Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

4 продукта, богатых белком, которых следует избегать, чтобы не похудеть

Báo Thanh niênBáo Thanh niên05/02/2024


Кроме того, белок участвует в выработке ферментов, переваривающих пищу, и регулирует гормональный баланс в организме. Доказано, что белок также способствует снижению веса. По данным сайта о здоровье Healthline (США), увеличение количества белка в рационе помогает быстрее ощущать насыщение и дольше сохранять его.

4 món giàu protein cần tránh vì sẽ khó giảm cân- Ảnh 1.

Красное мясо содержит много жира и может легко стать причиной увеличения веса, несмотря на то, что оно богато белком.

По этим причинам включение белка в ежедневный рацион важно для здоровья. Однако важно выбирать полезные источники белка. Некоторые продукты, несмотря на высокое содержание белка, вредны для здоровья, поскольку содержат слишком много жира и сахара. Регулярное употребление таких продуктов может негативно сказаться на здоровье и помешать похудению.

Продукты, богатые белком, которых следует избегать людям, пытающимся похудеть:

Красное мясо

Исследования выявили связь между регулярным употреблением красного мяса и набором веса. Это объясняется тем, что красное мясо содержит много калорий и жира. Курица и рыба без кожи, напротив, содержат гораздо меньше жира и калорий.

Однако это не означает, что всё красное мясо вредно. Если вы предпочитаете красное мясо, выбирайте постные куски, например, говядину, и ешьте их умеренно. Это постное красное мясо всё же может помочь контролировать вес, особенно в сочетании с физическими упражнениями.

Обработанное мясо

Красное мясо вредно для похудения, но переработанное мясо ещё хуже. Ветчина, сосиски и бекон богаты белком, но также жиром и калориями. Например, в 1 кг бекона содержится 275 калорий и 22 грамма жира. Не только переработанное мясо, но и все переработанные продукты, такие как газированные напитки и закуски, легко способствуют набору веса.

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики отлично подходят, когда нет времени поесть. Однако употребляйте их с осторожностью. Многие протеиновые батончики на рынке содержат много сахара. В одном батончике содержится около 16 граммов сахара. Сахар в этих сладких лакомствах называют пустыми калориями, поскольку он содержит много калорий, но не вызывает чувства сытости. Этот вид сахара также может вызывать резкий скачок уровня сахара в крови, вызывая чувство усталости и голода вскоре после еды.

Жареный цыпленок

Курица — отличный источник белка, но её польза или вред зависят от способа приготовления. Обычная куриная грудка содержит около 158 калорий, 3 грамма жира и 32 грамма белка. Однако, если куриную грудку панировать и обжарить во фритюре, в ней будет 384 калории, 28 граммов жира и всего 14 граммов белка.

То, как ваш организм перерабатывает белки и жиры, также влияет на результаты похудения. Исследования показывают, что для переваривания белка требуется в 30 раз больше калорий, чем для переваривания жира. Именно поэтому, по данным Healthline, продукты, богатые белком, более эффективны для похудения.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Потрясающе красивые террасные поля в долине Люкхон
«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт