Poluarea aerului: Care este cel mai bun moment pentru o plimbare?

Pentru a răspunde la această întrebare, Dr. Shrey Kumar Srivastava, medic și consultant senior la Spitalul Sharda din Delhi (India), va explica care este cel mai bun moment pentru a merge pe jos zilnic, mai ales atunci când calitatea aerului este slabă.

Înțelegerea calității aerului și a poluării

Traficul, vremea și activitățile industriale care eliberează particule în suspensie, _NO2 și alți poluanți atmosferici pot prezenta riscuri grave pentru sănătate, în special pentru populațiile vulnerabile, cum ar fi copiii, vârstnicii și cei cu afecțiuni preexistente, potrivit site-ului web dedicat sănătății Only My Health.

đi bộ — În zilele cu o calitate slabă a aerului, cel mai bine este să ieși la plimbare dimineața devreme sau seara târziu.

Așadar, cum ar trebui să mergem pe jos pentru a face mișcare pentru a evita efectele nocive ale poluării aerului?

Studiile indică faptul că exercițiile fizice pot atenua unele dintre efectele negative ale poluării. De exemplu, un studiu din 2021 publicat în revista științifică Journal of National Institutes of Health a arătat că exercițiile fizice în medii mai puțin poluate pot îmbunătăți semnificativ sănătatea cardiovasculară. Un alt studiu, publicat tot în revista științifică Science Direct, a subliniat că exercițiile fizice în interior, în zilele cu o calitate slabă a aerului, reprezintă o opțiune mai sigură pentru menținerea sănătății.

Conform publicației Only My Health, doctorul Srivastava sugerează că în zilele cu poluare ridicată a aerului, cel mai bine este să ieși la plimbare dimineața devreme sau seara târziu.

Orașul Ho Și Min este învăluit în ceață de dimineața până seara: O priveliște romantică, dar sunt necesare măsuri de precauție pentru sănătate!

Sfaturi inteligente pentru mersul pe jos în zonele poluate

Totuși, dacă nu aveți timp în acele momente, asigurați-vă că consultați următoarele sugestii:

1. Verificați indicele calității aerului (ICA). Dr. Srivastava sugerează utilizarea aplicațiilor sau a site-urilor web pentru a monitoriza calitatea aerului la nivel local. Mergeți la o plimbare când IQA este bun sau moderat.

Ô nhiễm không khí: Đi bộ thể dục lúc nào là tốt nhất?- Ảnh 2. — Poluarea aerului este acum o problemă în majoritatea orașelor mari.

2. Alege-ți traseul cu înțelepciune. Alegeți rute care evită traficul intens sau zonele industriale. Parcurile sau străzile cu aer curat vă vor ajuta să vă bucurați de beneficiile mersului pe jos.

3. Momentul potrivit este crucial. Dacă poluarea de dimineață este o problemă locală, luați în considerare programarea plimbării mai târziu în cursul zilei, când traficul începe să se calmeze. Mersul pe jos după serviciu sau după cină ar putea fi o opțiune bună, recomandă Dr. Srivastava.

4. Acordați atenție vremii. Zilele cu vânt pot ajuta la dispersarea poluanților, făcând plimbările în aer liber mai puțin poluate. Așadar, acordați prioritate mersului pe jos atunci când bate vântul, sugerează Dr. Srivastava.

Dr. Srivastava a concluzionat: Atât plimbările de dimineață, cât și cele de seară au propriile beneficii, dar cunoașterea calității aerului vă poate ajuta să luați decizii informate pentru sănătatea dumneavoastră.

Așadar, data viitoare când ieși la plimbare, ia în considerare nu doar momentul zilei, ci și calitatea aerului. Prioritizează-ți sănătatea ieșind afară atunci când condițiile sunt potrivite pentru a te bucura de numeroasele beneficii ale mersului pe jos, evitând în același timp poluarea, potrivit Only My Health.

Sursă: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm