Experții „oferă sfaturi” despre cum să vă protejați sănătatea atunci când poluarea aerului este severă

Poluarea aerului: Efecte asupra sănătății mai mari decât se credea

Trăind într-un mediu comun, majoritatea oamenilor sunt expuși la aer poluat. Deși se iau numeroase măsuri pentru îmbunătățirea calității aerului, impactul negativ asupra sănătății al poluării aerului încă există în multe părți ale lumii , inclusiv în regiunile dezvoltate.

Poluarea aerului afectează pe toată lumea și este principala cauză de deces cauzată de boli netransmisibile, a doua după fumatul de tutun. Expunerea pe termen scurt și lung la poluarea aerului poate afecta sănătatea atât a copiilor, cât și a adulților. La copii, respirarea aerului de calitate slabă poate provoca încetinirea creșterii și reducerea funcției pulmonare, precum și infecții respiratorii și exacerbarea astmului.

Pentru adulți, cardiopatia ischemică și accidentul vascular cerebral sunt cele mai frecvente cauze de deces prematur cauzate de poluarea aerului exterior. Studiile au stabilit, de asemenea, o legătură între poluarea aerului și diabet, tulburări cerebrale la copii (cum ar fi dificultăți de învățare, întârzieri de dezvoltare, autism, deficit de atenție sau hiperactivitate) și afecțiuni neurodegenerative la adulți (inclusiv boala Alzheimer).

Experții în instalații sanitare prezintă cum să protejeze sănătatea atunci când poluarea aerului este gravă (imaginea 1) — Poluarea aerului afectează grav sănătatea umană. Foto: Reuters

Cum să vă protejați sănătatea de poluarea aerului?

Confruntați cu efectele alarmante ale poluării aerului, experții oferă sfaturi oamenilor despre cum să își protejeze sănătatea în următoarele moduri:

- Limitați ieșirile în timpul orelor de vârf: Aceasta este o măsură de reducere a expunerii la poluarea mediului. În timpul orelor de vârf, volumul traficului crește adesea, ceea ce duce la creșterea emisiilor de gaze cu efect de seră și a altor poluanți proveniți de la vehicule, determinând oamenii să inhaleze mai mult praf fin.

- Folosește o mască: Măștile ajută la blocarea particulelor de praf și a poluanților din aer, reducând posibilitatea de a inhala agenți nocivi. Măștile pot proteja bine, ajutând la prevenirea pătrunderii bacteriilor, virușilor și a altor agenți patogeni în tractul respirator. Reține că alegerea măștii potrivite și utilizarea corectă a acesteia sunt importante, ar trebui să folosești măști specializate precum 3M, Xiaomi Purely... sau, dacă nu, poți folosi complet o mască medicală , dar nu uita să suprapui 2 înainte de utilizare.

- Evitați activitățile în aer liber: Activitățile în aer liber pot fi desfășurate în perioadele în care nivelurile de poluare a aerului sunt mai scăzute, cum ar fi dimineața devreme sau seara târziu. Evitați să ieșiți în timpul orelor de vârf, când traficul și emisiile de gaze cu efect de seră sunt ridicate.

- Dietă sănătoasă: Trecerea la o dietă sănătoasă este o măsură importantă pentru întărirea rezistenței organismului. Este necesară suplimentarea alimentelor bogate în vitamine și nutrienți. De exemplu, alimente bogate în vitamina A, cum ar fi avocado, cartofi dulci, morcovi și ficatul de animale, alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, căpșunile, mango, broccoli și papaya... Suplimentarea cu vitamina E va proteja organismul de deteriorarea celulară, contribuind la creșterea productivității sistemului imunitar. Pentru a crește aportul de vitamina E pentru organism, consumați multe legume verzi, cereale integrale, gălbenușuri de ou, unt și uleiuri vegetale.

Experții în instalații sanitare arată cum să protejeze sănătatea atunci când poluarea aerului este gravă în imaginea 2

- Folosește un purificator de aer: Purificatoarele de aer sunt capabile să elimine particulele de praf, bacteriile, virușii, polenul și alți poluanți din aer, ajutând la curățarea acestuia. Purificatoarele de aer ajută la îmbunătățirea calității aerului din interiorul casei, unde se pot acumula mai mulți poluanți decât în exterior.

În contextul creșterii poluării aerului la nivel mondial, adoptarea unor măsuri de protecție a sănătății este mai importantă ca niciodată. Prin implementarea listei de măsuri de mai sus, oamenii se pot simți în siguranță în protejarea sănătății lor în fața poluării grave a aerului.

Sursă