Persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să știe acest lucru în timpul Tet pentru a-și proteja sănătatea.

GĐXH - În masa de sărbătoare Tet, primul „dușman” al persoanelor cu hipertensiune arterială este grăsimea din carne și pielea păsărilor de curte. În plus, mâncărurile dulci, banh chung și alimentele sărate sunt, de asemenea, periculoase pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Tet este momentul în care familiile se adună adesea pentru a mânca și a bea împreună, având un meniu format din mâncăruri bogate în grăsimi, sare și zahăr, cum ar fi: prăjitură Chung, prăjitură Tet, ceapă murată, carne jeleată, supă de muguri de bambus, brânză de cap... și băuturi care conțin stimulente: bere, vin, băuturi răcoritoare...

Pentru oamenii obișnuiți, mâncatul și băutul în timpul sărbătorii Tet s-ar putea să nu le afecteze prea mult sănătatea. Însă pentru persoanele cu hipertensiune arterială, dacă aceste alimente și băuturi nu sunt măsurate corect, acestea vor afecta considerabil controlul tensiunii arteriale și vor crește riscul de accident vascular cerebral.

Fotografie ilustrativă

Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să acorde atenție următoarelor aspecte atunci când sărbătoresc Tet:

Mențineți o dietă sănătoasă

Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să limiteze consumul de alimente bogate în grăsimi saturate și colesterol, precum și alimentele preparate cu multă sare. Aportul total de sare recomandat pentru persoanele cu hipertensiune arterială este mai mic de 1.500 mg pe zi (aproximativ 3/4 linguriță de sare).

Mâncărurile speciale de Tet, cum ar fi banh chung, banh tet, gio cha, dulceața, ceapa murată, prăjiturile și bomboanele dulci... pot provoca hipertensiune arterială. Prin urmare, ar trebui să acordați prioritate legumelor verzi, cerealelor integrale, peștelui gras, fructelor și laptelui cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugarea de potasiu din banane, avocado, pepene verde, cartofi dulci și dovleac ajută la reducerea impactului sodiului asupra tensiunii arteriale și la scăderea indicelui tensiunii arteriale.

Limitați consumul de alcool

Consumul excesiv de alcool poate crește tensiunea arterială. Persoanele cu tensiune arterială crescută nu ar trebui să consume alcool. Dacă beau, ar trebui să consume doar cu moderație, echivalentul a 360 ml de bere, 150 ml de vin sau 30 ml de băuturi spirtoase.

Ar trebui să beți apă filtrată, ceai verde, suc cu conținut scăzut de zahăr și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Persoanele cu risc de hipertensiune arterială ar trebui să își limiteze consumul de cafea și băuturi răcoritoare carbogazoase...

Controlul stresului

Când ești stresat, corpul eliberează hormoni care cresc tensiunea arterială. Menținerea unei minți fericite și relaxate poate ajuta, de asemenea, la prevenirea hipertensiunii arteriale. Când ești stresat, ar trebui să te așezi, să te odihnești și să respiri adânc pentru a te calma.

Fotografie ilustrativă

Monitorizarea tensiunii arteriale

Persoanele cu factori de risc pentru hipertensiune arterială sau cu antecedente ale bolii ar trebui să aibă acasă un tensiometru pentru a-și monitoriza în mod convenabil starea de sănătate.

Luați medicamente în mod regulat

Persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să urmeze schema de tratament prescrisă de medic. Nu întrerupeți administrarea medicamentelor pe cont propriu atunci când tensiunea arterială este stabilă, mai ales dacă medicul dumneavoastră nu v-a recomandat să o faceți. Întreruperea administrarii medicamentelor pe cont propriu poate crește riscul de complicații.

Creșteți activitatea fizică

Menținerea activității fizice este benefică pentru sănătate și ajută la conectarea oamenilor în primele zile ale noului an. Asociația Americană a Inimii recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână sau 30 de minute pe zi.

Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să practice sporturi adecvate, acordându-se prioritate mersului pe jos ușor, joggingului, ciclismului, înotului, dansului, meditației, yoga... Activitatea fizică regulată va ajuta circulația sângelui și va stabiliza tensiunea arterială.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm