Urmează acest meniu toată săptămâna, chiar dacă nu ești bucătar, poți avea totuși o masă delicioasă.

GĐXH - Durerea de cap din fiecare dimineață cu întrebarea „Ce să mănânc azi?” nu va mai fi un coșmar dacă aveți un meniu zilnic științific, simplu și economic. Articolul de mai jos vă va sugera cum să creați un meniu cu suficiente preparate - suficienți nutrienți - suficientă distracție pentru întreaga săptămână, făcând mesele gătite acasă mai ușoare și mai interesante ca niciodată.

De ce este nevoie ca femeile să își planifice un meniu zilnic?

Planificarea unui meniu zilnic nu numai că te ajută să economisești timp gândindu-te la preparate, dar este și o modalitate inteligentă de a controla cheltuielile, de a asigura nutriția și de a limita risipa alimentară. În loc să-ți faci griji cu privire la alegerea preparatelor în fiecare zi, un meniu clar pentru întreaga săptămână te va ajuta să fii mai proactiv în a merge la piață, a pregăti ingredientele și a echilibra porțiile rezonabile de mâncare pentru fiecare membru al familiei.

Beneficiile aplicării meniului zilnic pentru familie

Un meniu zilnic științific ajută la menținerea varietății preparatelor, evitând repetițiile care plictisesc întreaga familie. În același timp, combinația flexibilă de grupe alimentare precum carne, pește, legume verzi, ouă, tofu etc. va asigura furnizarea unui număr suficient de nutrienți esențiali. Acesta este, de asemenea, secretul care ajută familiile moderne să găsească un echilibru între munca aglomerată și grija pentru mesele zilnice în familie.

Meniul zilnic al săptămânii: Sugestii pentru mese de familie nutritive, ușor de gătit, fără preparate repetate

Zi (prânz sau cină)	Meniu
Ziua 1	- Mâncare sărată: Carne de porc înăbușită cu ouă de prepeliță - Supă: Supă de creveți și varză - Garnitură: Tofu prăjit cu sos de pește și ceapă
Ziua 2	- Mâncare sărată: Macrou în sos de roșii - Supă: Supă de dovleac cu carne tocată - Garnitură: Salată de castraveți dulce-acrișoară
Ziua 3	- Mâncare sărată: Pui sotat cu lemongrass și chili - Supă: Supă de spanac și crab Malabar - Garnitură: Vinete la grătar cu ulei de ceapă verde
Ziua 4	- Mâncare sărată: Coaste de porc fiarte în apă de cocos - Supă: Supă de amarant cu creveți uscați - Garnitură: Vinete sărate
Ziua 5	- Mâncare sărată: Tofu umplut cu sos de roșii - Supă: Supă de pește cu basilic acru - Garnitură: Spanac de apă sotat cu usturoi
Ziua 6	- Mâncare sărată: Vermicelli de porc la grătar - Supă: Rulouri de primăvară prăjite - Garnitură: Desert cu fasole verde și lapte de cocos
Ziua 7	- Mâncare sărată: Tocană de pui cu frunze acre - Supă: Salată de rădăcină de lotus cu creveți și carne - Garnituri: Pepene verde, fructul dragonului

12 sugestii de mese în familie pentru un meniu zilnic care nu este plictisitor

Meniul 1

- Pește prăjit crocant

- Pui la abur cu frunze de lămâie

- Supă de dovleac și oase

- Vită sotată

- Măr de desert

Meniu zilnic simplu, dar nutritiv, pentru o familie de 4 persoane.

Meniul 2

- Burtă de porc la cuptor

- Nu te gândi

- Salată de picioare de pui amestecate cu mango

- Arahide fierte

- Mango

Mese familiale sugerate pe baza meniului zilnic, fără repetiția felurilor de mâncare.

Meniul 3

- Rulouri de primăvară prăjite

- Carne fiartă

- Nu te gândi

- Fasole prăjită

- Legume crude

- Desert cu portocale

Meniu săptămânal cu ingrediente ușor de găsit, rentabil și totuși delicios.

Meniul 4

- Tocană de vită

- Legume fierte

- Pâine

Salată de pui

- Kimchi

- Pomelo de desert

Un exemplu de meniu zilnic de mâncare gătită acasă pentru oamenii ocupați.

Meniul 5

- Pui fiert

Salată de pui

- Creveți la abur în apă de cocos

- Somn prăjit cu galangal

- Desert cu ananas

Mâncăruri delicioase în fiecare zi în meniul de vară al familiei, răcoroase și gustoase.

Meniul 6

- Calamari prăjiți cu legume

- Legume fierte

- Brichetă

- Coaste cu usturoi

- Stomac de porc fiert

- Desert: Pepene galben

Meniul zilnic de cină ajută la echilibrarea nutriției și a gustului.

Meniul 7

- Supă de crab și spanac Malabar

- Calamar prăjit

Creveți la abur

- Vinete murate

- Desert cu căpșuni

Meniu circular inteligent: 7 zile fără preparate duplicate, ușor de gătit, ușor de reținut.

Meniul 8

- Legume fierte

- Fasole marinată în ceapă

Scoici la abur

- Gulie murată

- Desert cu sapotilă

Meniu zilnic sugerat pentru cină, cu buget redus, pentru studenți și chiriași

Meniul 9

- Legume fierte

- Brichetă

- Cartilaj de pui copt în sare

- Cârnați chinezești

- Vinete murate dulci-acrișoare

- Pepene verde

Mese tradiționale conform unui meniu zilnic sănătos

Meniul 10

- Creveți de râu prăjiți

- Cârnați prăjiți acrișori

- Vlăstari de bambus uscați, gătiți cu picioare de porc

- Rulouri de primăvară cu ceapă verde

- Kimchi

- Desert cu carambola

Meniu zilnic pentru îmbunătățirea sănătății și limitarea grăsimilor

Meniul 11

- Intestinele de porc fierte

- Spanac în apă fiartă

- Carne fiartă cu ouă de prepeliță

- Nu te gândi

- Vinete sărate

- Felii de jackfruit pentru desert

Exemplu simplu de meniu zilnic pentru mamele care au grijă de copii mici acasă

Meniul 12

- Supă de spanac Malabar cu carne de porc slabă

Coaste la grătar

- Pâine

- Sos picant de anghilă

- Struguri verzi pentru desert

Mese gătite acasă, pline de emoții, dintr-un meniu zilnic standard vietnamez.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm