Витамин D обеспечивает множество важных преимуществ для костей, мышц, нервов и иммунной системы. При недостатке витамина D организм испытывает нестабильность, которую больной может легко принять за легкое заболевание.
Люди, подверженные высокому риску дефицита витамина D, — это те, кто мало находится на солнце, например, те, кто целый день работает в помещении, живет в районах с недостаточным солнечным светом или часто носит слишком закрытую одежду на открытом воздухе. Кроме того, по данным медицинского сайта Healthline (США), дефициту витамина D подвержены также люди с темной кожей, ожирением, заболеваниями печени и почек.
Дефицит витамина D может вызвать выпадение волос
Дефицит витамина D может привести к следующим проблемам со здоровьем:
Хроническая усталость
Чувствовать усталость после рабочего дня — это нормально. Однако если вы постоянно чувствуете усталость и даже истощение, несмотря на достаточный отдых, это может быть признаком дефицита витамина D.
Многие исследования показывают, что витамин D играет важную роль в поддержании уровня энергии в организме. При недостатке витамина D организму трудно усваивать энергию, что приводит к ощущению длительной усталости, слабости и снижению способности концентрироваться.
Боль в мышцах и костях
Боль в мышцах и костях является распространенным симптомом дефицита витамина D. Этот симптом часто ошибочно принимают за растяжение мышц или возрастные проблемы. Отличительной особенностью является то, что боль, вызванная дефицитом витамина D, будет продолжительной и невыясненной причины.
Витамин D помогает организму усваивать кальций, который поддерживает здоровье костей и мышц. При недостатке этого витамина кости становятся более хрупкими, более подверженными болям и даже увеличивается риск развития остеопороза.
Часто болеет, ослаблен иммунитет
Витамин D играет важную роль в активации иммунной системы, помогая организму бороться с бактериями и вирусами. Если человек часто болеет простудами, постоянным кашлем или инфекциями, вполне вероятно, что его иммунная система ослаблена из-за недостатка витамина D. Некоторые исследования показали, что адекватный прием добавок витамина D может помочь снизить риск респираторных заболеваний и инфекций.
Больше выпадения волос, чем обычно
Выпадение волос — проблема, с которой сталкиваются многие люди. Причиной может быть стресс, гормональные изменения, использование химических веществ или дефицит витамина D. Витамин D помогает стимулировать рост волосяных фолликулов и поддерживать прочность волос. Когда в организме не хватает витамина D, волосы со временем становятся слабыми, ломкими и истончаются.
Чтобы восполнить запасы витамина D, можно принимать солнечные ванны по 10–15 минут утром до 10 часов, чтобы избежать вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Кроме того, по данным Healthline , эффективными способами восполнения запасов этого витамина являются прием добавок и употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как лосось, скумбрия, сардины, тунец, рыбий жир, грибы и яичные желтки.
Источник: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm
Комментарий (0)