Ce plante ar trebui să consum pentru a-mi purifica ficatul?

Alcoolul, stresul, expunerea la substanțe toxice... fac ca ficatul să fie ușor suprasolicitat, ducând la afectarea funcției. Pentru a proteja și purifica ficatul, dieta joacă un rol important, în special plantele.

Când ficatul este afectat, organismul va experimenta o serie de probleme precum oboseala și acneea din cauza acumulării de toxine. Sistemul imunitar și sistemul digestiv sunt, de asemenea, afectate. În plus, un ficat slab contribuie și la creșterea în greutate, în special la acumularea de grăsime pe abdomen, potrivit site-ului de sănătate Verywell Health (SUA).

Avocado și usturoiul sunt două plante benefice pentru sănătatea ficatului.

FOTO: IA

Multe legume și fructe conțin compuși naturali care ajută la îmbunătățirea funcției hepatice, promovează detoxifierea și protejează celulele hepatice de daune.

Avocado

Avocado nu este doar bogat în grăsimi sănătoase, ci și în glutation, un antioxidant puternic care poate ajuta ficatul să elimine toxinele. În plus, grăsimile mononesaturate din avocado susțin, de asemenea, funcția hepatică și previn acumularea de grăsime abdominală.

Grapefruit

Grapefruitul este un fruct cunoscut pentru conținutul său ridicat de vitamina C. Mai mult, grapefruitul conține și antioxidanți care ajută la stimularea enzimelor de detoxifiere hepatică. În plus, antioxidantul naringenina din grapefruit ajută la prevenirea depozitării grăsimilor în ficat și contribuie la arderea excesului de grăsime prin stimularea metabolismului.

Secretul albușurilor de ou: ajută la pierderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale și creșterea masei musculare

Usturoi

Usturoiul este un aliment foarte bun pentru ficat, deoarece conține doi compuși importanți: alicina și seleniu. Alicina este un antioxidant puternic care ajută la protejarea ficatului de daune, îmbunătățește funcția de detoxifiere și susține sistemul imunitar. Totodată, seleniul este un mineral care ajută la creșterea activității enzimelor de detoxifiere din ficat, susținând în același timp procesul de ardere a grăsimilor, prevenind steatoza hepatică.

În plus, usturoiul ajută și la reducerea inflamației, la reducerea colesterolului LDL „rău”, la stabilizarea zahărului din sânge și la digestie. Pentru a maximiza beneficiile usturoiului, oamenii ar trebui să consume usturoi proaspăt sau usturoi zdrobit, lăsându-l aproximativ 10-15 minute înainte de procesare. Acest lucru va ajuta alicina din usturoi să funcționeze mai bine.

Ceai verde

Ceaiul verde este excelent pentru ficat deoarece conține catechine, un grup puternic de antioxidanți care pot îmbunătăți funcția hepatică, pot proteja celulele hepatice de deteriorarea radicalilor liberi și pot reduce inflamația. Unele studii științifice arată, de asemenea, că catechinele ajută ficatul să elimine toxinele din organism mai eficient, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm