Câte mere roșii uscate ar trebui să mănânc pe zi?

Care este efectul mărului roșu?

Ziarul Health & Life l-a citat pe doctorul Le Thanh Hang de la Universitatea de Medicină și Farmacie din Ho Chi Minh City, spunând că merele roșii, cunoscute și sub numele de mere mari, sunt fructele coapte ale arborelui jujube cu denumirea științifică Zizyphus sativa Mill, aparținând familiei Rhamnaceae. Arborele este originar din Asia de Sud și a început să fie propagat în multe locuri din întreaga lume.

Merele roșii sunt dulci și calde, intră în meridianele splinei și stomacului și au efectul de întărire a splinei, beneficiază de qi, hrănește stomacul, produce fluide corporale, reglează nutriția și apărarea și armonizează alte proprietăți medicinale.

Merele roșii aduc multe beneficii, cum ar fi:

Merele roșii au o cantitate potrivită de potasiu pentru a ajuta organismul să echilibreze electroliții și să mențină forța musculară.

- Ligninele din merele roșii sunt un tip de fibră cu proprietăți antioxidante, stimulând producția de celule imunitare împotriva agenților patogeni. Vitamina C din merele roșii este, de asemenea, un ingredient care sporește imunitatea și întărește rezistența organismului.

Merele roșii sunt foarte bune pentru sănătate.

Compușii antioxidanți din merele roșii, cum ar fi flavonoidele, polizaharidele, acizii triterpenoizi și vitamina C, pot preveni atacurile radicalilor liberi. Astfel, ajutând organismul să prevină multe boli cronice periculoase, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și multe tipuri de cancer.

Ingredientele active fenolice, saponinice și flavonoide din merele roșii pot calma nervii, pot ajuta la calmarea nervilor, pot reduce stresul, ne pot ajuta să adormim ușor, să dormim mai bine și să dormim mai profund.

- Se crede că substanțele din merele roșii îmbunătățesc funcția creierului, protejează celulele creierului de deteriorare și sporesc memoria.

- Având un conținut ridicat de fibre, merele roșii ajută digestia, ajută la tranzitul intestinal și previn constipația.

- Studiile științifice arată, de asemenea, că merele roșii ajută la protejarea mucoasei stomacului și a intestinelor, reducând riscul de ulcere stomacale.

Merele roșii pot ajuta la reducerea nivelului de creatinină și uree, așa că sunt foarte bune pentru rinichi.

Merele roșii sunt bogate în fier și fosfor, ceea ce ajută la prevenirea anemiei feriprive. Ingredientele active saponină, alcaloid și triterpenoide ajută, de asemenea, la detoxifierea sângelui.

- Componentele minerale calciu, fosfor și fier din merele roșii ajută la întărirea oaselor și articulațiilor, reducând riscul de osteoporoză.

Câte mere roșii uscate ar trebui să mănânc pe zi?

Ziarul Lao Dong a citat Healthline spunând că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a avertizat că merele roșii au un conținut ridicat de zahăr și, dacă sunt utilizate necorespunzător, pot crește riscul de obezitate și diabet. Acest lucru poate afecta negativ sistemul imunitar, deoarece excesul de zahăr din organism poate provoca reacții inflamatorii, slăbind sistemul imunitar în timp.

OMS recomandă consumul a doar 3-5 mere roșii pe zi pentru a asigura absorbția maximă a beneficiilor, fără a provoca efecte adverse.

Cercetările Institutului Coreean de Sănătate și Nutriție subliniază, de asemenea, că, deși merele roșii sunt bune pentru sistemul imunitar, persoanele cu sindrom de intestin iritabil sau probleme digestive ar trebui să evite consumul excesiv, deoarece fibrele din merele roșii pot provoca balonare și indigestie.

Institutul recomandă utilizatorilor să combine merele roșii cu alte plante aromatice, cum ar fi lemnul dulce sau ghimbirul, care ajută la digestie și reduc posibilitatea iritațiilor stomacale.

Asociația Medicală Americană (AMA) recomandă ca persoanele care iau sedative, anticoagulante sau medicamente pentru tratarea bolilor cronice să consulte medicul înainte de a utiliza mere roșii, deoarece merele roșii pot afecta eficacitatea acestor medicamente.

Per total, merele roșii sunt o alegere excelentă pentru creșterea imunității dacă sunt utilizate corect. Respectarea instrucțiunilor privind dozajul, utilizatorii și combinațiile vă va ajuta să maximizați beneficiile acestui fruct fără a vă risca sănătatea.

Ha An (Sinteză)

Sursă: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html