Când apare durerea de picioare din cauza deficitului de proteine?

Lipsa unui aport suficient de proteine poate avea un impact negativ asupra sănătății picioarelor, ducând la slăbiciune musculară, afectarea structurii osoase și alte simptome, cum ar fi umflarea picioarelor și vindecarea lentă a rănilor, potrivit site-ului web britanic de sănătate Medical News Today .

Khi nào đau nhức chân là do thiếu protein ? - Ảnh 1. — Lipsa de proteine nu doar slăbește mușchii, ci și oasele picioarelor.

Acest lucru se datorează faptului că proteinele sunt esențiale pentru repararea și dezvoltarea mușchilor, menținerea țesuturilor sănătoase și promovarea vindecării rănilor. Biblioteca Națională de Medicină din SUA recomandă ca proteinele să reprezinte 10-35% din aportul zilnic total de calorii.

De exemplu, un bărbat adult care urmează o dietă de 2.000 de calorii/zi ar trebui să consume între 50 și 175 de grame de proteine. Fiecare gram de proteine oferă 4 calorii. Această cantitate de proteine depinde de factori precum vârsta, nivelul de activitate și starea generală de sănătate.

Dacă există o lipsă de proteine, picioarele vor prezenta următoarele semne:

Slab

Mușchii picioarelor sunt printre cele mai importante și active grupe musculare din corp. Pentru a menține mușchii picioarelor funcționali și sănătoși, trebuie să consumați suficiente proteine. Dacă aveți lipsă de proteine, picioarele dumneavoastră vor fi slăbite, ceea ce va îngreuna desfășurarea activităților fizice și a exercițiilor fizice .

Deficitul prelungit de proteine poate duce la atrofie și slăbiciune musculară. Acest lucru duce la mușchi mai mici ai picioarelor, ceea ce face dificilă desfășurarea activităților zilnice, cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau urcatul scărilor.

Umflarea picioarelor

Proteinele joacă un rol important în menținerea apei în sânge, împiedicând pătrunderea unei cantități prea mari de apă în țesuturi. Prin urmare, o lipsă severă de proteine va determina pătrunderea unei cantități mai mari de apă în țesuturi, ducând la edeme.

Edemul este rezultatul unei acumulări anormale de lichid în țesuturi, în principal în picioare și labe ale picioarelor. Această afecțiune poate provoca durere și poate îngreuna mersul.

Oase slabe

Khi nào đau nhức chân là do thiếu protein? - Ảnh 2. — Deficitul de proteine pe termen lung va reduce densitatea osoasă, crescând riscul de osteoporoză.

Proteinele sunt o componentă importantă a oaselor, ajutând copiii să își dezvolte oasele și vârstnicii să își mențină o structură osoasă stabilă. Deficitul de proteine pe termen lung va reduce densitatea osoasă, crescând riscul de osteoporoză.

Răni greu de vindecat

Pentru ca rănile să se vindece, organismul are nevoie de nutrienți adecvați, în special proteine. Acest lucru se datorează faptului că proteinele din alimente furnizează materiile prime necesare organismului pentru a crea o altă proteină numită colagen. Acesta este o componentă importantă a pielii, tendoanelor și țesutului conjunctiv.

Prin urmare, o dietă lipsită de proteine va face ca organismul să nu aibă suficienți nutrienți pentru a crea colagen, ceea ce va duce la vindecarea lentă a rănilor, potrivit Medical News Today (Marea Britanie).

Legătură sursă