Statul întins pe telefon noaptea și efectele sale teribile

Cercetările arată că lumina artificială de noapte afectează serios somnul, sistemul imunitar și starea de spirit, crescând chiar și riscul de depresie.

Expunerea la lumina albastră a telefoanelor pe timp de noapte are numeroase consecințe asupra organismului uman - Foto: HEALTH DIGEST

Profesorul de neurologie Randy J. Nelson de la Universitatea West Virginia a publicat recent noi descoperiri despre efectele nocive cuprinzătoare ale luminii artificiale nocturne asupra sănătății umane.

Potrivit acestuia, lumina care strălucește într-un moment care nu este în concordanță cu ritmul circadian natural nu numai că perturbă somnul, dar afectează grav și sistemul imunitar, declanșează neuroinflamații, perturbă metabolismul și provoacă tulburări emoționale.

„Ritmurile circadiene sunt o parte fundamentală a biologiei, dar până acum au avut foarte puține aplicații în medicina clinică”, a declarat profesorul Nelson într-un interviu acordat Genomic Press .

De-a lungul anilor de cercetare, laboratorul său a clarificat cu succes mecanismele biologice prin care lumina nocturnă afectează organismul. Una dintre descoperirile cheie este că lumina poate slăbi sistemul imunitar sau poate declanșa inflamații cronice, contribuind la tulburări metabolice precum obezitatea.

În plus, lumina nocturnă perturbă și reglarea emoțională, crescând riscul de depresie și anxietate.

Nivelul impactului depinde și de intensitatea, durata și lungimea de undă a luminii. În special, lumina albastră cu lungime de undă scurtă provoacă cea mai puternică perturbare a ritmurilor biologice, iar impactul luminii pe timp de noapte este evident diferit de cel din timpul zilei, chiar și cu aceeași intensitate.

Echipa lui Nelson desfășoară în prezent studii clinice pentru a găsi modalități de a reduce efectele nocive ale luminii nocturne. Acestea includ studii care reduc lumina artificială pentru pacienții cu accident vascular cerebral și intervenții chirurgicale pe cord, precum și utilizarea luminii albastre de înaltă intensitate pentru a ajuta asistentele medicale din tura de noapte să își reseteze ritmurile circadiene, îmbunătățind somnul, performanța la locul de muncă și starea de spirit.

Profesorul Nelson a subliniat că momentul efectuării experimentelor biologice ar trebui considerat o variabilă importantă, deoarece rezultatele pot varia semnificativ în funcție de momentul zilei.

El recomandă ca oamenii să adopte măsuri simple de „igienă circadiană”, cum ar fi reducerea timpului petrecut în fața ecranelor seara, expunerea la lumină caldă după amurg și menținerea unui program regulat de somn, pentru a reduce riscul de tulburări de sănătate cauzate de lumina artificială.

HA DAO

Sursă: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm