Исследование, проведенное под руководством ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана, охватило 4746 участников в возрасте от 55 до 75 лет, все из которых имели избыточный вес или ожирение, метаболический синдром, но не страдали диабетом на момент начала исследования.
Участники были разделены на две группы.
Участники группы вмешательства выполнили три действия: перешли на средиземноморскую диету, сократили ежедневное потребление калорий в среднем на 600, занимались умеренными физическими упражнениями (включая быструю ходьбу, силовые упражнения и упражнения на равновесие), а также получили профессиональную поддержку по контролю веса.
В то же время контрольная группа придерживалась только средиземноморской диеты без ограничения калорий, рекомендаций по физическим упражнениям или поддержки в снижении веса.
Средиземноморская диета значительно помогает предотвратить диабет
Фото: ИИ
Снижение риска диабета на 31%
По данным медицинского новостного сайта News Medical, результаты после 6 лет наблюдения показали, что в группе вмешательства, которая следовала всем трем вышеперечисленным принципам, риск развития диабета 2 типа был на 31% ниже, чем в контрольной группе.
Кроме того, эта группа потеряла в среднем 3,3 кг веса тела и 3,6 см окружности талии, тогда как контрольная группа потеряла всего 0,6 кг и 0,3 см окружности талии.
Доказано, что средиземноморская диета полезна для здоровья сердца, улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает воспаление. Сочетание этой диеты с контролем калорийности и физической активностью повышает её эффективность в профилактике диабета, утверждают исследователи.
С практической точки зрения добавление контроля калорий и физической активности к средиземноморской диете значительно предотвращает диабет, что является очевидной и измеримой пользой для общественного здравоохранения, заявил соавтор исследования профессор Мигель Мартинес-Гонсалес.
По данным News Medical, это исследование убедительно доказывает, что умеренные и устойчивые изменения в рационе питания и образе жизни могут эффективно предотвратить миллионы случаев диабета 2 типа во всем мире.
Средиземноморская диета основана на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах и оливковом масле. Она включает умеренное количество рыбы, молочных продуктов и птицы, а также ограничивает употребление красного мяса и сладостей. Доказано, что она приносит значительную пользу для здоровья, особенно для сердца.
Источник: https://thanhnien.vn/3-nguyen-tac-vang-giup-nguoi-tu-55-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185250826223848604.htm
Комментарий (0)