Pentru a avea plămâni sănătoși, ce fructe ar trebui să consumăm cu prioritate?

Plămânii ajută la absorbția oxigenului în sânge și furnizează oxigen pentru o varietate de funcții importante ale corpului. Ca multe alte organe, plămânii au nevoie de o nutriție adecvată pentru a funcționa corect.

Factori precum poluarea mediului, schimbările meteorologice, polenul, bacteriile sau virusurile pot afecta plămânii. În plus, radicalii liberi vor provoca, de asemenea, inflamații și vor deteriora celulele pulmonare, contribuind la pneumonie, boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) sau cancer pulmonar, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

O dietă echilibrată va ajuta la îmbunătățirea sănătății și funcției pulmonare.

O dietă adecvată poate ajuta la protejarea și îmbunătățirea sănătății plămânilor, iar fructele bogate în antioxidanți, vitamine și minerale joacă un rol important. Mai jos sunt fructele care ar trebui prioritizate pentru a menține plămâni sănătoși.

Măr

Merele sunt printre cele mai bune fructe pentru plămâni, deoarece sunt bogate în antioxidanți precum quercetina, flavonoidele și vitamina C. Studiile arată că quercetina ajută la reducerea inflamației căilor respiratorii și susține funcția pulmonară, ceea ce este benefic în special pentru persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) sau astm.

Portocale, lămâi și grepfrut

Citricele precum portocalele, lămâile și grepfruturile sunt bogate în vitamina C și flavonoide, care ajută la îmbunătățirea imunității și la reducerea inflamației din plămâni. Vitamina C ajută, de asemenea, la creșterea producției de colagen, susținând țesutul pulmonar sănătos și reducând riscul de infecții respiratorii.

Căpșuni, afine și zmeură

Fructele de pădure precum căpșunile, afinele și zmeura conțin niveluri ridicate de antocianine, un compus care protejează țesutul pulmonar de deteriorarea cauzată de stresul oxidativ. Antocianinele ajută, de asemenea, la reducerea riscului de declin al funcției pulmonare legat de vârstă.

Rodie

Rodiile sunt bogate în polifenoli și antocianine, care ajută la reducerea inflamației și la protejarea plămânilor de daune. Unele studii sugerează că sucul de rodie poate reduce leziunile pulmonare cauzate de fumul de țigară sau de poluarea mediului.

Ananas

Ananasul conține bromelaină, o enzimă cu proprietăți antiinflamatorii naturale care ajută la subțierea mucusului din căile respiratorii și ajută plămânii să funcționeze mai eficient. Ananasul este, de asemenea, bogat în vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar și la protejarea țesutului pulmonar.

Papaya

Papaya este o sursă bogată de vitamina C, beta-caroten și enzima papaină. Aceste substanțe, atunci când intră în organism, acționează ca agenți antiinflamatori, îmbunătățind astfel sănătatea respiratorie. În special, beta-carotenul din papaya va fi transformat în vitamina A, ajutând la menținerea membranelor mucoase ale tractului respirator, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm