Sfaturi utile pentru persoanele cu hipertensiune arterială

„Tensiunea arterială crescută, dacă nu este bine controlată, poate duce la evenimente care pun viața în pericol, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate ; puteți consulta și alte articole precum: Prevenirea complicațiilor gripei A la copiii mici; Beneficii neașteptate ale consumului de lăstari de bambus pe vreme rece ; Ierburi și condimente sănătoase pentru schimbarea anotimpurilor...

6 sfaturi pentru a ajuta persoanele cu hipertensiune arterială să își protejeze sănătatea cardiovasculară.

Tensiunea arterială crescută necontrolată poate duce la evenimente care pun viața în pericol, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Prin urmare, este important ca pacienții cu hipertensiune arterială să încerce să își controleze nivelul tensiunii arteriale. Experții de la JFS Care – un serviciu de asistență medicală la domiciliu din Los Angeles (SUA) – împărtășesc 6 sfaturi utile pentru a ajuta persoanele cu hipertensiune arterială să își protejeze sănătatea cardiovasculară.

Cu o planificare atentă și mici ajustări, persoanele cu hipertensiune arterială își pot controla eficient nivelul tensiunii arteriale.

Acordați atenție dietei dumneavoastră. Pentru persoanele cu hipertensiune arterială, gustările sărate, alimentele puternic condimentate și dulciurile pot prezenta riscuri.

Alegeți opțiuni mai sănătoase. Înlocuiți sarea cu ierburi și condimente precum usturoiul sau rozmarinul. Optați pentru fructe proaspete pentru desert în loc de dulciuri dulci, potrivit JFS Care.

Acordă atenție băuturilor tale. Băuturile alcoolice pot crește tensiunea arterială și pot interacționa cu anumite medicamente. Cel mai bine este să le eviți sau să alegi băuturi nealcoolice.

Încearcă să te limitezi la o singură ceașcă de cafea dimineața, mai ales în zilele deosebit de stresante sau aglomerate. Prea multă cofeină poate, de asemenea, să crească tensiunea arterială.

Prioritizează somnul. Lipsa somnului poate crește stresul, ceea ce, la rândul său, afectează tensiunea arterială. Asigură-te că dormi suficient în fiecare noapte. Încearcă să te culci la aceeași oră în fiecare zi. Dacă ești obișnuit să tragi un pui de somn, fă-ți timp pentru un pui de somn scurt. Somnul suficient poate ajuta la echilibrarea tensiunii arteriale. Restul acestui articol va fi disponibil pe pagina de sănătate pe 14 februarie.

Beneficii neașteptate ale consumului de lăstari de bambus pe vreme rece.

Lăstarii de bambus sunt o sursă bună de proteine, carbohidrați, fibre și minerale. În special, nu conțin grăsimi și au un conținut foarte scăzut de zahăr, ceea ce îi face un aliment ideal pentru persoanele cu diabet.

Mai multe studii recente au indicat faptul că nivelurile ridicate de antioxidanți, împreună cu compușii fenolici din lăstarii de bambus, ajută la combaterea radicalilor liberi și prezintă proprietăți anticancerigene și antivirale.

Pline de vitamine și minerale, mâncărurile preparate din lăstari de bambus oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

Lăstarii de bambus sunt o sursă de proteine, carbohidrați, fibre și minerale.

Fiind un depozit de vitamine și minerale, lăstarii de bambus stimulează imunitatea. Consumul de lăstari de bambus pe vreme rece ajută la prevenirea răcelii și gripei. Lăstarii de bambus susțin, de asemenea, funcția creierului și previn bolile neurodegenerative.

Scăderea colesterolului este benefică pentru inimă. Bogat în fibre, dar foarte sărac în calorii, consumul de lăstari de bambus este o modalitate excelentă de a reduce nivelul colesterolului rău și de a reduce riscul de boli de inimă.

Cardiologii recomandă consumul de lăstari de bambus deoarece aceștia protejează inima. Bogați în fitosteroli și nutrienți vegetali, lăstarii de bambus curăță arterele înfundate și dizolvă colesterolul rău.

Proprietăți detoxifiante. Proprietățile antibacteriene și antiinflamatorii ale lăstarilor de bambus îi fac un remediu puternic pentru rejuvenarea organismului și creșterea celulară. Compușii bioactivi, cum ar fi fitosterolii, au efecte antialergice, antioxidante, antibacteriene, antifungice, neuroprotectoare și anti-îmbătrânire. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 14 februarie.

Ierburi și condimente sănătoase pentru schimbarea anotimpurilor

Potrivit Dr. Huynh Tan Vu, specialist Nivel 2 (Unitatea de tratament de zi - Centrul Medical Universitar din orașul Ho Chi Minh - Filiala 3), ierburile și condimentele sporesc gustul și aroma preparatelor. În plus, conform medicinei tradiționale, ierburile și condimentele joacă un rol semnificativ în prevenirea și tratarea bolilor. Mai jos sunt câteva ierburi și condimente care îmbunătățesc sănătatea, tratează bolile și sunt ingrediente în mese delicioase de zi cu zi, în special în perioadele răcoroase și la schimbările de anotimp.

Coriandru. Cunoscut și sub numele de coriandru. Coriandrul are un gust picant, este de natură caldă, netoxic, ajută digestia, este bun pentru sistemul digestiv, tratează reumatismul, promovează urinarea și defecația și elimină furunculele...

Coriandrul (coriandru) are un gust picant și o natură călduroasă.

Coriandrul vietnamez (Rau răm). Cunoscut și sub numele de salcie de apă, verde parfumat... Coriandrul vietnamez are o aromă distinctă, un gust picant și o aromă caldă. Este un condiment indispensabil servit cu terci de anghilă, ouă de rață fertilizate, salată de pui și ajută la eliminarea mirosului de pește din fructele de mare...

„În medicina tradițională vietnameză, coriandrul vietnamez este o plantă medicinală ce stimulează digestia, alungă frigul și umezeala și este utilizată pentru a trata durerile abdominale reci, mușcăturile de șarpe, eczemele, hemoroizii, lipsa poftei de mâncare etc. De obicei, atunci când este utilizat ca medicament, este folosit în stare proaspătă, fără procesare”, a declarat Dr. Vu.

Mărar. Frunzele de mărar sunt folosite în mod obișnuit în supa de pește, supa de țipar și supa de melc pentru a reduce mirosul de pește. În medicina tradițională chineză, această plantă este un remediu foarte popular. Semințele și frunzele de mărar au un gust picant, sunt calde prin natura lor, netoxice, reglează digestia, hrănesc rinichii, întăresc splina, ameliorează balonarea, tratează durerile de stomac și durerile de dinți, stimulează pofta de mâncare și ajută digestia. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huyet-ap-cao-185250213222909706.htm