4 признака, которые кажутся незначительными заболеваниями, но на самом деле вызваны дефицитом витамина D

Витамин D очень полезен для костей, мышц, нервов и иммунной системы. Дефицит витамина D приводит к нестабильности организма, которую человек может легко принять за лёгкое заболевание.

По данным медицинского сайта Healthline (США), к группе высокого риска дефицита витамина D относятся люди, мало пребывающие на солнце, например, те, кто весь день работает в помещении, живет в районах с недостаточным солнечным освещением или часто носит слишком закрытые одежды, выходя на улицу. Кроме того, к дефициту витамина D подвержены люди с темной кожей, ожирением, заболеваниями печени и почек.

Дефицит витамина D может вызвать выпадение волос

Дефицит витамина D может привести к следующим проблемам со здоровьем:

Хроническая усталость

Чувство усталости после рабочего дня — это нормально. Однако, если вы постоянно чувствуете усталость, даже истощение, несмотря на достаточный отдых, это может быть признаком дефицита витамина D.

Многие исследования показывают, что витамин D играет важную роль в поддержании уровня энергии в организме. При дефиците витамина D организму трудно усваивать энергию, что приводит к ощущению хронической усталости, слабости и снижению способности концентрироваться.

Боль в мышцах и костях

Боль в мышцах и костях — распространённый симптом дефицита витамина D. Этот симптом часто ошибочно принимают за растяжение мышц или возрастные проблемы. Отличительной особенностью является то, что боль, вызванная дефицитом витамина D, носит постоянный характер и не имеет известной причины.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, который способствует укреплению костей и мышц. Дефицит этого витамина может привести к хрупкости костей, повышенной чувствительности к болям и даже повысить риск остеопороза.

Часто болеет, ослаблен иммунитет

Витамин D играет важную роль в активации иммунной системы, помогая организму бороться с бактериями и вирусами. Если человек часто страдает простудами, постоянным кашлем или инфекциями, весьма вероятно, что его иммунная система ослаблена из-за дефицита витамина D. Некоторые исследования показывают, что адекватный приём добавок витамина D может помочь снизить риск респираторных заболеваний и инфекций.

Выпадение волос сильнее обычного

Выпадение волос — проблема, с которой сталкиваются многие. Причиной может быть стресс, гормональные изменения, употребление химических веществ или дефицит витамина D. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов и поддерживает их силу. Недостаток витамина D со временем может привести к ослаблению, ломкости и истончению волос.

Чтобы восполнить запас витамина D, можно принимать солнечные ванны по 10–15 минут утром до 10 часов, чтобы избежать вредного воздействия ультрафиолета. Кроме того, приём добавок и употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как лосось, скумбрия, сардины, тунец, рыбий жир, грибы и яичные желтки, также являются эффективными способами восполнить запас этого витамина, сообщает Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm