Uleiul de măsline, descoperit pentru a preveni multe boli periculoase

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Medicii subliniază greșelile alimentare care te fac să îmbătrânești mai repede; Supercentenarii împărtășesc 5 secrete ale exercițiilor fizice pentru a trăi peste 100 de ani; Efectele surprinzătoare ale unei plimbări de 30 de minute seara...

4 boli periculoase care pot fi prevenite cu ulei de măsline

Uleiul de măsline este bogat în grăsimi sănătoase și compuși cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Acești nutrienți pot ajuta la prevenirea multor boli periculoase.

Dacă este consumat în exces, uleiul de măsline poate cauza cu ușurință un exces de calorii și creștere în greutate. Cu toate acestea, dacă este utilizat cu moderație, este extrem de bun pentru sănătate.

Uleiul de măsline se obține prin zdrobirea măslinelor proaspete și apoi prin utilizarea unei mașini pentru extragerea uleiului. Acest amestec este pompat într-o centrifugă pentru a separa uleiul de măsline de apă și pulpă. Uleiul de măsline rezultat este purificat în continuare.

Utilizarea uleiului de măsline poate preveni multe tipuri diferite de cancer

Consumul regulat de ulei de măsline poate oferi următoarele beneficii pentru sănătate:

Preveniți bolile de inimă. Studiile arată că persoanele care consumă aproximativ o jumătate de lingură de ulei de măsline pe zi au un risc cu 18% mai mic de boli coronariene și un risc cu 14% mai mic de boli de inimă în general. O lingură are aproximativ 15 ml.

Uleiul de măsline este bogat în grăsimi mononesaturate, în special acid oleic. Acidul oleic ajută la scăderea colesterolului LDL „rău” și la creșterea colesterolului HDL „bun”. Uleiul de măsline este, de asemenea, bogat în antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației, a tensiunii arteriale și la prevenirea aterosclerozei.

Reduceți riscul de accident vascular cerebral. Datorită efectului său de scădere a tensiunii arteriale și a colesterolului, uleiul de măsline poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Un studiu publicat în revista Clinical Nutrition a arătat că un consum de 1,5 până la 2,2 linguri de ulei de măsline pe zi poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 1 octombrie.

Efectele surprinzătoare ale unei plimbări de 30 de minute seara

Mersul pe jos este una dintre cele mai ușoare forme de exercițiu, dar ai încercat vreodată să mergi înainte de culcare?

O plimbare de 30 de minute seara nu numai că împrospătează mintea, dar poate face minuni și pentru sănătatea fizică și mentală.

Aici, Dr. Neil Paulvin, expert în longevitate cu sediul în New York (SUA), explică beneficiile unei plimbări de 30 de minute înainte de culcare. Împreună cu 4 sfaturi importante pentru a obține beneficii maxime.

Mersul pe jos înainte de culcare va reduce stresul și te va ajuta să dormi bine.

Dormiți mai bine. Mersul pe jos este excelent pentru longevitate și vă ajută să dormiți mai bine, spune Dr. Paulvin.

Mersul pe jos înainte de culcare reduce stresul și calmează sistemul nervos simpatic, ceea ce te ajută să dormi mai bine, explică el. Un studiu publicat în revista medicală Cureus în 2023 a descoperit că mersul pe jos înainte de culcare te poate ajuta să adormi mai repede și poate chiar îmbunătăți calitatea somnului.

Accelerează-ți metabolismul în timp ce dormi. Un studiu publicat în revista științifică Nutrients în 2022 a descoperit că mersul pe jos timp de 30 de minute seara te poate ajuta să slăbești sau să menții greutatea. Mersul pe jos în fiecare seară poate reduce poftele nocturne și poate controla aportul caloric .

Eliberează-ți mintea și îmbunătățește-ți starea de spirit. Studiile arată că plimbările de seară ajută la limpezirea minții și la eliminarea gândurilor negative, ajutând mintea să se calmeze și să se pregătească pentru somn. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 1 octombrie .

Medicii subliniază greșelile alimentare care te fac să îmbătrânești mai repede

O dietă lipsită de vitamine și minerale, consumul excesiv de sare, zahăr, alimente procesate, consumul excesiv de alcool, lipsa consumului de apă... sunt obiceiuri dăunătoare pielii și care accelerează procesul de îmbătrânire.

Medicul specialist 2 Huynh Tan Vu, Unitatea de tratament de zi, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie, Ho Chi Minh City - Centrul 3, a declarat că dieta contribuie la determinarea vârstei pielii, deoarece celulele pielii trebuie să fie furnizate cu nutrienți sănătoși.

Adăugarea prea multă sare în dietă este dăunătoare sănătății și pielii.

Ilustrație: LE CAM

„Cel mai bun mod de a îmbunătăți starea pielii și de a-ți menține fața tânără mai mult timp este să menții o dietă echilibrată și sănătoasă. Trebuie să crești consumul de fructe și legume proaspete și să limitezi alimentele procesate. Menține obiceiul de a bea un pahar de suc proaspăt de fructe sau legume în fiecare zi și vei simți diferența la nivelul pielii tale”, a declarat Dr. Vu.

Calitatea alimentelor pe care le consumi se va vedea pe pielea ta. Alimentele procesate au adesea un conținut scăzut de fibre, dar un conținut ridicat de grăsimi saturate, aditivi neclare și zaharuri rafinate, care nu sunt bune pentru sănătate.

O dietă care conține prea multă sare nu este bună pentru sănătatea și pielea ta. Sarea este prezentă în majoritatea alimentelor, inclusiv în alimentele dulci. De exemplu, și un biscuit conține sare. Adăugarea unei cantități prea mari de sare în dietă suprasolicită rinichii, le slăbește capacitatea de a filtra impuritățile din sânge, crește acumularea de pungi de sub ochi și de pe piele. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm