Efectele mai puțin cunoscute ale fasolei negre de scădere a tensiunii arteriale

Fasolea nu este doar delicioasă și nutritivă, ci poate fi preparată și în multe feluri de mâncare diferite. Una dintre cele mai nutritive fasole este fasolea neagră. Fasolea neagră nu numai că ajută la controlul tensiunii arteriale, dar ajută și la îmbunătățirea somnului.

O cană de fasole neagră fiartă conține aproximativ 15 grame de fibre, 610 mg de potasiu, 240 mg de fosfor, 120 mg de magneziu, peste 46 mg de calciu și mulți alți nutrienți importanți. Fasolea neagră conține, de asemenea, fitochimicale și aminoacizi care ajută la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și a somnului, potrivit site-ului de informații medicale Medicine Net (SUA).

Fasolea neagră nu numai că ajută la scăderea tensiunii arteriale, dar și la îmbunătățirea somnului.

FOTO: PEXELS

Toate aceste efecte pot ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune arterială. Tensiunea arterială crescută este o afecțiune în care circulația sângelui creează presiune asupra pereților arterelor. Atunci când această presiune depășește nivelul normal, aceasta duce la hipertensiune arterială.

Tensiunea arterială normală va fluctua la 120/80 mmHg. Cu toate acestea, la persoanele cu tensiune arterială crescută, acest indice poate ajunge la 130/80 mmHg sau mai mult.

Într-un studiu efectuat pe șoareci, publicat în revista Nutrients , oamenii de știință au analizat efectele fasolei negre și ale fasolei albe asupra funcției vaselor de sânge la șoarecii cu hipertensiune arterială.

Rezultatele au arătat că fasolea neagră ajută vasele de sânge să devină mai elastice, reducând astfel tensiunea arterială. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost constatat și în cazul fasolei albe. Studiul a constatat, de asemenea, că beneficiile de scădere a tensiunii arteriale ale fasolei negre se mențin doar atunci când sunt consumate în mod regulat. Aceasta înseamnă că, pentru a profita de beneficiile fasolei negre, oamenii ar trebui să includă această plantă în dieta lor zilnică.

Fasolea neagră nu numai că ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale, dar te ajută și să dormi mai bine datorită bogăției sale în triptofan. Acesta este un aminoacid esențial pentru sinteza a doi hormoni care ajută la promovarea somnului: melatonina și serotonina.

Numeroase dovezi ale cercetărilor arată, de asemenea, că nu doar fasolea neagră, ci și alte tipuri de fasole bogate în triptofan au efectul de a ajuta la îmbunătățirea calității somnului și a timpului de somn, reducând în același timp somnul ușor și numărul de treziri în timpul nopții. În plus, triptofanul este esențial și pentru activitatea musculară, echilibrul neurotransmițătorilor și multe alte funcții, potrivit Medicine Net.

Sursă: https://thanhnien.vn/tac-dung-ha-huyet-ap-it-nguoi-biet-cua-dau-den-185240811163013081.htm