Arde mai multe calorii în fiecare zi: 5 moduri neașteptate

Pentru a arde calorii, majoritatea oamenilor se gândesc imediat la exerciții de intensitate mare. Cu toate acestea, caloriile arse în timpul exercițiilor fizice reprezintă doar o fracțiune din energia totală pe care o consumi în fiecare zi.

Chiar și în timp ce dormi, corpul tău lucrează constant pentru a menține funcții esențiale precum respirația, circulația, regenerarea celulară și activitatea cerebrală. Pe lângă exerciții fizice, există multe alte activități care ajută la arderea energiei. Iată câteva modalități ciudate de a arde calorii care au fost dovedite științific , potrivit site-ului de știri despre sănătate Health Digest.

Exerciții fizice pe vreme caldă

Exercițiile fizice pe vreme caldă fac corpul să depună mai mult efort pentru a se răci și a-și regla temperatura internă. Potrivit Consiliului American pentru Exerciții, aceasta este o formă de „dublă presiune” asupra corpului, din partea mișcării și din partea temperaturii mediului. Prin urmare, chiar dacă alergi cu aceeași viteză, poți arde mai multe calorii pe vreme caldă. Cu toate acestea, este important de reținut că mediile calde facilitează oboseala rapidă, așa că este nevoie de timp pentru ca organismul să se adapteze.

Alergând cu aceeași viteză, vei arde mai multe calorii pe vreme caldă.

Ilustrație: IA

Mănâncă picant

Capsaicina, un compus găsit în ardeii iuți, s-a dovedit a stimula metabolismul. Unele studii au arătat că un consum de alimente picante poate crește cantitatea de calorii arse în timpul și după mese, iar persoanele care consumă alimente picante tind să mănânce mai puțin la fiecare masă.

Dormiți suficient

Somnul nu arde multe calorii în mod direct, dar joacă un rol cheie în menținerea echilibrului hormonal. Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, privarea cronică de somn poate crește senzația de foame și poate reduce capacitatea de a controla dimensiunile porțiilor, ceea ce duce la creșterea în greutate. Când ești bine odihnit, corpul tău are energia de care are nevoie pentru a funcționa eficient și a menține un regim regulat de exerciții fizice.

Râsul arde calorii

Un studiu realizat la Centrul Medical al Universității Vanderbilt (SUA) arată că râsul timp de 10-15 minute poate ajuta la arderea a 10-40 de calorii suplimentare. Deși numărul nu este mare, este o modalitate interesantă de a susține pierderea în greutate fără a merge la sală.

Cofeina crește metabolismul

Conform site-ului de știri despre sănătate Healthline , cofeina poate crește metabolismul în repaus cu 3-11%. Acest efect este deosebit de pronunțat la persoanele tinere și în formă. Pentru a fi eficient, beți cafea cu moderație și evitați adăugarea de zahăr, potrivit Health Digest.

Pe scurt, pierderea în greutate și arderea caloriilor nu se limitează la antrenamente intense. Obiceiuri simple, cum ar fi zâmbetul zilnic, somnul suficient sau consumul de alimente picante, pot contribui la procesul de ardere a energiei. Combinate cu un stil de viață sănătos și exerciții fizice regulate, îți vei optimiza pierderea în greutate într-un mod inteligent și sustenabil.

Sursă: https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm