Cum să alegi laptele proteic pentru a câștiga rapid masa musculară?

Cei care vor să își atingă obiectivul de a câștiga masă musculară și de a pierde grăsime fără a cheltui prea mulți bani, vor alege suplimente proteice ieftine. Avantajul acestui tip de lapte este prețul scăzut, dar în schimb vor exista potențiale obstacole, conform US News & World Report (SUA).

Cei care merg la sală ar trebui să aleagă lapte proteic cu aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) pentru a optimiza creșterea masei musculare.

Shake-urile proteice ieftine pot oferi o cantitate decentă de proteine, dar adesea le lipsesc unii dintre aminoacizii necesari pentru o creștere musculară optimă. Unii aminoacizi sunt importanți pentru creșterea musculară, în special aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA).

Multe pudre proteice de înaltă calitate sunt bogate în aminoacizi cu lanț ramificat, cum ar fi valina, leucina și izoleucina. Toate acestea joacă roluri importante în creșterea masei musculare.

Fără acești aminoacizi importanți, eforturile tale de a construi o masă musculară mare pot fi îngreunate. Nu numai atât, dar proteina din zer, căreia îi lipsesc aminoacizi importanți, privează mușchii de nutrienții de care au nevoie pentru a se repara și a crește. Acest lucru duce la o recuperare musculară mai lentă și la o performanță redusă la antrenament.

Pentru mulți dintre cei care merg la sală, laptele proteic este un preparat indispensabil în procesul de obținere a corpului visurilor lor.

Alegerea suplimentului proteic potrivit poate fi dificilă. Dar, în schimb, te va ajuta să profiți la maximum de antrenament pentru a stimula creșterea musculară. O modalitate bună este să prioritizezi shake-urile proteice care menționează clar cantitatea de aminoacizi din produs, în special aminoacizii leucină, izoleucină și valină.

Alte proteine ​​au, de asemenea, beneficii specifice pentru mușchi. De exemplu, proteina din zer este excelentă pentru recuperarea musculară după exerciții fizice datorită absorbției rapide și conținutului ridicat de BCAA. Între timp, proteina din cazeină eliberează aminoacizi lent, fiind astfel potrivită pentru o creștere musculară susținută.

Pentru vegetarieni, o opțiune bună este utilizarea laptelui proteic pe bază de plante, cum ar fi cel din fasole, orez sau cânepă. Cu toate acestea, consumatorii trebuie să știe cum să le combine pentru a obține un profil complet de aminoacizi, potrivit US News & World Report.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/chon-sua-protein-the-nao-de-tang-co-nhanh-185231110115022816.htm