O nouă zi cu știri despre sănătate: sfaturi pentru consumul de banane pentru a obține beneficii maxime

„Pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate, un nutriționist recomandă să știi cum să mănânci banane în mod corespunzător”. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Cardiologul arată cum să monitorizezi tensiunea arterială acasă; Câte abdomene ar trebui să faci în fiecare zi pentru a fi eficiente?; Teama de a te îngrășa și abținerea de la orez, 6 consecințe „distructive” neașteptate pentru organism!...

Nutriționistul oferă sfaturi despre consumul de banane pentru o sănătate bună

Totuși, pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate, un nutriționist recomandă să știi cum să mănânci bananele în mod corespunzător.

Aici, nutriționistul Garima Goyal din India, împărtășește câteva sfaturi despre consumul de banane pentru a maximiza beneficiile.

Bananele, pline de nutrienți, bogate în zaharuri naturale, potasiu și fibre, sunt o modalitate excelentă de a-ți da energie.

Fotografie: AI

Nutriționistul Garima Goyal explică: Consumul de banane pe stomacul gol poate provoca unele efecte secundare, cum ar fi:

Fluctuațiile glicemiei . Consumul de banane pe stomacul gol poate determina creșterea bruscă a glicemiei, apoi scăderea acesteia, lăsându-vă la scurt timp după aceea cu o senzație de letargie și foame.

Dezechilibru acido-bazic . Bananele pot crește aciditatea pe stomacul gol. Acest lucru poate cauza probleme persoanelor predispuse la reflux acid, gastrită sau sensibilități digestive.

Împiedică absorbția nutrienților . Bananele sunt bogate în magneziu și potasiu, minerale esențiale pentru funcția musculară și nervoasă. Cu toate acestea, consumul de banane singure dimineața poate provoca o creștere bruscă a acestor minerale în sânge, ceea ce poate duce la un dezechilibru - în special la persoanele cu probleme renale.

Poate provoca tulburări digestive . La unele persoane, consumul de banane pe stomacul gol poate provoca balonare, greață sau disconfort stomacal din cauza conținutului ridicat de fibre. Acest lucru este valabil mai ales în cazul bananelor necoapte, deoarece acestea conțin amidon mai rezistent, care durează mai mult pentru a fi digerat.

Dacă vă place să mâncați banane dimineața, combinați-le cu proteine ​​sau grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, iaurt sau ovăz, pentru o masă echilibrată și nutritivă, sfătuiește nutriționistul Garima Goyal. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 23 iulie .

Cardiologul arată cum să monitorizezi tensiunea arterială acasă

Monitorizarea tensiunii arteriale la domiciliu este un factor important în controlul sănătății cardiovasculare, în special pentru persoanele care sunt tratate pentru hipertensiune arterială sau prezintă risc de boli cardiovasculare.

Totuși, nu toată lumea știe cum să măsoare corect tensiunea arterială, iar o mică greșeală poate distorsiona rezultatele cu până la 10%.

Dr. Danielle Belardo, cardiolog în SUA, vă recomandă să urmați pașii corecți pentru a vă asigura că valorile tensiunii arteriale măsurate acasă reflectă cu exactitate starea dumneavoastră reală de sănătate.

Alegeți dispozitivul potrivit. Dna Belardo pune accent pe utilizarea unui tensiometru pentru braț, mai degrabă decât a unuia purtat la încheietura mâinii, deoarece dispozitivele cu manșetă pentru braț oferă rezultate mai precise.

Monitorizarea tensiunii arteriale acasă este un factor important în controlul sănătății cardiovasculare.

Fotografie: AI

Pentru persoanele fără pregătire profesională, nu se recomandă utilizarea unui dispozitiv de măsurare manual cu stetoscop, ci alegerea unui dispozitiv de măsurare automat pentru a asigura acuratețea și confortul măsurării.

În plus, ar trebui să alegeți un dispozitiv care are memorie pentru a salva rezultatele sau care se poate conecta la telefon pentru a monitoriza cu ușurință tensiunea arterială în timp.

La fel de important este ca mărimea manșetei să se potrivească circumferinței brațului - nici prea lejeră, nici prea strânsă. Utilizarea unei mărimi greșite poate duce la măsurători inexacte.

Pregătiți-vă înainte de a vă măsura tensiunea arterială. Nu fumați, nu beți cafea și nu faceți exerciții fizice în primele 30 de minute de la măsurare. Aceste activități pot crește temporar tensiunea arterială și pot duce la rezultate inexacte. În schimb, stați jos și odihniți-vă timp de 5 minute pentru a vă stabiliza pulsul și tensiunea arterială. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 23 iulie .

Evitarea orezului din cauza fricii de a te îngrășa: 6 consecințe neașteptate care „distrug” organismul!

Pentru a pierde în greutate, mulți oameni se abțin adesea de la consumul de orez, dar acest lucru poate afecta sănătatea în timp.

Mulți oameni se abțin adesea de la orez, elimină complet carbohidrații și prioritizează proteinele. Însă carbohidrații sunt și un macronutrient esențial pentru sănătate, principala sursă de energie a organismului. Abținerea completă poate duce la consecințe imprevizibile asupra sănătății.

Carbohidrații sunt adesea eliminați deoarece provoacă creștere în greutate sau creșteri bruște ale glicemiei, spune Pooja Udeshi, psiholog sportiv consultant și nutriționist la Spitalul Kokilaben Dhirubhai Amabni din India. Pooja recunoaște că acest mod de a mânca poate avea unele rezultate pe termen scurt, dar poate avea consecințe grave pe termen lung. Respectarea lui pentru prea mult timp poate duce la efecte secundare grave.

Mulți oameni renunță complet la carbohidrați și acordă prioritate proteinelor.

Fotografie: AI

Experta Pooja a enumerat efectele nocive ale eliminării carbohidraților din dietă:

Oboseală și lipsă de energie . Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului, în special pentru creier. Lipsa glucozei va provoca oboseală mentală, concentrare slabă, iritabilitate și letargie.

Deși organismul se poate adapta în cele din urmă la utilizarea cetonelor (procesul de conversie a grăsimilor în cetone în organism, care are loc de obicei atunci când organismul nu are suficientă glucoză pentru energie), această tranziție nu merge ușor pentru toată lumea și este posibil să nu fie sustenabilă pe termen lung.

Tulburări digestive . Cerealele integrale, leguminoasele, fructele și legumele sunt bogate în carbohidrați complecși, care sunt importanți pentru sănătatea intestinală. Acestea oferă fibre care hrănesc bacteriile benefice, promovează tranzitul intestinal regulat și reduc inflamația. Restricția pe termen lung a carbohidraților duce adesea la constipație și la un microbiom intestinal slăbit din cauza lipsei de fibre. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm