По данным американского сайта о здоровье Verywell Health , регулярные физические упражнения приносят много пользы для здоровья, включая улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, увеличение силы и выносливости мышц, повышение иммунитета, снижение риска хронических заболеваний и улучшение качества сна.
Подъем по лестнице вместо лифта поможет вашему телу лучше тренироваться во время оживленных праздников Тет.
Чтобы поддерживать регулярный график физических упражнений во время Тет, каждому необходимо подготовить следующее:
Планируйте заранее
Один из самых важных способов поддерживать регулярный режим тренировок во время отпуска — это заранее спланировать тренировки и подготовить всё необходимое оборудование. Вам нужно продумать, сколько времени вы будете тренироваться каждый день, какие упражнения будете выполнять и какие у вас есть запасные планы на случай, если что-то изменится.
Если вам нужно вернуться в родной город или куда-то отправиться , возьмите с собой спортивную одежду и обувь, а также другие вещи, например, коврики для йоги или перчатки для фитнеса. Заблаговременное планирование поможет вам быть готовым и мотивированным к тренировкам, даже если ваш график во время праздников очень плотный.
Найти ближайший спортзал — отличный способ продолжить тренировки. Во многих отелях и на курортах есть тренажерные залы, когда вы путешествуете. Если их нет, поищите близлежащие спортзалы или фитнес- центры.
Включите физические упражнения в свою повседневную деятельность
Включение физических упражнений в повседневную жизнь также является хорошим способом поддержания регулярного графика тренировок во время праздников.
Включение физических упражнений в свой распорядок дня также поможет поддерживать регулярную физическую форму во время праздников. Например, можно подниматься по лестнице вместо лифта или ходить пешком или ездить на велосипеде вместо автомобиля.
Даже некоторые упражнения на растяжку, глубокое дыхание, приседания или отжимания также оказывают положительное влияние на здоровье. Сочетание этих упражнений также помогает избежать скуки и дарит новые впечатления.
Ставьте реалистичные цели
Одна из распространённых ошибок заключается в том, что мы часто ставим слишком высокие цели и ожидания от тренировок во время каникул. Возможно, это связано с тем, что в это время мы не слишком заняты работой.
Кроме того, по данным Verywell Health, тем, кто хочет увеличить интенсивность и продолжительность своих тренировок, следует быть осторожными и не увеличивать их слишком быстро, поскольку это может оказать большую нагрузку на организм, что легко может привести к травме.
Ссылка на источник
Комментарий (0)