Vietnamezii suferă de o deficiență severă de vitamina D din cauza protecției excesive la soare.

O țară însorită precum Vietnamul se confruntă cu un paradox, acela al deficitului de vitamina D, care duce la probleme grave de sănătate publică. Această situație îi expune pe copii, femei și vârstnici riscului de osteoporoză și de declin al sistemului imunitar.

Razele de soare, un dar gratuit uitat.

Într-o declarație adresată reporterilor despre realitatea deficitului de vitamina D în comunitate, Dr. Tran Thi Minh Hanh, șefa departamentului de nutriție de la Spitalul Hoan My Saigon, a declarat: „Vietnamienii trăiesc într-o țară însorită, dar au lipsă de vitamina D pentru că se tem de soare, ies rar afară sau se acoperă prea mult, de teama expunerii la lumina soarelui.”

Lumina soarelui este o sursă inepuizabilă de vitamina D pentru organismul uman.

Analiza Dr. Minh Hanh indică faptul că vitamina D este rară în alimente, lumina soarelui fiind principala sursă. Sub influența razelor UVB, pielea sintetizează provitamina D, care este apoi transformată în vitamina D activă. Aceasta este forma pe care organismul o poate utiliza.

Potrivit Dr. Minh Hanh, studii recente arată că aproximativ 50% dintre vietnamezi au deficit sau o cantitate insuficientă de vitamina D, în special femeile și vârstnicii. De teama înnegririi pielii și a preocupărilor estetice, femeile se acoperă adesea și aplică cremă de protecție solară pe tot corpul atunci când sunt afară. În cazul persoanelor în vârstă, capacitatea de a sintetiza vitamina D în piele scade, dar majoritatea aleg un stil de viață sedentar și petrec mai puțin timp în aer liber.

Potrivit Dr. Minh Hanh, cel mai bun moment pentru a te bronza și a ajuta organismul să sintetizeze cea mai mare cantitate de vitamina D este între orele 10:00 și 15:00. Soarele este cel mai eficient atunci când umbra ta este egală sau mai mică decât înălțimea ta. Zone precum brațele, picioarele sau spatele au nevoie doar de aproximativ 5 până la 10 minute de expunere la soare pentru a sintetiza cantitatea necesară de vitamina D pentru organism.

Vitamina D este cheia sănătății generale.

De mult timp, vitamina D a fost cunoscută în principal pentru rolul său în sistemul musculo-scheletic. Cu toate acestea, potrivit Dr. Minh Hanh, studii recente ne-au lărgit înțelegerea, dezvăluind că vitamina D are un impact profund asupra sistemului imunitar, sistemului cardiovascular, sistemului endocrin și metabolismului energetic.

La nivel celular, vitamina D ajută la reglarea răspunsurilor inflamatorii și crește secreția de peptide antimicrobiene, sprijinind astfel lupta împotriva infecțiilor, în special a infecțiilor respiratorii. Deficitul de vitamina D crește semnificativ riscul și severitatea infecțiilor respiratorii acute.

În plus, vitamina D este strâns legată de bolile cronice netransmisibile. Deficitul de vitamina D contribuie la pierderea osoasă, osteoporoză, obezitate abdominală, sindrom metabolic și diabet de tip 2. „Vitamina D ajută la creșterea sensibilității la insulină, la reducerea inflamației și a stresului oxidativ, reducând astfel riscul de diabet și complicațiile acestuia”, explică Dr. Minh Hanh.

Acoperirea pielii în aer liber expune femeile la riscul de deficit de vitamina D.

Medicul a adăugat că unele dovezi sugerează, de asemenea, că nivelurile scăzute de vitamina D pot fi legate de un risc crescut de cancer, boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) și boli cardiovasculare. La pacienții cu BPOC, suplimentarea cu vitamina D ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare și la reducerea frecvenței episoadelor de sindrom de detresă respiratorie acută.

Potrivit Dr. Minh Hanh, doar 10 minute de expunere adecvată la soare în fiecare zi sunt suficiente pentru a menține niveluri optime de vitamina D. Cu toate acestea, mulți oameni au obiceiul de a se bronza dimineața devreme sau după-amiaza târziu - momente în care razele UVB sunt slabe și nu au aproape niciun efect asupra sintezei vitaminei D.

Pentru copiii mici, în special cei sub 12 luni, medicii recomandă evitarea expunerii la soare în timpul orelor de vârf. Pentru acest grup, este necesară suplimentarea orală cu vitamina D, conform prescripției medicului. Persoanele care lucrează în birouri și persoanele în vârstă care ies rar afară ar trebui, de asemenea, să își verifice nivelurile de vitamina D din sânge și să primească suplimente adecvate pentru a evita deficiența prelungită.

„Vitamina D este o vitamină liposolubilă, așa că, dacă este administrată în cantități excesive, se va acumula în organism și va provoca daune. Prin urmare, suplimentarea trebuie individualizată – în funcție de stilul de viață, starea de sănătate și îndrumarea medicului”, a sfătuit Dr. Hanh.

O altă problemă demnă de remarcat, potrivit Dr. Minh Hanh, este faptul că, în prezent, copiii și elevii vietnamezi nu au parte de activitate fizică și expunere la soare din cauza programului școlar încărcat, însă le lipsesc și oportunitățile de învățare în aer liber. „Activitățile în aer liber nu numai că ajută la sintetizarea vitaminei D, dar îmbunătățesc și bunăstarea mintală, cresc concentrarea și promovează dezvoltarea fizică. Creierul are nevoie, de asemenea, de odihnă și reîntinerire prin exerciții fizice. Când sănătatea este bună, învățarea devine mai eficientă”, a subliniat ea.

Dr. Minh Hanh notează: Razele UVB nu penetrează sticla sau hainele, așa că „statul în casă lângă o fereastră însorită” nu ajută la producerea de vitamina D. După ce vă bronzați, puteți folosi cremă de protecție solară sau vă puteți acoperi pentru a vă proteja pielea; nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la înnegrirea pielii dacă expunerea este scurtă și la timp.

tienphong.vn

Sursă: https://baolaocai.vn/nguoi-viet-thieu-nghiem-trong-vitamin-d-vi-tranh-nang-qua-ky-post885344.html