Durere de cap, dificultăți de concentrare
LTTT (30 de ani, locuiește în orașul Thu Duc, Ho Chi Minh City) are 1,54 m înălțime și cântărește 55 kg. După prima sarcină, s-a îngrășat cu 15 kg, ajungând la 70 kg, iar după naștere, a scăzut la 65 kg. Stânjenită de silueta sa grasă, a căutat online metode de slăbit. I s-a recomandat să renunțe la carbohidrați, putând totuși să mănânce pulpe de porc, carne și pește în voie.
>> Diverse metode de slăbit: Postul, consumul de suc de trestie de zahăr, suc de ardei gras
TT a spus că, după ce a naștet, s-a îngrășat și i s-a recomandat să reducă consumul de carbohidrați pentru a slăbi.
„Totuși, după a patra zi, am început să mă simt foarte obosită, amețită, aveam dureri de cap, îmi era foarte sete și constipată. Când am întrebat în jur, oamenii au spus că acestea erau efecte secundare frecvente la început și că mă voi obișnui după câteva zile. Dar am continuat să mănânc timp de încă două zile, am slăbit 1 kg, dar eram prea obosită, așa că am renunțat”, a spus dna T.
În mod similar, LTCĐ (19 ani), studentă la o universitate din orașul Ho Chi Minh, a declarat că a urmat o dietă săracă în carbohidrați pentru a slăbi timp de 1,5 luni. Rezultatele au fost destul de satisfăcătoare; a slăbit 4 kg.
„Deși această metodă a fost destul de eficientă pentru pierderea în greutate, am experimentat o scădere a concentrării și a memoriei față de înainte, devenind uitucă, așa că m-am oprit când a venit momentul examenelor din semestrul al doilea”, a spus D.
C.D. și-a preparat mesele cu legume, fructe și carne, eliminând carbohidrații în perioada de slăbire.
De exemplu, TL (din districtul Go Vap, orașul Ho Și Min) a spus că a avut dureri de cap, amețeli, uitări și dificultăți de concentrare din cauza lipsei de carbohidrați după ce a renunțat la amidon pentru a slăbi într-o perioadă scurtă de timp.
Ce se întâmplă cu organismul dacă reduci aportul de carbohidrați?
Potrivit profesorului asociat, doctorul Lam Vinh Nien, șeful departamentului de Nutriție și Dietetică de la Centrul Medical Universitar din orașul Ho Chi Minh, dietele sărace în carbohidrați, în special dietele foarte sărace în carbohidrați, pot ajuta la pierderea rapidă în greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, majoritatea studiilor arată că, după 12 sau 24 de luni, beneficiile acestei diete nu sunt diferite de cele ale altor diete de slăbit.
„Restricția pe termen lung a carbohidraților poate duce la deficiențe de vitamine și minerale găsite în alimentele care conțin carbohidrați și poate provoca tulburări digestive. Persoanele care își reduc aportul de carbohidrați pot consuma mai multe alimente care conțin grăsimi și proteine animale, crescând astfel riscurile pentru sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare și cancerul”, a declarat Dr. Vinh Nien.
Dr. Nguyen Thu Ha, de la Spitalul General Internațional Nam Saigon, a spus că într-o dietă normală, carbohidrații reprezintă întotdeauna cea mai mare proporție (60-70%). Dacă eliminați brusc și complet carbohidrații din dietă, este posibil să experimentați o perioadă de „șoc” pentru organismul dumneavoastră.
Carbohidrații (inclusiv amidonul, zahărul și fibrele) sunt principala sursă de energie pentru funcțiile organismului, în special pentru creier, care necesită cea mai mare parte a energiei din glucoză.
„Când nu consumi suficienți carbohidrați, poate provoca hipoglicemie cu simptome precum foame excesivă, tremur, greață, transpirații, slăbiciune, amețeli și vedere încețoșată. Apoi, corpul începe să ardă grăsimi pentru energie, ceea ce duce la cetoză cu simptome precum respirație urât mirositoare, reducerea poftei de mâncare, oboseală, dificultăți de somn, lipsă de concentrare, constipație etc. Dacă această afecțiune persistă, îți va afecta semnificativ sănătatea”, a explicat Dr. Ha.
>>> Rămâneți pe fază pentru următorul articol, „Multe modalități de a slăbi: Medicii subliniază greșelile frecvente ”.
Legătură sursă
Comentariu (0)