Într-un videoclip postat pe rețelele de socializare, vizionat de 1,1 milioane de ori, Dr. Karan Rajan, medic care lucrează la Institutul Național de Sănătate din Marea Britanie, și-a numit metoda simplă „maximizarea aportului de fibre”. Cercetările arată că fibrele joacă un rol important în prevenirea cancerului de colon. Bowel Cancer UK estimează că lipsa fibrelor este cauza a aproape o treime din cazurile de cancer de colon, potrivit Daily Mail.
Studiile arată că fibrele joacă un rol important în prevenirea cancerului intestinal.
Fotografie: AI
Dr. Rajan observă că, pentru a obține aportul zilnic de fibre, este la fel de simplu ca și cum ai combina trei ingrediente, fiecare conținând 5 g de fibre, din următoarele alimente: un pumn mic de fistic sau migdale, 100 g de mazăre, 50 g de ciocolată neagră sau 75 g de fasole.
În plus, merele, avocado sau perele sunt, de asemenea, bogate în fibre, așa că combinați oricare trei pentru a oferi 15 grame de fibre.
„Când obții fibre din trei surse diferite în acest fel, primești și fitonutrienți, polifenoli și fibre prebiotice diferiți, toate acestea având un impact asupra microbiomului intestinal și efecte specifice”, continuă Rajan.
Fibrele sunt un tip de carbohidrat care se găsește în plante și care nu este absorbit de organism. În schimb, ajută la menținerea sănătății și funcționării corecte a intestinelor.
Acest nutrient se găsește în cereale integrale, fasole, mazăre, nuci, fructe și legume.
Pentru a obține aportul zilnic de fibre, combinați pur și simplu trei ingrediente, fiecare conținând 5 g de fibre, din următoarele alimente: un pumn mic de fistic sau migdale, 100 g de mazăre, 50 g de ciocolată neagră sau 75 g de fasole.
Fotografie: AI
De ce sunt fibrele o armă împotriva cancerului de colon?
Un studiu publicat la începutul anului 2025 de Universitatea din California, San Diego (SUA) arată că infecția cu E-coli cauzată de toxiinfecția alimentară provoacă leziuni intestinale - aceasta fiind cauza creșterii cazurilor de cancer intestinal.
Experții au explicat anterior că fibrele pot ajuta la protejarea împotriva infecțiilor intestinale, despre care se crede că sunt legate de creșterea cazurilor de cancer intestinal.
Dr. Alasdair Scott, gastroenterolog și oncolog chirurgical la Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie, a declarat că un aport ridicat de fibre este o modalitate de a combate bacteria dăunătoare E. coli din intestin.
Nu prea se poate face nimic dacă bacteria E. coli contribuie la cancerul de colon cu debut precoce, a spus el. Însă o dietă bogată în fibre ar putea proteja împotriva tipului de mutație care provoacă creșterea tumorilor, potrivit Daily Mail.
Cancerul de colon este în creștere la tineri, incidența fiind de trei ori mai mare decât la persoanele în vârstă.
Cancer Research UK estimează că până la 54% din cazurile de cancer intestinal pot fi prevenite. Factorii de risc cunoscuți includ o dietă săracă în fibre, prea multă carne roșie sau procesată și obezitatea.
Sursă: https://thanhnien.vn/ung-thu-ruot-gia-tang-o-nguoi-tre-nhung-cuc-so-mon-an-nay-18525070121312707.htm
Comentariu (0)