Consumul de ciocolată neagră, îmbunătățirea obiceiurilor de somn și practicarea unei alimentații conștiente sunt modalități de a ajuta la reducerea poftelor și a stresului.
Supraponderalitatea sau obezitatea nu numai că afectează sănătatea, dar provoacă și pierderea încrederii în rândul celor care suferă de această problemă. Pentru a menține o greutate sustenabilă și a limita creșterea în greutate, femeile ar trebui să facă exerciții fizice în mod regulat, să aibă o dietă rezonabilă și să se odihnească, să limiteze stresul... sau să încerce să aplice câteva sugestii pentru a sprijini pierderea în greutate și apetitul, după cum urmează.
Mănâncă ciocolată neagră
Consumul de ciocolată neagră poate ajuta la reducerea poftelor de alimente dulci și sărate. De asemenea, poate ajuta la reducerea stresului, o cauză majoră a apetitului excesiv. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Științe ale Sănătății a descoperit că un consum de aproximativ 40 g de ciocolată neagră pe zi, timp de două săptămâni, a redus nivelul hormonilor de stres la persoanele cu niveluri ridicate de stres.
Un alt studiu a descoperit că cinci tablete de ciocolată neagră cu 70% conținut de cacao conțin mai puțin de 250 de calorii, dar pot ajuta la furnizarea de antioxidanți, fibre și magneziu. Printre acești nutrienți, magneziul este un mineral care ajută oamenii să se relaxeze, să îmbunătățească somnul și starea de spirit.
Îmbunătățiți-vă obiceiurile de somn
Somnul este o parte importantă a controlului greutății. Conform revistei Health , un somn bun ajută la creșterea în greutate și la pierderea grăsimii. Pentru a explica acest lucru, oamenii de știință au efectuat un studiu de 12 luni. Rezultatele au arătat că persoanele cu somn neregulat și somn târziu sunt mai predispuse la creșterea în greutate decât cele care dorm suficient.
Prin urmare, oamenii de știință încurajează pe toată lumea să se concentreze pe îmbunătățirea somnului, asigurându-se că dormitorul este întotdeauna confortabil și relaxant; să limiteze utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare; să nu consume alcool, bere, băuturi cu cofeină și să nu mănânce prea mult.
Învățând să gustăm alimentele, fiecare persoană își va asculta corpul și va ști cum să calculeze cantitatea de calorii consumate. Fotografie: Freepik
Mâncatul conștient
Acest concept își are rădăcinile în budism. Similar altor forme de meditație, cum ar fi statul pe scaun, respirația, mersul pe jos și statul în picioare, mulți maeștri Zen încurajează persoanele care mănâncă să fie atente la senzațiile pe care le simt în timpul mesei. Modul de bază de a practica o alimentație conștientă este de a savura încet fiecare parte a mâncării; în același timp, ascultați corpul, de exemplu, mâncați când vă este foame și opriți-vă când vă simțiți sătui sau mâncați la momentul potrivit și evitați contactul cu factorii care vă distrag atenția.
Într-un studiu, studenților li s-au oferit farfurii de diferite dimensiuni din care să aleagă. Cercetătorii au descoperit că cei care au mâncat din farfurii mai mari au mâncat cu 56% mai mult decât cei care au mâncat din farfurii mai mici. Cu cât porția este mai mare, cu atât este mai dificil să calculezi caloriile.
Adaugă condimente meselor tale
Mâncărurile picante pot ajuta la reducerea caloriilor datorită capsaicinei, care crește temperatura corpului, ceea ce, la rândul său, eliberează hormoni de stres precum adrenalina și crește capacitatea de a arde calorii. În plus, consumul de ardei iuți poate ajuta creierul să reacționeze și să prevină supraalimentarea. Câteva opțiuni excelente includ ghimbirul și turmericul.
