Cauzele pietrelor la rinichi și cum să le prevenim

Ca multe alte boli, pietrele la rinichi provin din obiceiuri de viață și alimentație nesănătoasă, potrivit site-ului de sănătate TheHealthSite (India).

Dna Shivani Bajwa, expertă în medicină integrativă din India, a declarat că putem preveni complet pietrele la rinichi prin menținerea unui stil de viață științific și a unei diete sănătoase.

Beți suficientă apă

Apa constituie 70% din organism, jucând un rol esențial în toate activitățile. Cu toate acestea, prin transpirație și excreții, pierdem constant această cantitate de apă. Pentru a ne asigura sănătatea, suplimentarea a 2,5 - 3 litri de apă pe zi este extrem de importantă.

Consumul suficient de apă este bun pentru sănătatea generală, inclusiv pentru rinichi.

Consumul unei cantități suficiente de apă nu numai că ajută la purificarea organismului, dar susține și funcționarea eficientă a sistemului urinar. Apa ajută la creșterea fluxului de urină, eliminarea toxinelor și prevenirea formării pietrelor la rinichi.

Dietă echilibrată

Pietrele la rinichi pot fi prevenite printr-o dietă echilibrată și științifică, cu o distribuție rezonabilă a carbohidraților, proteinelor, vitaminelor și mineralelor.

O dietă bogată în proteine ​​animale, cum ar fi carnea roșie, organele animale... va cauza dezechilibru, deoarece proteinele animale conțin multe purine.

Acest lucru provoacă o creștere bruscă a acidului uric în organism, iar rinichii trebuie să filtreze cantități mari din acest acid uric prin urină. Dacă organismul nu are suficientă apă pentru a dilua excesul de acid uric, acesta se va cristaliza și va forma pietre.

În schimb, alegeți surse de proteine ​​vegetale, cum ar fi soia, legumele, fasolea, nucile și fructele, care ajută la reducerea solicitării asupra rinichilor și la prevenirea formării calculilor.

Limitați aportul de sare și zahăr

Consumul excesiv de sare (sodiu) perturbă echilibrul sodiu-potasiu, provocând scurgerea excesului de calciu în rinichi și cristalizarea acestuia. De asemenea, sodiul crește tensiunea arterială, un factor de risc pentru insuficiența renală.

În mod similar, îndulcitorii artificiali, găsiți frecvent în băuturile răcoritoare și cele îmbuteliate, contribuie, de asemenea, la formarea pietrelor la rinichi prin creșterea cantității de calciu și oxalat din urină.

Pentru a vă proteja rinichii, limitați aportul de sare și zahăr chimic prin înlocuirea sării cu condimente naturale, cum ar fi lămâie, chili, piper etc. și înlocuiți băuturile răcoritoare și cele îmbuteliate cu apă filtrată și suc de fructe.

Mențineți o greutate sănătoasă

Consumul unei cantități suficiente de alimente sănătoase și exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. Cercetările arată că un indice de masă corporală (IMC) ideal este cel mai bun pentru rinichi. Multe persoane care fac pietre la rinichi sunt, de asemenea, supraponderale.

Pentru a preveni pietrele la rinichi, trebuie să ai o dietă adecvată, să bei multă apă, să prioritizezi alimentele sănătoase și să faci mișcare în mod regulat. Aceste obiceiuri ajută la arderea caloriilor, la transpirație, la eliminarea toxinelor și la prevenirea pietrelor la rinichi.

Sursă: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm