Beneficii pe care s-ar putea să nu le cunoașteți

Roșiile sunt pline de nutrienți și sunt considerate unul dintre cele mai eficiente adaosuri la o dietă de slăbit.

Una dintre cele mai bune metode de a slăbi este o dietă sănătoasă, iar roșiile sunt o alegere excelentă. Au un conținut scăzut de calorii, un conținut ridicat de fibre și conțin mai mulți nutrienți care te pot ajuta să slăbești.

Iată cum contribuie roșiile la procesul tău de slăbire, potrivit site-ului de sănătate Healthshots (SUA).

Roșiile sunt considerate unul dintre suplimentele eficiente pentru dietele de slăbire.

Conținut scăzut de calorii

Roșiile au un conținut scăzut de calorii, o roșie medie conținând doar aproximativ 32 de calorii. Acest lucru le face alegerea perfectă pentru a adăuga savoare mesei tale fără a modifica numărul de calorii.

Te ajută să te simți sătul mai mult timp

Roșiile sunt bogate în fibre, ceea ce te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp, reduce poftele și ajută la controlul porțiilor. Senzația de sătul te va ajuta să reduci riscul de a mânca în exces în timpul zilei.

Menține-ți corpul hidratat

Roșiile sunt compuse în proporție de 95% din apă, ceea ce le face o gustare hidratantă excelentă. Hidratarea este esențială pentru pierderea în greutate, deoarece poate ajuta la stimularea metabolismului, la reducerea balonării și la creșterea senzației de sațietate.

Îmbunătățește metabolismul

Roșiile sunt o sursă excelentă de vitamina C și potasiu. Vitamina C joacă un rol în stimularea metabolismului, în timp ce potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale și a echilibrului fluidelor, ambele fiind importante pentru controlul greutății.

Cine ar trebui să evite roșiile?

Deși roșiile sunt alimente sănătoase, următoarele persoane ar trebui să evite consumul lor.

Persoanele cu reflux acid ar trebui să își limiteze consumul de roșii.

Persoanele cu reflux acid. Roșiile sunt foarte acide, ceea ce poate agrava afecțiuni precum boala de reflux gastroesofagian (BRGE) sau refluxul acid. Consumul de roșii poate provoca arsuri la stomac, indigestie sau agrava simptomele existente.

Persoanele alergice la roșii pot prezenta simptome precum mâncărime, umflături, erupții cutanate sau chiar probleme digestive. Alergiile la roșii pot provoca sindromul de alergie orală (OAS) sau iritații ale pielii.

Persoanele cu boli de rinichi. Roșiile sunt bogate în potasiu, ceea ce poate cauza probleme persoanelor cu boli cronice de rinichi. Nivelurile ridicate de potasiu pot pune o presiune suplimentară asupra rinichilor și pot provoca complicații precum bătăi neregulate ale inimii.

Persoanele cu sindrom de intestin iritabil (SII). Pentru unele persoane cu SII sau alte tulburări digestive, roșiile pot provoca disconfort digestiv, balonare sau gaze din cauza conținutului de fibre și a acidității.

Sursă: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm