Grăsimea abdominală: 4 cauze ascunse ale eșecului pierderii de grăsime

Mulți oameni, în ciuda faptului că încearcă să țină dietă și să facă exerciții fizice în mod regulat, tot au dificultăți în a pierde grăsimea de pe burtă. Cauza poate să nu rezide în dietă sau în intensitatea exercițiilor fizice, ci în alți factori.

Reducerea grăsimii abdominale nu este doar un obiectiv estetic, ci și o problemă de sănătate. Grăsimea abdominală nu este doar grăsime subcutanată, ci și grăsime viscerală. Acest tip de grăsime înconjoară organele interne din abdomen, crescând riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și alte tulburări metabolice, potrivit site-ului de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Mușchii abdominali slăbiți îți pot afecta eforturile de a pierde grăsimea de pe burtă.

FOTO: IA

Printre motivele comune, dar mai puțin observate, pentru care oamenii au dificultăți în a pierde grăsimea abdominală se numără:

Mănâncă prea sărat

Sarea nu cauzează în mod direct grăsime abdominală, dar consumul excesiv de sare face ca organismul să rețină apa, creând o senzație de balonare și acumulare de lichide sub piele. Acest lucru nu numai că mărește talia, dar afectează și metabolismul.

Mușchi abdominali slabi

Mușchii abdominali slăbiți cauzează o postură deficitară și exerciții fizice deficitare, reducând eficiența arderii grăsimilor în timpul exercițiilor fizice. Între timp, mușchii abdominali puternici susțin coloana vertebrală, îmbunătățesc postura, cresc eficiența exercițiilor pentru întregul corp, ardând astfel mai multe calorii.

Concentrează-te pe exerciții care vizează mușchii abdominali, cum ar fi abdomenele și plank-urile, pentru a ajuta la activarea transversului abdominal. Acesta este cel mai profund strat de mușchi din peretele abdominal, înconjurând abdomenul ca o centură. Dacă faci doar cardio, dar ignori exercițiile de întărire a abdomenului, chiar dacă pierzi grăsime corporală, abdomenul tău tot nu va fi ferm.

Deficitul de magneziu crește acumularea de grăsime abdominală

Magneziul este un mineral necesar pentru peste 300 de reacții biochimice din organism. Numeroase studii au arătat că deficitul de magneziu poate crește acumularea de grăsime abdominală și riscul de rezistență la insulină. Rezistența la insulină este unul dintre principalii factori care cauzează acumularea de grăsime abdominală.

Un studiu publicat în Journal of Nutrition a constatat că persoanele cu un aport mai mare de magneziu aveau o grăsime abdominală și o circumferință a taliei mai scăzute. Alimentele bogate în magneziu includ legumele cu frunze de culoare verde închis, semințele de dovleac, migdalele, avocado și fasolea.

Lipsa somnului

Lipsa somnului crește nivelul hormonului foamei, grelina, și scade nivelul hormonului sațietății, leptina, ceea ce ne face să tindem să mâncăm mai mult și să acumulăm grăsime, în special în zona abdomenului.

Un studiu realizat de Universitatea Wake Forest (SUA) arată că persoanele care dorm mai puțin de 5 ore/noapte prezintă un risc de acumulare a grăsimii viscerale de două ori mai mare decât cele care dorm 7-8 ore. Soluția simplă este să dormiți suficient, să evitați utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare și să creați un mediu liniștit, întunecat și răcoros pentru a dormi mai ușor, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/mo-bung-4-nguyen-nhan-am-tham-khien-giam-mo-that-bai-185250616184851015.htm