Utilizarea produselor complementare
În zilele noastre, mulți oameni au apelat la medicamente pentru susținerea pierderii în greutate ca metodă de a scurta timpul, obținând în același timp eficacitate. Potrivit farmacistului Tran Quang Son - de la Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, toate produsele pentru slăbit au propriile avantaje și dezavantaje și au sarcina de a sprijini pierderea în greutate. Deși aduc multe beneficii, medicamentele pentru slăbit pot provoca unele efecte secundare. Prin urmare, persoanele care trebuie să utilizeze medicamente pentru slăbit ar trebui să meargă direct la o farmacie de renume pentru a primi sfaturi și a cumpăra produse care garantează calitate și siguranță atunci când sunt utilizate.
Printre acestea, orlistatul este un medicament utilizat pentru tratarea obezității, prevenind absorbția grăsimilor în organism; astfel, reducând cantitatea de calorii pe care o absorbim. Pe lângă inhibarea absorbției grăsimilor, orlistatul inhibă și absorbția vitaminelor esențiale liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E, K. Prin urmare, consumatorii trebuie să suplimenteze acești nutrienți atunci când utilizează orlistat pentru a pierde în greutate.
Există multe mărci pe piață care utilizează acest medicament, inclusiv Orlistat Stada 120 mg. Medicamentul conține ingredientul activ orlistat, care inhibă enzimele lipaze din tractul digestiv. Când intră în stomac și intestinul subțire, medicamentul va forma o legătură cu enzimele lipaze (secretate de stomac și pancreas). Acest lucru inactivează enzima și reduce capacitatea de a hidroliza grăsimile din alimente în substanțe pe care organismul le poate absorbi. În acest moment, grăsimea neabsorbită va reduce cantitatea de calorii din masă, susținând controlul greutății.
Dna Thai Ha Giang (Hanoi) a spus că, deoarece trebuia să găsească un echilibru între îngrijirea familiei și mersul la serviciu, era sub presiune din cauza greutății sale. După ce a aflat despre capacitatea de a reduce caloriile asimilate de organism, a încercat să utilizeze produsul Orlistat Stada 120 mg.
Dna Thai Ha Giang nu mai este stresată din cauza greutății sale ca înainte. Fotografie: NVCC
„În prezent, pot mânca confortabil și mă pot bucura de momente fericite alături de familia mea. Acest lucru se datorează faptului că am adoptat un stil de viață echilibrat, printr-o combinație de alimentație sănătoasă, exerciții fizice și administrarea corectă și adecvată a medicamentelor”, a spus dna Giang.
Pe lângă dna Giang, dna Dinh Lan Phuong ( Hanoi ) folosește și ea Orlistat Stada 120 mg datorită capacității sale de a ajuta la reducerea absorbției grăsimilor din alimente. Ea a spus: „Deși produsul este prescris doar persoanelor obeze, datorită mecanismului său de prevenire a enzimelor de hidroliză a grăsimilor în sistemul digestiv, cei care doresc să-și mențină silueta îl pot folosi în continuare. De când folosește Orlistat Stada 120 mg, Phuong a devenit mult mai încrezătoare atunci când își întâlnește partenerii și simte că viața a devenit mai ușoară și mai lină.”
Thanh Hy
Orlistat Stada 120 mg este un medicament fără prescripție medicală care ajută la inhibarea absorbției grăsimilor, ajută la pierderea în greutate și la menținerea formei corpului. Produsul este fabricat de Stada Pharmaceutical Group - Germania. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company este distribuitorul Orlistat Stada 120 mg în Vietnam.
Adresă de producție:
Compania Stada Vietnam Limited
189 Hoang Van Thu, Secția 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Adresă de distribuție:
Societate pe acțiuni comercială farmaceutică Pypharm
Standul T.1+2, Centrul Comercial de Echipamente Farmaceutice și Medicale, Nr. 200 To Hien Thanh, Sectorul 15, Districtul 10, Orașul Ho Chi Minh.
Detalii aici.
Linie telefonică directă: 028 3862 5779
Certificatul de înregistrare a produsului Orlistat Stada 120 mg are numărul VD-29357-18, emis de Administrația Medicamentelor din Vietnam - Ministerul Sănătății la 6 mai 2021.
Produsul este vândut pe scară largă în farmaciile din întreaga țară. Citiți cu atenție instrucțiunile înainte de utilizare.
Legătură sursă
Comentariu (0)