Cunosc fanii „ceaiului cu bule” sfaturile pentru utilizarea ceaiului cu lapte perlat pentru a evita efectele asupra sănătății?

Ceaiul cu lapte conține ceai, lapte, îndulcitor, adesea servit cu perle de tapioca, conține mult zahăr și aditivi care pot fi dăunători sănătății dacă sunt consumați în cantități mari.

Ceaiul cu lapte și perle este o mâncare preferată a tinerilor, în special a femeilor - Fotografie ilustrată

Ceaiul cu lapte include de obicei:

Ceaiuri gata de băut, cum ar fi ceaiul negru, ceaiul de iasomie, ceaiul verde sau concentratele de ceai

Lapte

Îndulcitor

Valoarea nutrițională a fiecărei cești de ceai cu bule depinde de ingrediente, tipul de lapte folosit și îndulcitorii adăugați, dar, de obicei, o ceașcă de ceai cu bule de 490 ml oferă aproximativ:

Calorii: 270, ceea ce reprezintă aproximativ 1/7 din totalul caloriilor de care are nevoie o fată pentru întreaga zi.

Grăsime: 7,01 g

Sodiu: 211 mg

Carbohidrați: 45g

Zaharuri adăugate: 35,8 g (mai mult decât cantitatea zilnică recomandată pentru femei)

Proteine: 5,98 g

Riscuri potențiale pentru sănătate

Ceaiul cu lapte este în general sigur de consumat, dar trebuie consumat cu moderație. Consumul excesiv de ceai cu lapte poate duce la riscuri precum:

Diabet și obezitate: O cană de 490 ml de ceai cu bule poate conține, de asemenea, mai mult zahăr decât doza zilnică recomandată. Consumul excesiv de zahăr poate duce la riscul de obezitate și diabet de tip 2.

Constipație: Perlele de tapioca conțin adesea un aditiv numit gumă de guar. Acest aditiv ajută la menținerea perlelor împreună. Guma de guar se extinde atunci când este expusă la apă. Consumul excesiv poate duce la constipație.

„Sfaturi” pentru a face consumul de ceai cu lapte mai sigur

Iată câteva modalități de a alege un ceai cu bule mai sănătos:

Reduceți toppingurile : Reduceți cantitatea de perle de tapioca sau alte toppinguri atunci când consumați ceai cu lapte. Unele magazine de ceai cu lapte vă permit să adăugați jeleu sau perle speciale de tapioca. Evitați sau limitați aceste opțiuni pentru a reduce zahărul adăugat.

Alegeți mai puțin zahăr : Ceaiul cu lapte folosește adesea îndulcitori pentru a spori aroma. Puteți reduce cantitatea de zahăr din ceașca de ceai cu lapte pentru a limita consumul excesiv de zahăr.

Alegeți lapte vegetal, cum ar fi laptele de soia, laptele de migdale și laptele de ovăz, care au adesea mai puține calorii decât laptele integral.

NGUYET DUC

Sursă: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm