Vârstnici: 1 fruct pe zi este ca un somnifer și protejează inima.

Vestea bună este că, într-un studiu publicat recent în revista JAHA a Asociației Americane a Inimii, oamenii de știință americani au descoperit un secret important pentru ca persoanele de peste 50 de ani să doarmă mai bine, potrivit site-ului de știri medicale News Medical.

Pentru a investiga impactul consumului de avocado asupra obiceiurilor de viață sănătoase pentru inimă și a calității somnului, oamenii de știință de la Universitatea Penn State (SUA) au realizat un studiu care a inclus 969 de participanți cu o vârstă medie de 51 de ani, monitorizați timp de 26 de săptămâni.

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 1. — Oamenii de știință au descoperit secretul care îi ajută pe cei de peste 50 de ani să doarmă mai bine.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: un grup a mâncat un avocado pe zi, în timp ce grupul de control și-a menținut dieta normală, consumând ocazional câte un avocado.

Rezultatele au arătat că un consum de avocado pe zi a îmbunătățit semnificativ calitatea somnului, a redus nivelul de grăsimi din sânge și a îmbunătățit calitatea dietei.

Mai exact, după cum urmează:

Impact pozitiv asupra somnului persoanelor în vârstă

Persoanele care au consumat un avocado pe zi au dormit semnificativ mai bine, cu o durată a somnului mai lungă.

Cercetătorii cred că acest lucru se poate datora compoziției nutriționale a avocado-urilor, care conțin numeroase substanțe care ajută la somn. În medie, 1 avocado conține triptofan (39 mg) - un precursor al melatoninei, care joacă un rol în reglarea somnului; folatul (135 mcg) reprezintă 30% din necesarul zilnic, fiind implicat în producerea de melatonină; magneziul (45 mg) reprezintă 12% din necesarul zilnic, fiind implicat în procesul de contracție și relaxare musculară.

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 2. — Persoanele care au consumat un avocado pe zi au dormit semnificativ mai bine.

Îmbunătățiți nivelurile lipidelor din sânge

Consumul unui avocado pe zi ajută la reducerea colesterolului rău și a nivelului total de colesterol.

Cercetătorii explică faptul că avocado este bogat în fibre și grăsimi bune. În plus, 1 avocado conține 15 grame de grăsimi mononesaturate, care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău, reducând riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Îmbunătățiți calitatea dietei

Consumul unui avocado pe zi poate îmbunătăți semnificativ calitatea dietei tale.

Autorii au declarat: „Avocado este o sursă de grăsimi sănătoase și fibre care ajută la îmbunătățirea calității dietei și a nivelului lipidelor din sânge (colesterol). În special, efectul avocado asupra calității somnului este cel mai notabil, potrivit News Medical.”

Sursă: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm