Noi descoperiri despre cel mai bun moment pentru a trage un pui de somn

Studiul, realizat de Talker Research, o agenție americană de cercetare, a chestionat 2.000 de participanți între 23 și 27 ianuarie, pentru a examina modul în care oamenii dorm și pentru a afla ce îi face pe unii oameni să doarmă mai bine decât pe alții.

Cercetătorii au analizat obiceiurile de a dormi, preferințele și impactul acestuia asupra diferitelor aspecte ale vieții.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Studiile arată că ora perfectă pentru un pui de somn este 13:42.

Somnul – în special puiul de somn – afectează starea de spirit, concentrarea și sănătatea generală, spune Dr. Nick Bach, psiholog la Grace Psychological Services. Mulți oameni dorm în mod greșit și apoi se întreabă de ce se simt leneși în loc să se simtă odihniți.

Cel mai bun moment pentru a trage un pui de somn

În special, studiul a constatat că ora perfectă pentru un pui de somn este 13:42. Dr. Bach explică: „Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii este să tragă un pui de somn prea târziu. Dacă tragi un pui de somn spre sfârșitul după-amiezii sau la începutul serii, acest lucru îți poate afecta somnul nocturn. În mod ideal, tragi un pui de somn înainte de ora 15:00 pentru a-ți menține programul de somn, potrivit site-ului de cercetare Study Finds.”

De ce este acesta cel mai bun moment pentru un pui de somn?

Beneficiile au fost clare: Rezultatele au arătat că persoanele care au tras un pui de somn la 13:42 s-au simțit mai productive imediat după trezire.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Persoanele care au tras un pui de somn la 13:42 s-au simțit mai productive imediat după trezire.

Efecte interesante ale somnului de după-amiază

Studiul a dezvăluit, de asemenea, câteva descoperiri interesante: persoanele care dorm în mod regulat pot avea o viață socială mai bună. Studiul a constatat că persoanele care dorm în mod regulat au o viață socială mai activă, ceea ce poate îmbunătăți sănătatea mintală, fizică și cognitivă pe măsură ce îmbătrânesc, în comparație cu persoanele care nu dorm. În special, persoanele care dorm au o viață amoroasă mai satisfăcătoare în comparație cu cele care nu dorm.

Cât durează cel mai bun pui de somn?

Rezultatele au arătat că majoritatea oamenilor trag de obicei un pui de somn de 51 de minute și se trezesc la ora 14:33.

Totuși, merită menționat - un pui de somn prea lung te poate face să te simți mai rău decât dacă nu ai dormi deloc.

Cercetările au descoperit că un pui de somn mai lung de 1 oră și 26 de minute este considerat „zona periculoasă”. În acest moment, s-ar putea să vă simțiți leneși și dezorientați în loc să vă simțiți odihniți.

Însă puiul de somn de 51 de minute pe care mulți oameni îl preferă poate fi și prea lung. Dacă dormi prea mult, riști să cazi într-un somn profund, ceea ce face mai dificilă trezirea, avertizează Dr. Bach. Un pui de somn rapid de 20 de minute este perfect pentru reîncărcare fără temuta inerție a somnului, potrivit Study Finds.