Există mulți factori care determină înălțimea, cum ar fi: genetica (23%), nutriția (32%), antrenamentul fizic (20%), factorii socio-ecologici, bolile, somnul etc. Nu putem controla majoritatea factorilor care ne afectează înălțimea.
Totuși, exercițiile fizice regulate ajută și la dezvoltarea unei forme fizice adecvate, ajută la întărirea oaselor și a țesutului muscular. De acolo, te ajută să-ți îmbunătățești silueta, făcându-ți corpul mai ferm și mai atractiv.
Tracțiuni
Tracțiunile sunt o modalitate simplă de a-ți îmbunătăți înălțimea.
Tracțiunile sunt o modalitate simplă de a crește în înălțime. Tracțiunile te ajută să-ți întinzi coloana vertebrală, crescându-ți înălțimea cu 2-4 cm, deși această metodă nu îți oferă rezultate imediate.
Acest exercițiu ajută, de asemenea, la întărirea mușchilor brațelor, oferindu-vă încredere în purtarea unor ținute fără umeri și fără mâneci.
Întinderea cobra
Întinderea Cobrei este unul dintre exercițiile eficiente pentru creșterea înălțimii. De asemenea, este considerată o mișcare de yoga care ajută corpul să devină mai suplu și mai flexibil.
În special, acest exercițiu ajută fetele să-și îndrepte spatele și mai ales să reducă grăsimea de pe burtă.
Întinderea Cobra ajută corpul să devină mai suplu și mai flexibil.
Întinde-te cu fața în jos pe podea, cu picioarele întinse astfel încât vârfurile tălpilor să atingă podeaua. Așează palmele în jos pe podea, la nivelul pieptului. Folosește încet forța pentru a ridica partea superioară a corpului și arcuiește-ți spatele cât mai mult posibil. Fă acest lucru de 3-4 ori pe zi și crește treptat, dacă este posibil.
Pilates Roll
Pentru a face această poziție, mai întâi întinde-te pe spate pe podea, așează-ți brațele întinse de-a lungul corpului, cu palmele în jos, și ține-le nemișcate. Îndreaptă-ți picioarele, îndreptându-le drept în sus, spre tavan. Îndoaie încet corpul, aducând picioarele spre creștetul capului până când ating podeaua sau până când nu mai poți coborî picioarele. Menține poziția timp de 15-30 de secunde, apoi revino încet la poziția inițială. Repetă poziția de 3-5 ori.
Pilates Roll
Acest exercițiu nu numai că ajută la creșterea în înălțime, dar îți oferă și picioare tonifiate, fese sexy și o talie subțire.
Înot pe uscat
Acest exercițiu se concentrează pe partea inferioară a spatelui, ceea ce ajută la creșterea în înălțime.
Acest exercițiu se concentrează pe partea inferioară a spatelui, ceea ce ajută la creșterea în înălțime.
Întinde-te cu fața în jos pe podea, cu brațele întinse în față, cu palmele în jos. Ridică brațul stâng mult mai sus decât cel drept, ridicând piciorul drept cât mai mult posibil de podea. Menține poziția timp de 4-5 secunde. Apoi schimbă partea și repetă. Fă 3-5 repetări.
Aceasta este o mișcare care afectează toate părțile corpului, în special spatele, talia și picioarele. Executarea regulată a acestei mișcări te va ajuta să ai un corp tonifiat și sexy.
Întinde-te regulat
Stai drept pe podea cu picioarele depărtate în formă de V. Depărtează brațele la nivelul umerilor și ține-le paralele în fața ta. Întinde mâna înainte, încercând să atingi degetele de la picioare cu mâinile. Menține poziția timp de 15-30 de secunde, apoi revino încet la poziția inițială. Repetă de 3-5 ori.
Întinde-te regulat.
Săritul coardei
Când se sărește coarda, corpul este întotdeauna menținut drept, coloana vertebrală și spatele sunt întinse. Mai mult, îndoirea constantă a genunchilor crește masa osoasă la nivelul gambelor, contribuind la creșterea înălțimii.
Mișcările de sărituri și sărituri vor ajuta la tonifierea picioarelor, coapselor, abdomenului și șoldurilor, oferindu-vă un corp tonifiat.
Înot
Înotul ajută la întinderea coloanei vertebrale, susținând creșterea în înălțime.
Înotul este un exercițiu pentru întregul corp, combinarea mișcărilor dintre brațe, picioare, spate și piept ajută la întinderea coloanei vertebrale, susținând creșterea în înălțime. Cu toate acestea, trebuie să înoți două ore pe zi, timp de cel puțin 4-5 zile pe săptămână, pentru a atinge obiectivul de creștere în înălțime.
Mulți oameni se tem că înotul va avea un efect negativ asupra pielii. Pentru a depăși acest lucru, ar trebui să alegeți să înotați dimineața devreme sau după ora 17:00. De asemenea, trebuie să vă curățați și să vă hidratați pielea cu atenție după înot.
Anh-ul meu
Sursă
Comentariu (0)