S-a descoperit că uleiul de măsline previne multe boli periculoase.

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Medicii subliniază greșelile alimentare care te fac să îmbătrânești mai repede; Supercentenarii împărtășesc 5 secrete ale exercițiilor fizice pentru a trăi peste 100 de ani; Efectele surprinzătoare ale unei plimbări de 30 de minute seara...

4 boli periculoase care pot fi prevenite cu ulei de măsline

Uleiul de măsline este bogat în grăsimi sănătoase și compuși cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Acești nutrienți pot ajuta la prevenirea multor boli grave.

Consumat în exces, uleiul de măsline poate duce cu ușurință la surplus caloric și creștere în greutate. Cu toate acestea, atunci când este utilizat cu moderație, este extrem de bun pentru sănătate.

Uleiul de măsline se obține prin zdrobirea măslinelor proaspete și amestecarea lor într-o mașină pentru a extrage uleiul. Acest amestec este apoi pompat într-o centrifugă pentru a separa uleiul de măsline de apă și pulpă. Uleiul de măsline rezultat este apoi filtrat în continuare.

Utilizarea uleiului de măsline poate preveni multe tipuri diferite de cancer

Consumul regulat de ulei de măsline poate oferi următoarele beneficii pentru sănătate:

Prevenirea bolilor de inimă. Studiile arată că persoanele care consumă zilnic aproximativ o jumătate de lingură de ulei de măsline au un risc cu 18% mai mic de boli coronariene și un risc cu 14% mai mic de boli de inimă în general. O lingură este echivalentă cu aproximativ 15 ml.

Uleiul de măsline este bogat în grăsimi mononesaturate, în special acid oleic. Acidul oleic ajută la scăderea colesterolului LDL „rău” și la creșterea colesterolului HDL „bun”. Uleiul de măsline este, de asemenea, bogat în antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației, a tensiunii arteriale și la prevenirea aterosclerozei.

Reducerea riscului de accident vascular cerebral. Datorită efectelor sale asupra scăderii tensiunii arteriale și a colesterolului, uleiul de măsline poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Un studiu publicat în revista Clinical Nutrition a arătat că un consum de 1,5 până la 2,2 linguri de ulei de măsline pe zi poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect pe pagina de sănătate din 1 octombrie.

Beneficiile surprinzătoare ale unei plimbări de 30 de minute seara.

Mersul pe jos este una dintre cele mai ușoare forme de exercițiu, dar ai încercat vreodată să mergi înainte de culcare?

O plimbare de 30 de minute seara nu numai că împrospătează mintea, dar poate aduce și multe beneficii minunate sănătății fizice și mentale.

Aici, Dr. Neil Paulvin, expert în longevitate cu sediul în New York (SUA), explică beneficiile unei plimbări de 30 de minute înainte de culcare. Împreună cu 4 sfaturi importante pentru a obține beneficii maxime.

Mersul pe jos înainte de culcare poate reduce stresul și te poate ajuta să dormi mai bine.

Dormiți mai bine. Dr. Paulvin spune: Mersul pe jos este excelent pentru longevitate și vă ajută să dormiți mai bine.

El a explicat: „Mersul pe jos înainte de culcare reduce stresul și calmează sistemul nervos simpatic, promovând un somn mai bun.” Cercetările publicate în revista medicală Cureus în 2023 au arătat că mersul pe jos înainte de culcare te poate ajuta să adormi mai repede și poate chiar îmbunătăți calitatea somnului.

Accelerează-ți metabolismul în timp ce dormi. Un studiu publicat în revista științifică Nutrients în 2022 a arătat că o plimbare de 30 de minute seara poate ajuta la pierderea în greutate sau la menținerea ei. Mersul pe jos în fiecare seară poate reduce poftele nocturne și poate controla aportul de calorii .

Eliberează-ți mintea și îmbunătățește-ți starea de spirit. Studiile arată că plimbările de seară ajută la eliberarea minții și la eliminarea gândurilor negative, calmând-o și pregătind-o pentru somn. Mai multe detalii vor fi disponibile pe pagina noastră de sănătate pe 1 octombrie .

Medicii subliniază greșelile alimentare care te fac să îmbătrânești mai repede

O dietă lipsită de vitamine și minerale, bogată în sare și zahăr, alimentele procesate, consumul excesiv de alcool și aportul insuficient de apă sunt obiceiuri care dăunează pielii și accelerează procesul de îmbătrânire.

Potrivit Dr. Huynh Tan Vu, specialist nivel 2, Unitatea de tratament de zi, Centrul Medical Universitar din Ho Chi Minh City - Filiala 3, dieta joacă un rol în determinarea vârstei pielii, deoarece celulele pielii au nevoie de un aport de nutrienți sănătoși.

Adăugarea prea multă sare în dietă este dăunătoare sănătății și pielii.

Fotografie ilustrativă: LE CAM

„Cel mai bun mod de a îmbunătăți starea pielii și de a-ți menține tenul tânăr este să menții o dietă echilibrată și sănătoasă. Crește consumul de fructe și legume proaspete și limitează alimentele procesate. Făcându-ți un obicei din a bea zilnic un pahar de suc proaspăt de fructe sau legume, vei observa o diferență la nivelul pielii tale”, a declarat Dr. Vu.

Calitatea alimentelor pe care le consumi se va vedea pe pielea ta. Alimentele procesate adesea nu conțin fibre, dar conțin niveluri ridicate de grăsimi saturate, aditivi nespecificați și zahăr rafinat, care nu sunt bune pentru sănătate.

O dietă bogată în sare este dăunătoare atât sănătății, cât și pielii. Sarea este prezentă în majoritatea alimentelor, inclusiv în cele dulci. De exemplu, chiar și o prăjitură conține sare. Adăugarea prea multă sare în dietă suprasolicită rinichii, slăbindu-le capacitatea de a filtra impuritățile din sânge și crescând apariția pungilor de sub ochi și de sub piele. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm