Ce se întâmplă cu corpul tău dacă te oprești din exerciții fizice?

Exercițiile fizice regulate vor ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la reducerea tensiunii arteriale și la creșterea circulației sângelui. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la controlul greutății, la promovarea metabolismului, la arderea mai multor calorii, la prevenirea obezității și a bolilor cronice precum diabetul și hipertensiunea arterială, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Omiterea exercițiilor fizice regulate pentru o perioadă lungă de timp va face corpul mai predispus la acumularea de grăsime în exces și la creșterea în greutate.

Când întrerupeți exercițiile fizice pentru o perioadă lungă de timp, organismul va experimenta următoarele efecte adverse:

Pierderea masei musculare și reducerea forței

Când încetezi să mai faci exerciții fizice, în doar câteva săptămâni, mușchii tăi își vor pierde forma optimă. Atât masa musculară, cât și tonusul muscular vor scădea. Drept urmare, mușchii tăi vor slăbi în ceea ce privește performanța, ducând la o pierdere a forței și a rezistenței. În timp, activitățile care odinioară îți erau ușoare, cum ar fi urcatul scărilor sau căratul obiectelor grele, vor deveni mai dificil de efectuat.

creștere în greutate

Fără activitate fizică regulată, metabolismul organismului încetinește. Capacitatea de a arde calorii scade. Drept urmare, organismul acumulează exces de grăsime și provoacă creșterea în greutate. Excesul de grăsime acumulat în jurul abdomenului crește riscul de hipertensiune arterială și diabet.

Sănătate cardiovasculară precară

Lipsa exercițiilor fizice regulate afectează și sistemul cardiovascular. Inima pompează sânge mai puțin eficient, ceea ce duce la o rezistență redusă și la o frecvență cardiacă în repaus mai mare. În timp, această afecțiune crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte probleme cardiovasculare.

Scăderea densității osoase

Antrenamentul regulat de forță, cum ar fi ridicarea de greutăți, flotări, genuflexiuni și tracțiuni, va menține densitatea osoasă și va menține oasele puternice. Pe de altă parte, săritul peste exerciții va duce la scăderea densității osoase și la creșterea susceptibilității oaselor la fracturi. Acest lucru este valabil mai ales pentru adulții în vârstă.

Funcție imunitară redusă

Exercițiile fizice regulate stimulează imunitatea prin stimularea circulației sângelui, ceea ce ajută celulele imunitare să se miște eficient în tot corpul. Când încetați să faceți exerciții fizice, se produce efectul opus, determinând slăbirea sistemului imunitar, ceea ce vă face mai susceptibili la infecții comune, cum ar fi răcelile și infecțiile pielii, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm