Noi descoperiri despre cele mai bune ore pentru micul dejun și cină pentru a evita accidentul vascular cerebral

Peste o treime dintre adulți suferă de sindrom metabolic, un grup de afecțiuni precum hipertensiunea arterială, glicemia ridicată, colesterolul ridicat și obezitatea, care cresc riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și diabet zaharat de tip 2.

Oamenii de știință americani tocmai au publicat un studiu în revista Annals of Internal Medicine , descoperind o modalitate simplă de a reduce riscul de accident vascular cerebral. Potrivit site-ului științific Science Alert , această cercetare aduce noi speranțe în prevenirea afecțiunilor grave. Această descoperire poate deschide calea către abordări mai eficiente. Descoperiți cum să vă protejați sănătatea cu ajutorul acestor cercetări avansate.

Mâncatul restricționat în timp, în decurs de 8-10 ore, a îmbunătățit semnificativ sindromul metabolic

O echipă de cercetare de la Institutul Salk și de la Universitatea din California, San Diego (SUA), a efectuat un studiu clinic de 3 luni pe 108 persoane cu sindrom metabolic, cu o vârstă medie de 59 de ani.

Toți participanții au primit consiliere nutrițională, dar un grup a urmat o dietă cu restricții de timp, iar un grup de control a continuat să mănânce la ore normale.

Înainte de începerea studiului, fereastra medie de masă a participanților era de peste 14 ore (de exemplu, micul dejun la 6:00 dimineața, cina la 20:00).

În timpul studiului, grupul cu alimentație restricționată în timp și-a redus fereastra alimentară la 8-10 ore (de exemplu, micul dejun la 8 dimineața, cina la 16-18).

Reduce riscul de accident vascular cerebral, infarct miocardic și diabet

Rezultatele au fost promițătoare, alimentația restricționată în timp, în termen de 8-10 ore din zi, a îmbunătățit semnificativ sindromul metabolic, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral, infarct miocardic și diabet.

Mai exact, până la sfârșitul studiului, grupul cu alimentație restricționată în timp a înregistrat îmbunătățiri ale biomarkerilor cheie ai corpului legați de zahărul din sânge și colesterol, precum și de reglarea pe termen lung a zahărului din sânge.

De asemenea, au pierdut mai multă greutate, grăsime abdominală și indice de masă corporală fără a pierde masa musculară, toate acestea ducând la un risc redus de atac de cord, accident vascular cerebral și diabet.

Sindromul metabolic crește riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și diabet de tip 2

În special, acestea și-au îmbunătățit semnificativ nivelul mediu al zahărului din sânge, HbA1c, ceea ce înseamnă un risc redus de a dezvolta diabet de tip 2 sau de a încetini progresia diabetului, potrivit Science Alert.

Motivul pentru care schimbarea orelor de masă funcționează atât de bine este acela că organismul procesează zahărul și grăsimile foarte diferit în funcție de momentul zilei, explică biologul Satchidananda Panda de la Institutul Salk.

Potrivit autorilor, acesta este un început promițător pe care aproape oricine îl poate încerca.

Pacienții cu sindrom metabolic prezintă factori de risc cardiovascular, cum ar fi hipertensiune arterială, glicemie crescută, grăsime abdominală, lipide sanguine ridicate și niveluri scăzute de colesterol bun. Dacă nu este tratată, boala poate duce la afecțiuni grave și cronice, cum ar fi infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral și diabetul, a declarat Pam Taub, cardiolog la Universitatea din California.

Cercetătorii spun că această metodă ar putea fi o modalitate ușoară de a trata sindromul metabolic, deoarece necesită doar schimbarea orelor de masă fără a schimba ceea ce mâncați, potrivit Science Alert.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm