Dacă te trezești și observi acest semn, trebuie să-ți măsori imediat tensiunea arterială. Aceasta este cea mai precisă metodă de măsurare a tensiunii arteriale.

GDXH - Tensiunea arterială constant ridicată la trezire se numește hipertensiune arterială matinală. Este necesară o măsurare precisă a tensiunii arteriale pentru a controla și ajusta stilul de viață.

Tensiunea arterială fluctuează pe parcursul zilei, în funcție de mediul înconjurător, de sănătatea și starea noastră mentală, precum și de alimentele pe care le consumăm. Cu toate acestea, valorile constant ridicate ale tensiunii arteriale la trezire sunt o afecțiune numită hipertensiune arterială matinală, care poate fi un semn de avertizare al unei probleme de sănătate subiacente sau al unui stil de viață nesănătos.

Fotografie ilustrativă

5 semne matinale care avertizează asupra hipertensiunii arteriale

Vedere redusă

Tensiunea arterială crescută care progresează silențios pe o perioadă lungă de timp va deteriora treptat vasele de sânge din ochi, provocând în cele din urmă probleme de vedere. Dacă o persoană se trezește dimineața și are probleme de vedere, cum ar fi vedere încețoșată, vedere dublă sau chiar pierderea bruscă a vederii, este probabil un rezultat al hipertensiunii arteriale. Persoanele respective ar trebui să consulte un medic cât mai curând posibil.

Însetat

Trezirea de mai multe ori în timpul nopții pentru a bea apă, mai ales cu sete intensă la trezirea dimineața, poate fi un semn al tensiunii arteriale crescute. Acest lucru se datorează faptului că o dietă bogată în sare poate crește tensiunea arterială și poate provoca sete.

Greață și vărsături

Senzația de greață sau vărsături imediat ce te trezești poate fi un simptom al tensiunii arteriale crescute. Deoarece atunci când volumul de sânge din organism crește, ne vom simți neliniștiți și anxioși.

Obosit

Experții spun că oboseala excesivă dimineața este un simptom al hipertensiunii arteriale. Deoarece hipertensiunea arterială pe o perioadă lungă de timp a deteriorat vasele mici de sânge din rinichi, ceea ce a dus la afectarea funcției renale și la acumularea de toxine în organism. Drept urmare, corpul se simte obosit, are glezne umflate sau mâncărimi ale pielii.

Sângerări nazale

Deși rare, unele persoane cu hipertensiune arterială vor avea sângerări nazale. Acest lucru se datorează faptului că hipertensiunea arterială face ca vasele mici de sânge din nas să fie mai fragile, ceea ce duce la sângerări nazale și recurențe frecvente.

Cum să scazi tensiunea arterială dimineața

Fotografie ilustrativă

Trezește-te la o anumită oră

Una dintre cauzele hipertensiunii arteriale este stresul și presiunea arterială. Prin urmare, planificarea unei rutine de trezire, cum ar fi trezirea la o anumită oră și în mod regulat, va ajusta ceasul biologic al organismului, reducând nivelul tensiunii arteriale.

Beți suficientă apă

A bea apă este un obicei bun, mai ales dimineața când te trezești. Apa ajută la reglarea volumului sângelui, reducând tensiunea arterială. Pentru a adăuga aromă și nutrienți, poți adăuga puțină lămâie sau suc de fructe.

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercițiile fizice efectuate timp de 150 de minute pe săptămână, precum mersul rapid, joggingul, ciclismul, înotul sau exercițiile aerobice, pot scădea tensiunea arterială.

Exersează respirația profundă

Stresul poate crește tensiunea arterială, așa că acordă-ți câteva minute în fiecare dimineață pentru a practica respirația profundă sau meditația pentru a te relaxa și a reduce nivelul de stres.

Mic dejun complet

Un mic dejun sănătos conține de obicei cereale integrale, fructe, legume și proteine. Un mic dejun complet și regulat va susține sănătatea inimii și va ajuta la controlul tensiunii arteriale.

O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe, produse lactate și săracă în sodiu, zahăr, grăsimi saturate, grăsimi trans etc., va avea un impact pozitiv asupra nivelului tensiunii arteriale.

Cum să măsori tensiunea arterială dimineața pentru cele mai precise rezultate

Fotografie ilustrativă

Măsurarea tensiunii arteriale trebuie efectuată după ce corpul s-a odihnit cel puțin 3-5 minute, nu vorbiți în timpul măsurării.

- Puteți sta așezat sau întins când vă măsurați tensiunea arterială, trebuie doar să alegeți o poziție confortabilă și să acordați atenție plasării dispozitivului de măsurare pe brațul superior sau pe încheietura mâinii, la același nivel cu inima. Dacă stați așezat, trebuie să stați pe un scaun cu spătar, cu mâinile pe o masă; dacă stați întins, întindeți-vă pe spate, cu mâinile de-a lungul corpului.

- Evitați să purtați haine prea strâmte, deoarece acestea vor cauza o creștere falsă a tensiunii arteriale. Cel mai bine este să măsurați de trei ori la rând, la un minut distanță, și să faceți media dintre ultimele două măsurători. Măsurați ambele brațe în același timp, alegând brațul cu tensiunea arterială mai mare.

- Nu măsurați niciodată tensiunea arterială atunci când sunteți prea flămând, obosit, stresat, furios, aveți nevoie să urinați sau după ce ați fumat sau ați băut cafea.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ngu-day-thay-dau-hieu-nay-can-kiem-tra-huet-ap-ngay-day-la-cach-do-huet-ap-cho-ket-qua-chinh-xac-nhat-1722503101135339.htm