică, risc cardiovascular crescut, tulburări endocrine, afectând serios calitatea vieții și relațiile personale. Mai grav, pacientul poate experimenta un comportament autodistructiv.

Semnele epuizării profesionale pot începe de la lucruri foarte mici, cum ar fi trezirea în fiecare dimineață cu frică, pierderea motivației de a merge la muncă; perceperea tuturor lucrurilor ca fiind lipsite de sens; lipsa emoțiilor legate de succes sau eșec; sentimente emoționale, iritabile sau retrase...

Depășirea epuizării profesionale nu înseamnă doar medicație sau o scurtă vacanță. Este o călătorie care începe cu ascultarea corpului tău, ajustarea stilului de viață și a gândirii. Dormi suficient, mănâncă alimente nutritive și petrece cel puțin o oră pe zi cu activități non-profesionale.

Mai important, trebuie să vă reorganizați munca conform principiului priorității, să învățați să refuzați și să echilibrați viața cu munca. Dacă mediul de lucru este prea toxic sau presiunea depășește pragul, ar trebui să luați în considerare schimbarea locului de muncă sau o pauză. Discuțiile cu rudele, prietenii și colegii sunt, de asemenea, o modalitate eficientă de a ameliora stresul. Dacă simptomele negative durează mai mult de 2 săptămâni, ar trebui să consultați proactiv un psiholog.

Epuizarea nu este un semn de slăbiciune, ci un semnal de supraviețuire. Corpul și mintea ta îți spun doar că te suprasoliciți și că ai nevoie de odihnă. Recunoașterea și acționarea în consecință la timp sunt modalitățile de a te proteja de consecințele pe termen lung. „Nimeni nu poate alerga un maraton continuu fără odihnă. Trebuie să știi când să te oprești pentru a te reîncărca”, a subliniat Dr. Duong.

Sursă: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html