Ce băuturi sunt bune pentru curățarea rinichilor?

Jumătate dintre americanii cu vârsta peste 75 de ani pot avea o funcție renală sub normal. Mai multe afecțiuni sau factori pot afecta rinichii, ducând la scăderea funcției renale și, eventual, la boli renale cronice.

Acestea includ diabetul, fumatul, consumul excesiv de alcool, hipertensiunea arterială necontrolată, colesterolul ridicat. În plus, unele medicamente pot provoca leziuni renale.

Dacă ai un stil de viață sănătos pentru inimă (exerciții fizice regulate și o dietă nutritivă, bazată pe plante), acest lucru te va ajuta să-ți protejezi rinichii.

Rinichii sunt două organe mici situate de o parte și de alta a coloanei vertebrale, sub coaste. Aceștia joacă un rol important în eliminarea excesului de deșeuri din organism, echilibrarea electroliților și crearea de hormoni.

Dacă nu aveți nicio afecțiune medicală, o dietă echilibrată combinată cu un aport adecvat de apă este de obicei suficientă pentru a vă menține rinichii sănătoși. Cu toate acestea, anumite alimente pot, de asemenea, ajuta la susținerea sănătății rinichilor.

Đồ uống nào tốt cho việc làm sạch thận? - 1 — O dietă echilibrată și un aport adecvat de apă sunt de obicei suficiente pentru a menține rinichii sănătoși (Foto: Shutterstock).

Iată câteva modalități de a vă ajuta să vă curățați rinichii:

Apa este cheia

Conform Academiei de Nutriție și Dietetică, corpul unui adult este alcătuit în proporție de aproximativ 60% apă. Fiecare organ, de la creier la ficat, are nevoie de apă pentru a funcționa.

Apa este cea mai bună băutură pentru a susține funcția renală. Rinichii sunt sistemul de filtrare al organismului și au nevoie de suficientă apă pentru a produce urină. Urina este principalul produs rezidual care permite organismului să elimine substanțele nedorite. Atunci când aportul de apă este scăzut, și debitul de urină este scăzut.

Debitul scăzut de urină poate duce la disfuncții renale, pietre la rinichi și infecții ale tractului urinar.

Consumul unei cantități suficiente de apă este important pentru ca rinichii să elimine corect excesul de deșeuri, iar acest lucru este deosebit de important în timpul unei curățări a rinichilor.

Prin urmare, aportul zilnic recomandat de lichide este de 15,5 căni (3,7 litri) pentru bărbații adulți și de 11,5 căni (2,7 litri) pentru femeile adulte. Cu toate acestea, această cantitate poate varia în funcție de o serie de factori, cum ar fi vârsta, nivelul de activitate și afecțiunile de sănătate preexistente.

Conform Healthline , nu există nicio magie în spatele sfaturilor de a bea opt pahare de apă pe zi, dar este un obiectiv bun, deoarece te încurajează să rămâi hidratat. Consumul regulat și constant de apă este bun pentru rinichi.

Apa ajută la eliminarea sodiului și a toxinelor din rinichi. De asemenea, reduce riscul de boli renale cronice.

Persoanele care au avut pietre la rinichi în trecut ar trebui să bea puțin mai multă apă pentru a preveni formarea viitoare a pietrelor.

Alege alimente care susțin sănătatea rinichilor

Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale recomandă o dietă sănătoasă pentru inimă pentru a preveni acumularea colesterolului și a grăsimilor în artere, rinichi și inimă.

Unele alimente sănătoase pentru inimă pot include proteine animale slabe, cum ar fi carnea de pasăre, peștele și carnea; fructe și legume; și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

Iată câteva alimente specifice care pot ajuta, de asemenea, la curățarea rinichilor:

Struguri

Un studiu efectuat pe animale din 2019 a descoperit că sucul de struguri roșii și stafidele pot avea proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, care pot proteja rinichii de depozitele de grăsime și pot îmbunătăți rezistența și funcția rinichilor.

Un pahar de suc de struguri sau o mână de struguri roșii este o gustare excelentă de după-amiază.

Merișoare

O analiză din 2019 a constatat că merișoarele pot ajuta la promovarea sănătății rinichilor în mai multe moduri, cum ar fi reducerea infecțiilor tractului urinar, reducerea inflamației și a stresului oxidativ și îmbunătățirea microbiomului intestinal.

Cu toate acestea, autorii notează că merișoarele pot crește riscul de pietre la rinichi la unele persoane și sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina doza adecvată de suc de merișoare și suplimente pentru sănătatea rinichilor.

Alge marine

Algele marine au fost studiate pentru efectele lor benefice asupra pancreasului, rinichilor și ficatului.

Într-un studiu pe animale din 2014, șoarecii hrăniți cu alge marine timp de 22 de zile au prezentat o reducere a leziunilor renale și hepatice cauzate de diabet.

Alimente bogate în calciu

Conform Fundației Naționale a Rinichiului, consumul de alimente bogate în calciu poate ajuta la reducerea calculilor renali. Calciul trebuie să se lege de oxalat pentru a reduce absorbția și excreția acestuia. Prea mult oxalat în urină poate duce la formarea de pietre la rinichi.

Puteți atinge doza zilnică recomandată de 1 g de calciu consumând alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi (lapte de vacă, iaurt și brânză), tofu, soia, carne slabă etc.

Beți ceai pentru a purifica rinichii

Un studiu din 2023 a descoperit că un consum de ceai neîndulcit a fost asociat cu un risc mai mic de boli renale în comparație cu cei care nu beau ceai. Câteva tipuri de ceai care pot ajuta la curățarea rinichilor includ ceaiul verde, ceaiul negru...

O altă modalitate de a restabili rinichii în mod natural

Câteva modalități de a vă menține rinichii sănătoși includ exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă pentru inimă, cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte, menținerea unei greutăți moderate, renunțarea la fumat dacă fumați și limitarea consumului de alcool.

Exercițiile fizice regulate nu sunt benefice doar pentru talie; acestea pot reduce riscul de boli cronice de rinichi. De asemenea, pot scădea tensiunea arterială și pot îmbunătăți sănătatea inimii, ambele fiind importante pentru prevenirea afectării renale.

Nu trebuie să alergi un maraton pentru a te bucura de beneficiile exercițiilor fizice. Mersul pe jos, alergarea, ciclismul și chiar dansul sunt toate excelente pentru sănătatea ta.