Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Ce trebuie făcut dacă febra durează mai mult de 24 de ore fără să dispară? Mersul pe jos este excelent, dar atenție la aceste probleme...
De cât somn au nevoie persoanele peste 50 de ani?
Până la vârsta de 50 de ani, majoritatea oamenilor se vor culca mai devreme decât o făceau la 20 sau 30 de ani. Cu toate acestea, le va fi mai greu să adoarmă. De fapt, nevoile de somn ale persoanelor în vârstă nu sunt diferite față de cele din perioada în care erau mai tineri.
Un somn de calitate va ajuta creierul să se odihnească și să își mențină capacitatea de concentrare a doua zi. Sănătatea și starea de spirit sunt, de asemenea, îmbunătățite datorită unui somn bun.
Persoanele peste 50 de ani au nevoie să doarmă 7-9 ore pe noapte
Pentru adulți, tineri sau bătrâni, cantitatea optimă de somn este de 7-9 ore pe noapte. Cu toate acestea, unii oameni vor avea nevoie de puțin mai mult somn, în timp ce alții au nevoie de mai puțin. Pentru persoanele de peste 50 de ani, nu este ușor să dormiți 7-9 ore pe noapte.
Institutul Național pentru Îmbătrânire afirmă că persoanele de peste 50 de ani sunt mai predispuse la insomnie. Chiar dacă nu suferă de insomnie, pot avea totuși dificultăți în a adormi și a se trezi în mijlocul nopții. Studiile arată că persoanele de peste 50 de ani tind să aibă un somn mai ușor. De asemenea, petrec mai puțin timp în stadiul de somn profund, când organismul se recuperează mai mult.
Nu numai atât, ritmurile lor biologice se schimbă și încep mai devreme în cursul zilei. Acesta este motivul pentru care persoanele în vârstă se trezesc adesea mai devreme, chiar dacă uneori nu își doresc. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 20 septembrie.
Ce se întâmplă dacă febra durează mai mult de 24 de ore fără ameliorare?
Dacă aveți febră, aceasta dispare de obicei în 24 până la 48 de ore. Majoritatea febrelor sunt ușoare. Dacă febra persistă câteva zile, este probabil din cauza unei boli bacteriene, virale sau subiacente.
Febra apare atunci când temperatura corpului depășește 37 de grade Celsius. Febra prelungită va face corpul obosit și slăbit. În multe cazuri, febra va fi însoțită de simptome precum dureri de cap și frisoane. În cazuri severe, pacientul poate suferi și de delir.
Dacă după 24 de ore febra nu scade sau chiar crește, pacientul trebuie să consulte un medic.
O febră normală va dispărea de la sine în 24 de ore. Cu toate acestea, unele cazuri pot dura 10-14 zile. Pentru febre ușoare, pacientul poate utiliza unele medicamente fără prescripție medicală pentru a ajuta febra să dispară rapid.
Pentru sugari și copii sub 3 luni, nu administrați niciun medicament fără a consulta un medic înainte de administrare.
Corpul va transpira adesea mai mult atunci când are febră. Prin urmare, pacientul trebuie să bea multă apă pentru a evita deshidratarea. Pe lângă apa filtrată, pacientul poate bea și lapte, apă de cocos și suc de fructe. Sucurile pe bază de plante conțin, de asemenea, vitamine și mulți alți nutrienți benefici, ajutând la întărirea sistemului imunitar.
Dacă febra nu scade după 24 de ore sau chiar crește, trebuie să consultați imediat un medic. De fapt, febra este răspunsul normal al organismului la o infecție, cum ar fi o răceală sau o gripă. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 20 septembrie .
Sfatul medicului: Mersul pe jos este foarte bun, dar fiți atenți la următoarele probleme.
Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a face mișcare. Cu toate acestea, acest exercițiu simplu - dacă este făcut prea des - poate duce în continuare la probleme precum dureri de picioare, dureri musculare, dureri articulare, umflături și dureri de tibie.
Așadar, este important să recunoaștem semnele mersului excesiv, să luăm măsuri de precauție și, dacă simptomele persistă sau sunt severe, să solicităm asistență medicală .
Aici, Dr. Anuj Chawla, consultant - specialist ortoped la Spitalul CK Birla Gurugram (India), împărtășește câteva precauții pe care trebuie să le urmați atunci când mergeți pentru exerciții fizice.
Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a face mișcare, dar mersul excesiv poate cauza multe probleme de sănătate.
Mersul excesiv pe jos poate cauza o serie de probleme de sănătate. Prin urmare, este important să recunoașteți semnele de suprasolicitare atunci când mergeți pe jos pentru a evita accidentările și a vă proteja sănătatea generală.
Iată câteva probleme frecvente care pot apărea din cauza mersului pe jos:
Dureri lombare. O problemă de sănătate asociată cu mersul pe jos este durerea lombară, în special pentru persoanele cu o postură proastă sau mușchi abdominali slăbiți. Solicitarea asupra coloanei vertebrale și a mușchilor lombari cauzată de mersul excesiv sau chiar statul în picioare perioade lungi de timp poate provoca dureri care variază de la o durere surdă la o durere ascuțită .
Durere de picioare. Durerea la nivelul picioarelor, în special la călcâie, arcade și degete, este un semn precoce al suprasolicitării. Fasceita plantară apare adesea în timpul drumețiilor fără opriri adecvate sau purtării de încălțăminte nepotrivită. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!
Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm
Comentariu (0)