Ce tipuri de plante ar trebui să consum pentru a-mi detoxifia ficatul?

Alcoolul, stresul, expunerea la toxine etc. pot suprasolicita cu ușurință ficatul, ducând la afectarea funcției. Pentru a proteja și detoxifia ficatul, dieta joacă un rol crucial, în special alimentele pe bază de plante.

Când funcția hepatică scade, organismul se confruntă cu o serie de probleme, cum ar fi oboseala și acneea, din cauza acumulării de toxine. Sistemele imunitar și digestiv sunt, de asemenea, afectate. În plus, un ficat slăbit contribuie la creșterea în greutate, în special la acumularea de grăsime abdominală, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Avocado și usturoiul sunt două plante benefice pentru sănătatea ficatului.

FOTO: IA

Multe legume și fructe conțin compuși naturali care ajută la stimularea funcției hepatice, promovează detoxifierea și protejează celulele hepatice de daune.

Avocado

Avocado nu numai că conține grăsimi sănătoase, dar este și bogat în glutation, un antioxidant puternic care poate ajuta ficatul să elimine toxinele. În plus, grăsimile mononesaturate din avocado susțin funcția hepatică și ajută la prevenirea grăsimii abdominale.

Grapefruit

Grapefruitul este un fruct binecunoscut pentru conținutul său ridicat de vitamina C. În plus, grapefruitul conține și antioxidanți care ajută la stimularea enzimelor de detoxifiere hepatică. În plus, antioxidantul naringenina din grapefruit ajută la prevenirea acumulării de grăsime în ficat și susține arderea grăsimilor prin stimularea metabolismului.

Secretul albușurilor de ou: Ajută la pierderea în greutate, scade tensiunea arterială și dezvoltă masa musculară.

Usturoi

Usturoiul este un aliment foarte bun pentru ficat, deoarece conține doi compuși importanți: alicina și seleniu. Alicina este un antioxidant puternic care ajută la protejarea ficatului de daune, îmbunătățește funcția de detoxifiere și susține sistemul imunitar. Totodată, seleniul este un mineral care ajută la creșterea activității enzimelor de detoxifiere din ficat, susținând în același timp procesul de ardere a grăsimilor, prevenind steatoza hepatică.

În plus, usturoiul ajută la reducerea inflamației, la scăderea colesterolului LDL „rău”, la stabilizarea zahărului din sânge și la digestie. Pentru a maximiza beneficiile usturoiului, oamenii ar trebui să îl consume proaspăt sau să îl zdrobească și să îl lase să stea aproximativ 10-15 minute înainte de a-l găti. Acest lucru va ajuta la activarea mai eficientă a alicinei din usturoi.

Ceai verde

Ceaiul verde este foarte bun pentru ficat, deoarece conține multe catechine, un grup de antioxidanți puternici care pot îmbunătăți funcția hepatică, pot proteja celulele hepatice de deteriorarea radicalilor liberi și pot reduce inflamația. Mai multe studii științifice au arătat, de asemenea, că catechinele ajută ficatul să elimine toxinele din organism mai eficient, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm