Ce se întâmplă cu tensiunea arterială dacă bei suc de rodie în fiecare zi?

Rodiile sunt fructe nutritive care conțin compuși cu proprietăți antioxidante puternice și se crede că contribuie la scăderea tensiunii arteriale.

Cum ajută sucul de rodie la scăderea tensiunii arteriale?

Trei antioxidanți importanți din rodie, pedunculagina, punicalina și acidul galagic, pot afecta tensiunea arterială prin trei mecanisme principale:

Consumul a 300 ml de suc de rodie zilnic reduce tensiunea arterială sistolică cu o medie de 6 mmHg

Fotografie: AI

Reduce stresul oxidativ : Antioxidanții din rodii au capacitatea de a neutraliza radicalii liberi din organism, contribuind la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și la scăderea tensiunii arteriale.

Inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ECA) : Ingredientele active din rodii pot ajuta la dilatarea vaselor de sânge prin blocarea ECA - enzima care provoacă contractarea vaselor de sânge - reducând astfel tensiunea arterială. Acest efect este destul de similar cu cel al unor medicamente care scad tensiunea arterială.

Creșterea producției de oxid nitric (NO) : Oxidul nitric este un gaz produs de organism care dilată pereții vaselor de sânge. Pedunculagina din rodie poate stimula eliberarea enzimelor care promovează sinteza NO, contribuind astfel la scăderea tensiunii arteriale atunci când nivelurile de NO cresc.

Eficacitatea depinde de doză și de subiect

Efectele de scădere a tensiunii arteriale ale sucului de rodie pot depinde de doză. O analiză a studiilor din 2023 a constatat că un consum zilnic de 300 ml de suc de rodie a redus tensiunea arterială sistolică cu o medie de 6 mm Hg. Consumul unei cantități mai mari a redus tensiunea arterială diastolică cu o medie de 3 mm Hg.

În plus, conform unei analize din 2024, persoanele cu tensiune arterială sistolică inițială peste 130 mmHg au înregistrat reduceri mai mari după consumul de suc de rodie.

Totuși, prin rezultatele multor studii, se poate observa că eficacitatea reducerii tensiunii arteriale depinde de la subiect la subiect, nu toată lumea are același efect. Unele studii arată că, după 2 luni, efectul de scădere a tensiunii arteriale al sucului de rodie tinde să scadă. Între timp, un studiu din 2017 a remarcat că acest efect este destul de stabil și de lungă durată.

Există riscuri?

Sucul de rodie este în general sigur pentru majoritatea oamenilor și oferă mulți nutrienți, cum ar fi vitamina C, vitamina K, folat, potasiu și magneziu.

Deși efectele secundare ale rodiei nu sunt frecvente, unele persoane pot întâmpina probleme precum balonare, greață ușoară, constipație, diaree (dacă sunt luate în cantități mari), alergii etc.

În plus, sucul de rodie conține destul de mult zahăr natural (aproximativ 26 de grame de zahăr per cană), așa că s-ar putea să nu fie potrivit pentru persoanele care trebuie să își controleze glicemia. În prezent, nu există înregistrări ale interacțiunilor medicamentoase semnificative sau ale riscurilor pentru femeile însărcinate sau care alăptează. Cu toate acestea, persoanele ar trebui să consulte medicul înainte de a utiliza rodia ca formă de tratament medical.

Rodiile sunt folosite de mult timp în medicina tradițională.

Fotografie cu inteligență artificială

Cum să faci suc de rodie acasă

În prezent, nu există ghiduri oficiale pentru utilizarea rodiilor în tratarea bolilor. Cu toate acestea, studiile sugerează că un consum de aproximativ 1 cană (aproximativ 240-300 ml) de suc de rodie pe zi poate fi benefic în scăderea tensiunii arteriale, potrivit Verywell Health (SUA).

Iată cum oamenii pot stoarce cu ușurință suc de rodie acasă:

• Tăiați rodia în jumătate.
• Tăiați rodia în segmente și scoateți semințele.
• Puneți semințele într-un blender și mixați ușor timp de 5-15 secunde, suficient cât să eliberați sucul fără a zdrobi semințele. Mixarea excesivă poate face lichidul grunjos și dificil de băut.
• Filtrați apa printr-o sită, apăsați ușor cu o lingură pentru a obține tot sucul.

După ce este stors, îl puteți bea imediat sau îl puteți păstra la frigider. Sucul de rodie făcut în casă trebuie consumat în termen de 5 zile.

Alte beneficii pentru sănătate ale rodiei

Rodiile sunt folosite de mult timp în medicina tradițională. Astăzi, mulți compuși din rodii sunt studiați pentru potențialul lor de a ajuta la tratarea și prevenirea diferitelor boli.

Bun pentru inimă : Punicalagina din rodie poate preveni ateroscleroza, ajutând în același timp la stabilizarea plăcilor aterosclerotice, reducând riscul de rupere a plăcii care poate provoca infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Îngrijirea pielii : Substanțele antiinflamatorii din grupa elagitaninelor din rodii ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor și încetinesc îmbătrânirea pielii.

Sănătate orală : Polifenolii din rodii au proprietăți antibacteriene, care pot reduce bacteriile care cauzează placa și pot limita aderența la suprafețele dentare.

Suport pentru diabet : Elagitanina poate inhiba enzimele care digeră amidonul, contribuind astfel la reducerea creșterii glicemiei după mese, contribuind în același timp la reducerea poftelor.

Sursă: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm