Cum afectează culcarea devreme organismul?

Ora la care te duci la culcare are o influență semnificativă asupra structurii și calității somnului tău. Dar, în general, a te culca mai târziu poate însemna că dormi mai puțin.

Totuși, nu toată lumea poate alege să se culce devreme, cum ar fi cei care lucrează în ture de noapte sau au probleme cu tulburările de somn, potrivit site-ului de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Culcarea devreme va ajuta la menținerea unui sistem imunitar sănătos și va contribui la controlul greutății.

Culcarea devreme poate aduce următoarele beneficii pentru sănătate:

Întărește sistemul imunitar

Unul dintre primele beneficii ale culcării devreme este că stimulează imunitatea. Când dormi, sistemul tău imunitar eliberează proteine ​​numite citokine. Aceste citokine sunt importante pentru sănătatea ta.

Când suntem sănătoși, citokinele acționează ca mesageri chimici pentru celule, menținând astfel funcția sistemului imunitar. Când suntem bolnavi, citokinele stimulează sistemul imunitar, iar în funcție de amenințare, organismul va avea un răspuns adecvat.

În plus, unele citokine ajută de fapt la somn. Lipsa somnului suficient poate afecta negativ producția de citokine de către organism, precum și numărul de celule și anticorpi care ajută la combaterea infecțiilor.

Ajută la menținerea sănătății pielii

Unele dovezi ale cercetărilor arată că un somn cu o oră mai devreme poate ajuta pielea să arate mai luminoasă și mai sănătoasă. Dimpotrivă, lipsa somnului va afecta negativ pielea. Mai exact, lipsa somnului va provoca cearcăne sub ochi, va face pielea mai puțin roz, va duce la reducerea fluxului sanguin către piele și va face pielea palidă.

În plus, anumiți hormoni sunt activi în timpul somnului, inclusiv somatotropina, un hormon de creștere care oferă beneficii pielii, cum ar fi repararea și umplerea țesutului.

Ajută la gestionarea greutății

Lipsa somnului suficient poate afecta nivelul hormonilor importanți precum leptina și grelina, ceea ce poate crește pofta de mâncare. În plus, lipsa somnului suficient poate crește secreția de cortizol, hormonul stresului, care poate determina organismul să stocheze mai multă grăsime.

Reduce riscul de diabet zaharat de tip 2

Lipsa somnului suficient poate crește riscul de diabet zaharat de tip 2

Lipsa somnului suficient poate crește riscul de diabet zaharat de tip 2. Hormonul insulină joacă un rol foarte important în sănătate, permițând celulelor să absoarbă zahărul din sânge, menținând astfel glicemia stabilă.

Totuși, în diabetul de tip 2, celulele devin rezistente la insulină. Aceasta înseamnă că celulele nu pot absorbi glucoza din sânge așa cum ar face-o în mod normal.

În plus, dacă o persoană are diabet și doarme în mod regulat mai puțin de 7 ore pe noapte, controlul glicemiei va fi mai dificil, potrivit Medical News Today.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm